sfr e ripetute, è possibile farle insieme?

[danny]

comunque quest'anno penso che come preparazione seguirò i consigli di gianni, ho provato già a fare qualcuno dei suoi esercizi e mi sembrano validi e sensati e poi secondo me è importante anche variare l'allenamento cambiare provare cose nuove. non sò sarà una cavolata ma sento che cambiando strategie o anche percorsi e salite il fisico si trova come di fronte a nuove difficoltà e per superarle è costretto a miglirarsi.

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[anenkim]

Riguardo al "Modulo per sviluppare potenza"..... avevo provato tempo fa quello per i prof. postato da te per errore..... devastante.....

potresti dirmi dove trovarlo? sono interessato

 

[VADABRUT]

potresti dirmi dove trovarlo? sono interessato

Lo trovi in "ciclopedia", comunque eccolo quà:
http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=51

 

[anenkim]

l'avevo già visto questo articolo ma siccome c'è scritto amatori tra parentesi credevo fosse tale. allora o l'ha tolto oppure mi confermi che è un suo errore?
grazie comunque

 

[VADABRUT]

l'avevo già visto questo articolo ma siccome c'è scritto amatori tra parentesi credevo fosse tale. allora o l'ha tolto oppure mi confermi che è un suo errore?
grazie comunque

Hai ragione, ce n' era uno per i prof., era all' interno di una discussione ma non ricordo quale..... devi andare sul profilo utente di gianni.tendola, cercare tutti i suoi messaggi e vedrai che salta fuori...... mi sembra di ricordare che la differenza fosse nei rapporti, io avevo provato questo:
2) Trasformare la forza in potenza sviluppando velocità con una cadenza maggiore (forza x velocità):

b) in pianura con ripetute intermittenti (RINT), usando tutta la gamma della contrazione muscolare (forza, potenza, velocità): partire quasi da fermo, seduto, con rapporto 53 x 18 accelerare fino a 120 rpm (45 km/h):

nella tabella per i prof. il rapporto consigliato era il 53x17...... io non ci ero riuscito....

 

[danny]

stavo guardando le tue tabelle proposte su ciclopedia qui sul forum e avrei un chiarimento, quando scrivi:

4x3-4-5 minuti pausa 4' cosa significa? 4 ripetute da 3 minuti intervallate da 4 minuti di riposo? e 4 ripetute da 4 minuti e poi da 5 minuti quando? le altre settimane immagino.

mentre se scrivi:

3-4-5x5 minuti sono intese 3 4 e 5 ripetute tutte da 5 minuti giusto?

mi confermi che l'aumento del numero delle ripetute o dei minuti è tra le settimane?

grazie.

 

[mastok]

stavo guardando le tue tabelle proposte su ciclopedia qui sul forum e avrei un chiarimento, quando scrivi:

4x3-4-5 minuti pausa 4' cosa significa? 4 ripetute da 3 minuti intervallate da 4 minuti di riposo? e 4 ripetute da 4 minuti e poi da 5 minuti quando? le altre settimane immagino.

mentre se scrivi:

3-4-5x5 minuti sono intese 3 4 e 5 ripetute tutte da 5 minuti giusto?

mi confermi che l'aumento del numero delle ripetute o dei minuti è tra le settimane?

grazie.

si,si, è proprio come dici te!

 

[mardok80]

Ma le sfr dopo il fondo si fanno per 1 o 2 mesi?

 

[mardok80]

Nessuno sa dirmelo??? :-))

 

[giuseppe.fioretti]

Nessuno sa dirmelo??? :-))

Mia esperienza da programma Mapei: si fanno dei richiami tutto l'anno; per esempio a me sono state inserite 1 volta a settimana per tre volte al mese.
Non mi sono mai state tolte del tutto.

 

[mardok80]

Mia esperienza da programma Mapei: si fanno dei richiami tutto l'anno; per esempio a me sono state inserite 1 volta a settimana per tre volte al mese.
Non mi sono mai state tolte del tutto.

Perche io pensavo di fare le sfr e poi fare dei richiami tutto l'anno delle F&O e' sbagliato?

 

[danny]

Ma le sfr dopo il fondo si fanno per 1 o 2 mesi?

io vado più a sensazione nel senso che se sento che ho bisogno di forza prolungo il periodo di sfr, quindi possono essere 4 settimane come 5 o 6. vedi un pò te non dare retta troppo a quello che vedi scritto.
i richiami tutto l'anno ok, almeno da inserirli una settimana si e una no.

 

[senna977]

io vado più a sensazione nel senso che se sento che ho bisogno di forza prolungo il periodo di sfr, quindi possono essere 4 settimane come 5 o 6. vedi un pò te non dare retta troppo a quello che vedi scritto.
i richiami tutto l'anno ok, almeno da inserirli una settimana si e una no.

Parole sante

 

[mardok80]

io vado più a sensazione nel senso che se sento che ho bisogno di forza prolungo il periodo di sfr, quindi possono essere 4 settimane come 5 o 6. vedi un pò te non dare retta troppo a quello che vedi scritto.
i richiami tutto l'anno ok, almeno da inserirli una settimana si e una no.

Quindi potrei continuare con le sfr per piu di 4 settimane e poi andare con le F&O?
Oppure sono 2 strade diverse ed e' meglio sciegliere in partenza quale prendere?
Grazie