salve a tutti chi di voi sa dirmi con il grafico che vi allego qual'è la mia soglia anaerobica "test conconi con srm"
grazie anticipato
grazie anticipato
salve a tutti chi di voi sa dirmi con il grafico che vi allego qual'è la mia soglia anaerobica "test conconi con srm"
grazie anticipato
Ma hai fatto un test a incremento lineare anzichè step ?
Massimo
no ogni minuto aumentava di 10 watt
Ftp @ 275-280w
Come mai il grafico della potenza (linea verde) sale in modo lineare e non a step ?
Massimo
Ma se lo hai fatto in un centro te lo devono dire loro.io non o il misuratore di potenza il test l'o fatto in un centro velosystem o solo il cardiofrequenzimetro quindi mi serve sapere la soglia anaerobica in battiti cardiaci
No la fc max e' una cosa la soglia anaerobica un altra.Leggendo i vostri post credo di aver capito come si fa' un test conconi "in proprio".
Ora vorrei capire come si fa' a calcolare il valore di fondo lento e di fondo medio dopo aver stabilito la soglia anaerobica.
Un' altra curiosita', partendo dalla fc max (soglia aerobica giusto?) si riesce approssitivamente a stabilire tali valori.
Grazie per le risposte
No la fc max e' una cosa la soglia anaerobica un altra.
Da quello che so io no.forse hai letto male
Da quello che so io no.
La fx max sono i massimi bpm che il fisico raggiunge in uno sforzo,la soglia anaerobica e piu bassa della fc max.
ritmo lento max 75% fc max/ritmo lungo 75-80% fc max/ritmo medio 85-89%fc max/soglia in pianura 92-95% fc max/soglia in salita 95-97% fc maxLeggendo i vostri post credo di aver capito come si fa' un test conconi "in proprio".
Ora vorrei capire come si fa' a calcolare il valore di fondo lento e di fondo medio dopo aver stabilito la soglia anaerobica.
Un' altra curiosita', partendo dalla fc max (soglia aerobica giusto?) si riesce approssitivamente a stabilire tali valori.
Grazie per le risposte
E' un piu o meno non e' attendibile.Calcolare in modo approssimativo il valore di frequenza cardiaca corrispondente alla propria Soglia anaerobica è piuttosto semplice e veloce. Basta infatti sottrarre a 220 la propria età e moltiplicare il risultato per 0,935. Vediamo un esempio:
un soggetto di 40 anni avrà una frequenza cardiaca massima pari a 220-40= 180 bpm (battiti per minuto).
La frequenza corrispondente alla Soglia anaerobica è uguale a: 180*0,935 = 168 bpm.
Nel caso di ripetute veloci l'intensità consigliata è quella compresa fra la frequenza cardiaca di Soglia anaerobica più o meno il 3%
Nel caso di corsa continua a ritmo medio la velocità sarà invece compresa fra il 90% ed il 94% della FC di soglia.
Il fondo lento dovrà invece essere svolto a frequenze cardiache comprese tra l'80 ed il 90% della Soglia anaerobica.
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