e che c'entra? guarda che pure io esco a queste temperature nessuno lo vieta dico solo che serve solo al mantenimento del gesto , e organi
No tu hai scritto che NON sono allenanti (=inutili)Io ho detto che e' Inutile? Io ho detto che e' poco allenante
gia' il fatto che ti alleni a zero gradi quando sappiamo benissimo che sotto i 6 gradi le uscite non sono allenanti ,dimostra che hai ben poco da insegnarmi ...
Ma non migliorano. Non sono d'accordo sui fuori soglia ora, per me e' sbagliattisimo
se permetti da ciclisti che fanno ripetute gia' in Inverno, devono imparare ancora molto su cosa sia preparazione , periodizzazione e a meno che uno debba fare le classiche del nord sta toppando alla grande .
Personalmente non "credo", cerco di pormi (e porre) domande sensate e interpretare razionalmente (anche sulla base delle conoscenze fisiologiche disponibili, che valgono sempre e in generale) per ottenere informazioni a supporto di decisioni che rappresentino un valido compromesso fra le diverse esigenze del caso. Per come sono abituato a pormi di fronte alle questioni non vedo alternative altrettanto ragionevoli; senza elementi utili a modificare le informazioni in mio possesso trovo difficile intavolare una discussione costruttiva.Prendere o lasciare o ci si crede , o la si reputa una fake
Tralasciando l'aspetto freddo per un attimo, riguardo a questa affermazione ci sarebbe parecchio da ridire sai, un tempo si divideva la stagione a compartimenti stagni, fondo/forza/ripetute ora da un pezzo non si ragiona più così a quanto vedo...
Ormai si toccano un pò tutte le intensità anche in inverno, certo poi il focus in questo periodo è più su Z2, quindi è vero che in inverno si rallenta, senza dubbio, ma i ritmi alti comunque, pur ridotti, si toccano eccome!
Buone cose.
Se non viene specificato dove significa poco, visto che a febbraio in certe zone d'Italia si hanno minime ben al di sopra della temperatura di cui qui si disquisisce.che alla ripartenza a febbraio (pieno inverno) allena forza-potenza-ossigeno
io ho collaborato anche con Camorani che ha allenato atleti come Riis , Bartoli, Ulrich, Simoni e tanti altri oltre aver insegnato a molti preparatori che vanno per la maggiore . Camorani non ha lauree era un semplice infermiere di un Ospedale Pubblico . Oggi se non fosse per un brutto incidente in bicicletta che lo ha tenuto lontano dal cicilismo, oggi avrebbe ancora la fila davanti al suo studio, visto che ha fatto andare forte non solo i Pro ma anche parecchi cicloamatori .
'ovvio ma un disciplinare e' generico , poi subentra l'esperienza . non ha mai avuto a che fare con ingegneri senza esperienza?
Fortuna che ci sei te ad illuminarci, quando fior di preparatori la pensano esattamente al contrario.......se permetti da ciclisti che fanno ripetute gia' in Inverno, devono imparare ancora molto su cosa sia preparazione , periodizzazione e a meno che uno debba fare le classiche del nord sta toppando alla grande .
Io non voglio migliorarmi, voglio solo divertirmi facendo quello che mi dice la testa quella mattina. Che poi alle poche gran fondo a cui ho partecipato sono andato decisamente meglio, sono entrato anche nei primi 50 in alcune gf anche tra i primi 30, di alcuni invasati che a fine gara parlavano e sparlavano a proposito di rivedere piani di allenamento, palestra ecc. Eppure non ho mai seguito nessun piano di allenamento anzi quando esco in bici e qualcuno mi supera manco lo seguo. E se poi mi disinnamoro pazienza inizierò a giocare a bocceQuindi cosa vuol dire? Se fai uscite per divertimento ok va bene. Se credi di allenarti in realta' e'piu'lo spreco di tempo ed energie che effettivo miglioramento . Attenzione a percorsi troppo ripetitivi Ti consiglio di variare sempre la ripetitvita' genera monotonia e a lungo andare negl'anni ti fa disinnamorare di questo sport.
A inizio ottobre la mia FTP era 325W (non avevo staccato eh...), ora è 342W. Non bisogna necessariamente puntare al miglioramento "a gradoni", si può cercare anche un miglioramento lieve ma continuo.
Scarico a ottobre sì ma non bollito. Nelle gare di settembre avevo fatto comunque bene. Lunghi...lunghiDevo stalkerarti ed informarmi sulle GF che affronterai, ho adocchiato una buona ruota a cui attaccarmi
Ad ottobre magari eri scarico dalla lunga stagione e dai lunghi...lunghi!
Il problema di non allenarsi col freddo è che si rischia di cominciare a tirare troppo tardi o di fare troppo recupero (l'anno scorso ha nevicato a marzo), temo si rischi di sfasare qualsiasi ciclo di lavoro.
Vedo comunque che il prof. Tacchino, in una dispensa del 2015, già a gennaio-febbraio propone esercizi che comprendono intensità di soglia (certo prendendo in considerazione atleti di Elite penso).
Che poi sarebbe la soluzione ideale... visto che chi lo fa poi durante la stagione gare porta a casa, non parlo per me ovviamente....oh, se non vi piace fare Z5/Z6/Z7 a zero gradi potete sempre fare gli esercizi sui rulli e uscire in strada solo per fare Z2 eh!
prendila come vuoi . Io discuto per esperienza e visto che , come ho scritto in post precedenti , ho fatto 400.000 km in bici, ho imparato (credo) dai migliori preparatori Italiani come Sassi, Cecchini,Camorani, Manari e 20 anni di bici qualcosa penso di saperlo no? Pero' non e' che devo tirare fuori sempre questa tiritera dell' esperienza e il mio trascorso eh? No perche' e' abbastanza noioso. Leggetevi la discussione dall ' inizio grazie
Sì, ma l'intensità è solo uno degli aspetti che definiscono il carico di allenamento. Quanto a lungo, quante volte e quanto frequentemente applico lo stimolo, in funzione di quanto stimolo è produttivo per me e quanto stimolo ho applicato nel periodo precedente, sono aspetti che devono essere messi in conto per poter dire qualcosa in relazione a ciò che stai provando a valutare ("forma"). Escludere o includere una fascia di intensità senza tenere conto di queste sfumature non ha senso.Ora ( e qui non posso essere smentito ) fare lavori di soglia ti porta alla forma , non c'e' santo che tenga , il nostro fisico ha limiti invalicabili.
Ogni scelta è un compromesso, ogni singolo esercizio ha pro e contro in relazione agli obiettivi della sessione e a quelli di lungo periodo. Evidentemente nella sua ricerca razionale la scelta che sembrava offrire il compromesso più ragionevole era quella, motivo per cui è stata adottata. Fermo restando che, se ci pensi ne converrai, ha senso anche in ottica generale, anche solo per una questione del mantenimento (che hai citato tu) di una particolare capacità.Tu dici che hai migliorato il wattaggio allenandoti cosi'? E chi ti dice che tenere a briglia i tuoi watt e concentrare la tua forza in un paio di mesi non raggiungi ancora piu' watt?
Ma infatti non si tratta di scoprire cose esoteriche, ma sfruttare meglio, nel momento in cui serve, ciò che si ha a disposizione. E di sicuro il risultato non lo ottieni generalizzando.Non c'e' piu' nulla da scoprire nulla nel ciclismo
Il minimo indispensabile per avere un sufficiente controllo sugli aspetti signficativi (comprese le condizioni ambientali, se e quando serve) di ciò che si sta facendo :)amate complicarvi la vita !
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