va da se che se i "proteicizzati" sollevano 120Kg alla panca, ed io solo 60, forse sarò più resistente, ma è il lavoro prodotto nell'unità di tempo che farebbe la differenza e quindi non sono certo che vincerei io...
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Io sono molto naif nei miei ragionamenti, me ne rendo conto e spesso prendo a riferimento il mondo contadino dei nostri nonni e bisnonni.
Senza avere chissà quali muscoloni, ma solo un corpo temprato alla fatica, vangavano, zappavano, aravano i campi tutto il giorno per giorni o settimane, producendo una gran mole di lavoro.
Mi piacerebbe prendere uno dei nostri tanti giovani palestrati e super vitamino-proteicizzati, quelli che alzano 120 kg alla panca orizz. e dargli in mano il badile per un solo giorno...
Cosa voglio dire? Il nostro è uno sport dove sono fiato e resistenza muscolare che ti fanno andare forte, non il fatto di far crescere in quei due mesi invernali la propria forza massima, valore che tanto poi decrescerà velocemente, come si molla la palestra.
Il lavoro invernale con i pesi, secondo me deve essere concepito prima di tutto per riequilibrare quei distretti muscolari che il ciclismo usa poco (tutta la parte superiore del corpo) e poi per lavorare a livello di forza resistente con muscoli delle gambe, e dunque carichi modesti e molte ripetizioni, in attesa di riprendere ad allenarsi in sella.
Se vuoi essere resistente, lavora sulla resistenza, è ciò che io penso.
Io sono molto naif nei miei ragionamenti, me ne rendo conto e spesso prendo a riferimento il mondo contadino dei nostri nonni e bisnonni.
Senza avere chissà quali muscoloni, ma solo un corpo temprato alla fatica, vangavano, zappavano, aravano i campi tutto il giorno per giorni o settimane, producendo una gran mole di lavoro.
Mi piacerebbe prendere uno dei nostri tanti giovani palestrati e super vitamino-proteicizzati, quelli che alzano 120 kg alla panca orizz. e dargli in mano il badile per un solo giorno...
Cosa voglio dire? Il nostro è uno sport dove sono fiato e resistenza muscolare che ti fanno andare forte, non il fatto di far crescere in quei due mesi invernali la propria forza massima, valore che tanto poi decrescerà velocemente, come si molla la palestra.
Il lavoro invernale con i pesi, secondo me deve essere concepito prima di tutto per riequilibrare quei distretti muscolari che il ciclismo usa poco (tutta la parte superiore del corpo) e poi per lavorare a livello di forza resistente con muscoli delle gambe, e dunque carichi modesti e molte ripetizioni, in attesa di riprendere ad allenarsi in sella.
Se vuoi essere resistente, lavora sulla resistenza, è ciò che io penso.
Ma, dopo aver accumulato migliaia e migliaia di km in bici, su terreno variegato, tu avresti ancora il timore di non avere stimolato abbastanza la costruzione delle fibre muscolari che ti servono per pedalare?
@frankly: non mi pare proprio di aver scritto che un po' di lavoro con i pesi sia inutile. Non mettermi in bocca concetti non miei!
Affermo solo che comprendo poco l'utilità reale di voler lavorare con carichi elevati e poche ripetizioni, nella preparazione invernale al nostro sport.
scusate l'ignoranza ma cosa è lo squat
E' un esercizio sicuramente molto più faticoso che cercarsi su google una buona risposta (tipo questa, presa a caso: [url]http://www.discobolo.it/rivista/esercizi/lo_squat.htm[/URL]) e senza pretendere sempre di trovare la pappa pronta sul forum...scusate l'ignoranza ma cosa è lo squat
E' un esercizio sicuramente molto più faticoso che cercarsi su google una buona risposta (tipo questa, presa a caso: [url]http://www.discobolo.it/rivista/esercizi/lo_squat.htm[/URL]) e senza pretendere sempre di trovare la pappa pronta sul forum...
Senza offesa, né...
A proposito dell'ultimo filmato il tipo che faceva assistenza dietro mi sembra che l'ha un pò aiutato.....
in quelle situazioni basta un pò d'aiuto per togliere 10kg all'alzata.
Quanto ne ho fatto di squat da giovane.... era quasi un incubo.... ma per lo sport che facevo
avere le gambe forti era una necessità....
io è un mesetto che sto alternando palestra e bici da corsa
volevo chiedervi secondo voi farlo a giugno serve? ci vado 1-2 volte a settimana in palestra ed esco 3-4 volte in bici con circa 350km a settimana
a mio avviso la palestra in questo periodo non è molto indicata in quanto rischi solo di imballarti le gambe proprio nella stagione nella quale le usi di più....
l'allenamento che hai descritto è ottimo per l'inverno e parte di autunno magari anche 3 volte a settimana per mettere fieno in cascina...ora mi limiterei se proprio hai voglia di alzare pesi a dei richiami 1 max 2 volte al mese....
io è un mesetto che sto alternando palestra e bici da corsa
volevo chiedervi secondo voi farlo a giugno serve? ci vado 1-2 volte a settimana in palestra ed esco 3-4 volte in bici con circa 350km a settimana
a mio avviso la palestra in questo periodo non è molto indicata in quanto rischi solo di imballarti le gambe proprio nella stagione nella quale le usi di più....
l'allenamento che hai descritto è ottimo per l'inverno e parte di autunno magari anche 3 volte a settimana per mettere fieno in cascina...ora mi limiterei se proprio hai voglia di alzare pesi a dei richiami 1 max 2 volte al mese....
sisi hai ragionissima, solo che anche l'ortopedico mi ha detto che ho delle gambe magrissime, si da ciclista, ma troppo piatte soprattutto nella parte sotto il sedere, insomma ho due grissini
volevo potenziarle e mettere un po' (non troppa) di massa muscolare, perchè pedalando in bici non si aumenta la massa muscolare, almeno credo
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