io sono dell'idea che per noi amatori qualsiasi allenamento se eseguito correttamente non faccia assolutamente male.corri scia nuota e quant'altro.i muscoli non sono gli stessi ? sono sempre i miei e il fiato anche.
stair climbing
- Creatore Discussione gabriele1978
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Ma, un po' volgarmente, non ti rompi un po' le balle di un esercizio del genere? :D non sarebbe meglio ritagliare un po' di tempo per correre su per una collina?
No...sull'asfalto ho problemi con i tendini.....invece in questo modo sono molto meno sollecitati.
Sinceramente anche a me piacerebbe farlo su strada (ipotesi di running per boschi è da cartare perchè qui da me è un immenso pantano) ma m'accontento!poi l'importante è variare gli esercizi!è come sui rulli.......anche li teoricamente ti rombi le balle, ma se vari e riesci a fare esercizi specifici allora ti passa
i lavori definiti funzionali sono svariati. Occorre scegliere cosa è utile da quanto non lo è.
è bene differenziare gli interventi: amatore non agonista-----amatore agonista con differente attitudine di gara-------professionista.
un amatore non agonista si dedicherà ad una attività probabilmente piacevole: calcetto su tutto, home gym, rulli, running, walking, nuoto, mountain bike ecc ecc. L'amatore agonista dedicherà i mesi invernali alla ricerca di un mantenimento e non scadimento delle qualità neuromuscolari acquisite nell'anno trascorso, e dove possibile, un miglioramento dell'anello più debole della catena prestativa muscolare.
Un professionista "deve" fare palestra per ridurre al massimo i fattori neuromuscolari limitanti la sua prestazione di gara.
con questo atleta si partirà dall'analisi della stagione trascorsa, dai risultati dei tests e ovviamente da quanto si pone come obbiettivo stagionale.
nel caso specifico personale devo elevare il livello di forza utile nel mio atleta per le future prestazioni a cronometro, cercherò di eleborare dei lavori di forza idonei affinchè la forza acquisita non sia di ostacolo o freno alle sue già ottime prestazioni in salita, ma sia quindi un forza utile alla doppia prestazione, questa ricerca è molto stimolante e interessante, ovvio che dovrà essere frutto di un consenso di team.
una forza in gergo "sdoppiabile" che elevi le qulità di forza delle fibre aerobiche mantenendole al massimo della condizione mitocondriale, quindi non ostacolandone la funzione con "inquinamenti" di metaboliti, e che potenzi dal punto di vista aerobico le qualità di quelle fibre intermedie in grado di sviluppare ancora livelli di forza medio-alti durevoli nel tempo.
semplice no?
Ottima risposta, questo significa che è quindi possibile sdoppiare questa forza.. e allora la domanda è: sarà possibile farlo con allenamenti mirati di potenziamento con i pesi oppure, come sempre più spesso si legge, questi "inquinano" soltanto la prestazione aerobica e ne determinano uno scadimento sul medio-lungo periodo? e se è possibile, come si struttura un allenamento di questo tipo?
.. sono curioso eh:):):)
.. sono curioso eh:):):)
mi inserisco in questo tread per chiedere una cosa:
avete mai provato a salire le scale all'indietro ?
io ho provato e ho notato che i muscoli delle gambe erano particolarmente stimolati
puo' servire da allenamento ?
avete mai provato a salire le scale all'indietro ?
io ho provato e ho notato che i muscoli delle gambe erano particolarmente stimolati
puo' servire da allenamento ?
ho trovato questa pagina in inglese http://www.bodybuilding.com/fun/givstrength1.htm#1 che parla dello stair climbing...