Mah diciamo che non è tanto che li uso quindi non posso dare un giudizio completo..però ripeto forse li trovo un pò corti come tempo, secondo me però cercando di allungarli "artigianalmente" di una 20ina di minuti non sono male..ad esempio uso spesso il programma 3 allungando le zone viola dai 18 minuti originali a 25/30..così il programma passa da 60' a circa 80' (che reputo come tempistica minima per un allenamento che si possa definire un minimo "utile"). Non penso che 60' bastino al corpo per andare a creare lo "scompenso" necessario per la successiva ricompensazione, creando quindi il classico stimolo allenante...
Per quanto poco ne capisco questo è il mio umile pensiero
Ti consiglio di provare. Inizia con quelli più facili, con le zone più basse o stress score più bassoBuonasera,ho letto questo post perchè interessato a seguire un programma di allenameto,io di norma uso zwift,qualcuo di voi conosce gli alleameti di zwift da cnsigliarmene qualcuo?grazie
grazie! ho iniziato il 4weekTi consiglio di provare. Inizia con quelli più facili, con le zone più basse o stress score più basso
Pavel posso chiederti cosa serve per seguire quel programma? Anche io uso rullo elite su zwift e mi chiedevo se basta selezionare e iniziare a pedalare oppure... I rulli induriscono da soli, ti dice a che rpm andare e/o che frequenza cardiaca mantenere e per quanto tempo? Grazieeeegrazie! ho iniziato il 4week
Sono tutte info che puoi trovare leggendo la discussione su Zwift.Pavel posso chiederti cosa serve per seguire quel programma? Anche io uso rullo elite su zwift e mi chiedevo se basta selezionare e iniziare a pedalare oppure... I rulli induriscono da soli, ti dice a che rpm andare e/o che frequenza cardiaca mantenere e per quanto tempo? Grazieeee
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