Tentativo everesting

[Fane1990]

Grazie mille ragazzi...mi avete caricato a palla!sicuramente l idea di allungare la preparazione non sarebbe male!a questo punto potrei prendermi anche un anno di tempo per stare più tranquillo ed essere sicuramente più preparato!a parte fare tanta salita come vi allenereste?

Prodotti bici scontati

 

[everybodylovestommi]

Grazie mille ragazzi...mi avete caricato a palla!sicuramente l idea di allungare la preparazione non sarebbe male!a questo punto potrei prendermi anche un anno di tempo per stare più tranquillo ed essere sicuramente più preparato!a parte fare tanta salita come vi allenereste?

Con la tua preparazione attuale lascerei l'everesting come sogno nel cassetto. Prima di aprire quel cassetto cerca di capire se davvero trovi divertente ed appagante stare tante ore in sella. Inizia magari con qualche randonnee da 200km, poi passa a 300km e poi a 400. Impara ad alimentarti, ad ascoltarti, impara a passare giornate intere in sella, impara a pedalare di notte. Ogni cosa va fatta per gradi per capire soprattutto quali limiti vuoi superare e quali invece possono rimanere lì e diventare le tue colonne d'Ercole.

 

[mlv]

Passare da 4000km/anno a questo tipo di allenamento, così di colpo e pensare di sopravvivere è già una scommessa( per conto mio pure persa in partenza)

Pensare poi di farlo con obiettivo everesting...
Ecco forse hai le idee un po' poco chiare, partirei con molta ma molta più calma

Anche secondo me ci vuole piu' gradualita'.

Ha 8 mesi. Io non passerei di botto da 350 km/mese a uscite di 150km con 3000 mt d+. Andrei in modo piu' graduale, incrementando un po' alla volta e seguendo le indicazioni che vengono dalle sensazioni del corpo. Ogni settimana qualcosa in piu' e se il recupero e' buono si incrementa; se invece ci sono dolori e affaticamenti, non ha nessun senso forzare senza il giusto recupero.

 

[andry96]

Anche secondo me ci vuole piu' gradualita'.

Ha 8 mesi. Io non passerei di botto da 350 km/mese a uscite di 150km con 3000 mt d+. Andrei in modo piu' graduale, incrementando un po' alla volta e seguendo le indicazioni che vengono dalle sensazioni del corpo. Ogni settimana qualcosa in piu' e se il recupero e' buono si incrementa; se invece ci sono dolori e affaticamenti, non ha nessun senso forzare senza il giusto recupero.

Anche andando graduale nell'incremento non credo abbia senso arrivare in 8 mesi a fare quelle 20h/sett è davvero tanto e il rischio è di detonare o di non avere la benché minima possibilità di fare lavori di qualità che comunque servono
Per smaltire quei carichi bisogna fare le cose fatte molto bene e arrivarci con gradualità in molto.piu tempo secondo me, a meno di non avere straordinarie qualità di recupero

PS
Non sono nemmeno sicuro che siano così fondamentali per un amatore con l'obiettivo everesting

 

[golias]

Ma se provasse comunque ?
Magari facendo un exploit potrebbe farcela.. o alla peggio capire quale sarebbe la condizione che lo mette in crisi.. se la testa, le gambe, l'alimentazione ecc ecc
Da quello che sento dire da chi ne ha fatte più di una.. mi pare sia più una condizione da tenere di testa che non tutto il resto che ovviamente ha lo stesso una determinata importanza.
Parlo da perfetto profano.. quindi non linciatemi

 

[mlv]

Anche andando graduale nell'incremento non credo abbia senso arrivare in 8 mesi a fare quelle 20h/sett è davvero tanto e il rischio è di detonare o di non avere la benché minima possibilità di fare lavori di qualità che comunque servono
Per smaltire quei carichi bisogna fare le cose fatte molto bene e arrivarci con gradualità in molto.piu tempo secondo me, a meno di non avere straordinarie qualità di recupero

PS
Non sono nemmeno sicuro che siano così fondamentali per un amatore con l'obiettivo everesting

Mah ... io in 8 mesi ho preparato la Milano Sanremo che ho fatto a 58 anni.

E' giovane. Secondo me con criterio ce la puo' anche fare. Certo ... non e' una passeggiata !!!

 

[andry96]

Mah ... io in 8 mesi ho preparato la Milano Sanremo che ho fatto a 58 anni.

E' giovane. Secondo me con criterio ce la puo' anche fare. Certo ... non e' una passeggiata !!!

Ma infatti vedo più problemi nel "programma" di allenamento che non nel preparare l'everesting che con molta voglia e forza di volontà credo possa preparare

 

[golias]

Ma infatti vedo più problemi nel "programma" di allenamento che non nel preparare l'everesting che con molta voglia e forza di volontà credo possa preparare

Appunto.. fa più paura il programma di allenamento che non un eventuale preparazione all'impresa.

 

[yagone64]

Mah ... io in 8 mesi ho preparato la Milano Sanremo che ho fatto a 58 anni.

E' giovane. Secondo me con criterio ce la puo' anche fare. Certo ... non e' una passeggiata !!!

Sono due cose troppo lontane tra di loro, per la Sanremo basta un buon allenamento, per l'everesting devi programmare diverse cose, fare diversi test, perché devi trovare un percorso con una velocità che ti permette di finire entro tot ore, non puoi pensare di stare in sella per più di una giornata, su e giù per una salita da ripetere n volte e credimi la velocità di salita deve rimanere costante per tutto il tempo se no, salti, poi tutto il resto, allenamento, alimentazione...
In 8 mesi, con 4000 km anno negli ultimi due anni è veramente una impresa, poi se ci riesce tanto di cappello

 

[red.hell]

Grazie mille ragazzi...mi avete caricato a palla!sicuramente l idea di allungare la preparazione non sarebbe male!a questo punto potrei prendermi anche un anno di tempo per stare più tranquillo ed essere sicuramente più preparato!a parte fare tanta salita come vi allenereste?

se non programmando gli allenamenti in modo scientifico con un preparatore cerca di monitorare bene quello che fai

se hai un power meter sei molto avvantaggiato, se ti basi solo con il cardio se usi Goldencheetah e ti estrai un grafico Trimp puoi vedere, a livello cardiaco, quanto stai forzando



ad esempio questo è il mio ultimo anno, nel punto 1 ero in montagna e ho fatto parecchio sci di fondo, per cui la linea viola del carico di allenamento è salita molto, e quella gialla dello stress balance è scesa, infatti ero cotto

nel punto 2 ho fatto una marathon, avevo il top dell'allenamento -linea azzurra- appena prima ma lo stress del giorno è stato molto inteso, ci ero arrivato comunque abbastanza fresco, infatti la linea gialla era positiva

nell'ultimo mese e mezzo, visto il caldo, sono uscito solo sabato e domenica, senza uscite infrasettimanali dopo il lavoro, infatti la linea è molto seghettata e sto perdendo forma

riesci a capire quanto hai caricato adesso e quanto puoi caricare in futuro

 

[everybodylovestommi]

Da quello che sento dire da chi ne ha fatte più di una.. mi pare sia più una condizione da tenere di testa che non tutto il resto che ovviamente ha lo stesso una determinata importanza.

Non ti fidare, che a dire che "conta più la testa delle gambe" è gente come @Rapasave che fà quasi 40.000km l'anno
E' come chiedere a Mihajlovic se è difficile prendere l'angolino su punizione da 30 metri...

 

[Rapasave]

Grazie mille ragazzi...mi avete caricato a palla!sicuramente l idea di allungare la preparazione non sarebbe male!a questo punto potrei prendermi anche un anno di tempo per stare più tranquillo ed essere sicuramente più preparato!a parte fare tanta salita come vi allenereste?

Non ti serve la prestazione ma la durata.. Devi abituare il

Non ti fidare, che a dire che "conta più la testa delle gambe" è gente come @Rapasave che fà quasi 40.000km l'anno
E' come chiedere a Mihajlovic se è difficile prendere l'angolino su punizione da 30 metri...

Heila Tommy così lo spaventi ancora di più .. Scherzi a parte l'Everesting è qualcosa di unico e non è paragonabile a nulla.. Neanche ai giri più siluri che avete fatto o quasi.. Le gambe contano ovvio che ci vuole un minimo di preparazione, ma se non sono supportate da, una testa forte non vai, più, avanti.. Nessuno nasce imparato come, si, suol dire,.. C'è sempre una prima, volta dove ti metti in gioco e cercando di testare il tuo limite (in teoria non dovresti arrivare al limite altrimenti vuol dire che lo hai, preso troppo forte pet la, tua condizione fisica)... Ciaoo Tommy

 

[Tony 96]

Vado controcorrente.
Puoi farlo, è questione di testa, di forza volontà, voglia di sacrificio e determinazione. Quando ho iniziato a pedalare ho affrontato la GF Stelvio Santini con nemmeno 3000Km nelle gambe da inizio anno (era giugno, 160Km x 4300, non avevo mai provato nemmeno i 3000 di dsl. per dirti) Sono arrivato morto, ma la voglia di arrivare in fondo mi dava quella carica. Sempre nello stesso mese ho affrontato la Sportful.

Provaci, meglio fallire che avere un rimorso. D'altronde non è una gara, la salita te la scegli tu, il giorno anche e tutto il resto.

 

[mlv]

Sono due cose troppo lontane tra di loro, per la Sanremo basta un buon allenamento, per l'everesting devi programmare diverse cose, fare diversi test, perché devi trovare un percorso con una velocità che ti permette di finire entro tot ore, non puoi pensare di stare in sella per più di una giornata, su e giù per una salita da ripetere n volte e credimi la velocità di salita deve rimanere costante per tutto il tempo se no, salti, poi tutto il resto, allenamento, alimentazione...
In 8 mesi, con 4000 km anno negli ultimi due anni è veramente una impresa, poi se ci riesce tanto di cappello

Anche avere 30 anni o 60 sono due cose diverse ... credimi anche tu

 

[longjnes]

Non ti fidare, che a dire che "conta più la testa delle gambe" è gente come @Rapasave che fà quasi 40.000km l'anno
E' come chiedere a Mihajlovic se è difficile prendere l'angolino su punizione da 30 metri...

no no l'ho detto io che conta più la testa, perche sono convinto sia vero. l'everesting è una cosa noiosa che non si fa di allenamento ma di testa. ti siedi in sella e pedali al fondo lento per 15-16 ore. ogni 2-3 ore spendi 5-10 minuti a mangiare pane prosciutto o pasta (non barrette) e via
quest'anno ho pedalato poco, circa 4500km, però ogni tanto le mie uscite di 200km con 4-5000m d+ le faccio (ma le facevo anche 2-3 mesi fa quando avevo solo 1500km) da solo ma anche con gli altri. basta sapersi dosare, sapersi alimentare e idratare. fatto questo si è fatto il 50%. altro 20-30% è sapere stare in sella (nel senso non affaticarsi il c**o) tutta la giornata. il resto la gamba, ma già 4000km possono essere sufficienti.
io questi mega programmi di allenamento per fare un everesting non li vedo. al limite solo per concluderlo entro un tot tempo, ma non credo che chi ha aperto questo topic abbia questo vincolo.

 

[bianco222]

Ti do due dritte anche io.
Provarci senza temere di fallire puoi farlo anche ora. L'everesting ha un vantaggio enorme rispetto a tutto il resto. Quando non ne puoi più giri la bici e hai finito. Non è come una rando di 400 km che se poi non ce la fai più magari sei a 100 km da casa...
Alla fine questa cosa non è di poco conto. Psicologicamente e anche "logisticamente" aiuta molto.

Ultimo consiglio. Non sottovalutare la discesa. Io lo feci un paio di anni fa. Ero in gran forma e la salita la feci bene. Ma scelsi una discesa molto tecnica e tortuosa (oltre che ripida); una discesa da stare sempre sui freni e poco "rilassante". Alla fine mi ha stancato più quello che altro...

 

[yagone64]

Anche avere 30 anni o 60 sono due cose diverse ... credimi anche tu

A beh! Ma non mi puoi paragonare una gf con l'Everesting, dove sei solo tu e la salita da percorrere più volte, dove, se vuoi finirlo, non puoi avere cali di un certo tipo, perché poi con il passare delle ore subentrano altre problematiche

 

[longjnes]

A beh! Ma non mi puoi paragonare una gf con l'Everesting, dove sei solo tu e la salita da percorrere più volte, dove, se vuoi finirlo, non puoi avere cali di un certo tipo, perché poi con il passare delle ore subentrano altre problematiche

l'everesting è come due gf in fila, solo che fatte più tranquillamente. 15-16 ore per un normodotato.

 

[yagone64]

l'everesting è come due gf in fila, solo che fatte più tranquillamente. 15-16 ore per un normodotato.

La mia opinione è che, gf e Everesting siano due gare totalmente diverse e da gestire in modo diverso

 

[madqwerty]

"normodotato" e "15-16 ore consecutive di bici" (80% passate a spingere in salita) possono stare vicini nella stessa frase?
chiedo per un amico