...intende che devi scaricare le casse di birra che ti porti dietro tra un'uscita e l'altra......
Torino e dintorni... (parte ottava)
- Creatore Discussione samuelgol
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...intende che devi scaricare le casse di birra che ti porti dietro tra un'uscita e l'altra......
pepe
Scalatore
si..... agile.... giusto per sciogliere i muscoli
il trucco è la strada che sale verso il rocciamelone
http://www.salite.ch/7477.asp?Mappa...hzjbp&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661
non è una salita estrema, ma nonostante ciò (fatta dopo il frais) son dovuto tornare indietro.
[url]http://connect.garmin.com/activity/120407554[/URL]
comunque considerando che ci sono 25 kilometri di attraversamento città
la media di ieri non fa tanto schifo.
La più alta dei 3 giri al mare.
comunque considerando che ci sono 25 kilometri di attraversamento città
la media di ieri non fa tanto schifo.
La più alta dei 3 giri al mare.
sabato ci ho riprovato...
sassi - superga a tutta senza salite precedenti sulle gambe
fontanella - piazzale in 23'57"
arrivato su ho sganciato gli scarpini e sono stato un minuto piegato sulla bici a respirare... una signora con accento francese si avvicina e mi fa: "anche se siete giovani non dovete maltrattare così il vostro fisico"
forse ho ancora un po' di margine... sono salito alle 14 e avevo pranzato alle 13 (uscita in bici in orario riposino del bimbo :rosik:)
sabato ci ho riprovato...
sassi - superga a tutta senza salite precedenti sulle gambe
fontanella - piazzale in 23'57"
arrivato su ho sganciato gli scarpini e sono stato un minuto piegato sulla bici a respirare... una signora con accento francese si avvicina e mi fa: "anche se siete giovani non dovete maltrattare così il vostro fisico"
forse ho ancora un po' di margine... sono salito alle 14 e avevo pranzato alle 13 (uscita in bici in orario riposino del bimbo :rosik:)
con che rapporto la fai ?
sabato ci ho riprovato...
sassi - superga a tutta senza salite precedenti sulle gambe
fontanella - piazzale in 23'57"
arrivato su ho sganciato gli scarpini e sono stato un minuto piegato sulla bici a respirare... una signora con accento francese si avvicina e mi fa: "anche se siete giovani non dovete maltrattare così il vostro fisico"
forse ho ancora un po' di margine... sono salito alle 14 e avevo pranzato alle 13 (uscita in bici in orario riposino del bimbo :rosik:)
Beh in effetti quella signora tutti i torti non ce li ha mica. Occhio a non esagerare, il nostro corpo è una macchina che più lavora e meglio va, ma bisogna comunque preservarla dagli sforzi troppo esigenti, altrimenti poi ci sono problemi di pompa.
Ma ogni tanto una bella menata la si può pure dare!
Tu stai meditando vendetta :rosik:
Tremenda vendetta!
L'ha fatto...oggi ha scaricato i dati dal Garmin (vedi sotto)
si può fare meglio...
prendendo come riferimento questa (http://www.salite.ch/superga.asp) direi:
34-25 per i punti > 10%
34-23 per i punti <= 10%
Beh in effetti quella signora tutti i torti non ce li ha mica. Occhio a non esagerare, il nostro corpo è una macchina che più lavora e meglio va, ma bisogna comunque preservarla dagli sforzi troppo esigenti, altrimenti poi ci sono problemi di pompa.
Ma ogni tanto una bella menata la si può pure dare!
hai ragione... ma tra lavoro, famiglia, corsa e nuoto, in bici riesco ad andare proprio pochino e allora quando la prendo cerco di puntare sull'intensità confidando che la pompa sia già allenata dagli altri due sport e non vada (troppo) in sofferenza... infatti solitamente sono le gambe che vanno in sofferenza
Vedendo il tuo tempo e i rapporti che hai usato secondo me se alleggerissi di 1/2 denti potresti migliorare ancora di qualche secondo.
mai fermarsi!!! :rosik: rallentare si...fermarsi mai!!
Eh lo so ma non dipende da me.
Sono in un periodo in cui ho poco tempo e poca voglia... e le due cose insieme sono un mix pericoloso.
Proprio fermo non sono, il fine settimana scorso, tra Sabato e Domenica un 130 km me li sono fatti, però poi 7gg senza pedalare.
Saranno due mesi che non supero i 1000m di dislivello in una uscita, e soprattutto che non faccio più di 2, max 3 uscite a settimana... spero di riuscire un paio di giorni di uscire presto e fare un paio di sgambatine, ma le giornate cominciano a diventare corte-corte.
Massimo
hai ragione... ma tra lavoro, famiglia, corsa e nuoto, in bici riesco ad andare proprio pochino e allora quando la prendo cerco di puntare sull'intensità confidando che la pompa sia già allenata dagli altri due sport e non vada (troppo) in sofferenza... infatti solitamente sono le gambe che vanno in sofferenza
Beh in effetti se non puoi allenarti sull'estensione ci si allena sull'intensità, fa solo sforzi più brevi, leggi interval training, con i dovuti riposi e più amumenti l'intensità più accorci la durata dello sforzo.
Per le gambe aumenta la durata delle sfr e diminuisci il tempo di recupero.
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