Torino e dintorni... (parte prima)

[torta74]

domandina...ma non sono un po' corte le F&O fatte con 3-2-1 minuti? io sono ancora ancorato al tempo 5-3-2 che mi diede emanuele....ma ne faccio solo 3 e non 6 come te...

aggiungo: di solito faccio le 2 di salita e poi una di falsopiano...che ne dici? dovrei variare l'ordine o no?

gracias

PS: diego, devi aggiornare il database degli allenamenti....boja faus!!

ma la base è sempre quella!! sono 5 + training respiratorio e per 4 finalità diverse....respiratorio, utilizzo dell'acido lattico, falsopiano e piano, salita

certo che se detono ci vogliono i pompieri

Prodotti bici scontati

 

[James]

anche oggi(stasera) niente bici...sto andando avanti ad un'uscita a settimana! speriamo nel week end!

 

[James]

ma la base è sempre quella!! sono 5 + training respiratorio e per 4 finalità diverse....respiratorio, utilizzo dell'acido lattico, falsopiano e piano, salita

certo che se detono ci vogliono i pompieri

prova questo:
15' fartlek + 2serie da 6' di 30"+30"
(non sono mai riuscito a completarlo tutto una volta.... )

ps.
le F&O le avrò fatte poche volte in 2 anni.... nn mi piacciono molto..

 

[torta74]

prova questo:
15' fartlek + 2serie da 6' di 30"+30"
(non sono mai riuscito a completarlo tutto una volta.... )

buongustaio!!!
per ora 7' fartlek in chiusura

 

[James]

buongustaio!!!
per ora 7' fartlek in chiusura

lo odio quell'esercizio ma farlo ogni tanto fa bene!!!! heehhehe

dalla prox settimana incomincio a fare sti lavori da suicida!!!!!!
ormai prendo questa settimana come scarico...e mi riposo (che poi pensandoci nn so nemmeno da cosa devo riposarmi!!!)


siamo masochisti io e te lo sai vero!?!?!?

 

[PAOLOP]

lo odio quell'esercizio ma farlo ogni tanto fa bene!!!! heehhehe

dalla prox settimana incomincio a fare sti lavori da suicida!!!!!!
ormai prendo questa settimana come scarico...e mi riposo (che poi pensandoci nn so nemmeno da cosa devo riposarmi!!!)


siamo masochisti io e te lo sai vero!?!?!?

no , non siete masochisti , è anche un bell'allenamento per la testa , come ha scritto tempo fa Diego, e sono allenamenti che danno i suoi frutti (lo dimostrano i vs risultati ).
Ma che bello prendere la bici e andare, scattare quando ne hai voglia , andare a sensazione , pensare"oggi devo fare quella salita" e poi cambiare idea o percorso anche solo perche' hai incrociato uno che conosci.
Detto da uno che l?allenamento programmato l'ha fatto per anni e che vi ammira tanto per la costanza.

 

[torta74]

no , non siete masochisti , è anche un bell'allenamento per la testa , come ha scritto tempo fa Diego, e sono allenamenti che danno i suoi frutti (lo dimostrano i vs risultati ).
Ma che bello prendere la bici e andare, scattare quando ne hai voglia , andare a sensazione , pensare"oggi devo fare quella salita" e poi cambiare idea o percorso anche solo perche' hai incrociato uno che conosci.
Detto da uno che l?allenamento programmato l'ha fatto per anni e che vi ammira tanto per la costanza.

quanto è vero!!

 

[James]

quanto è vero!!

concordo..... friends

 

[fla#34]

...oggi 100min di rulli.....
da questa settimana si comincia a fare sul serio
per james e riky che sono appassionati di tabelle:
10min riscaldamento 90rpm
7min training respiratorio (20sec forte accelerazione 40sec recupero)
13min recupero a 90rpm
7min f/o in piano (5min in progressione ultimo min a tutta 2min in decelerazione)
13min recupero a 90rpm
7 min f/o in falsopiano (3min max rapporto, 2min lungo, 1min medio, 1min cortissimo al massimo)
3min recupero a 90rpm
7 min f/o in falsopiano (3min max rapporto, 2min lungo, 1min medio, 1min cortissimo al massimo)
13min recupero a 90rpm
7min f/o in salita agile ogni min 15 secondi con rapporto più duro
13min recupero a 90rpm

Questa la stampo!!!!Tanto qui si continua con i rulli!!!

 

[fla#34]

Torta come mai hai un pettorale cosi basso?Scusa ma onestamente la mia e pura e semplice INVIDIA.Non ho mai avuto un pettorale sotto il 100.

 

[Cima Coppi]

anche oggi(stasera) niente bici...sto andando avanti ad un'uscita a settimana! speriamo nel week end!

Anche io purtroppo...

no , non siete masochisti , è anche un bell'allenamento per la testa , come ha scritto tempo fa Diego, e sono allenamenti che danno i suoi frutti (lo dimostrano i vs risultati ).
Ma che bello prendere la bici e andare, scattare quando ne hai voglia , andare a sensazione , pensare"oggi devo fare quella salita" e poi cambiare idea o percorso anche solo perche' hai incrociato uno che conosci.
Detto da uno che l?allenamento programmato l'ha fatto per anni e che vi ammira tanto per la costanza.

Io lo faccio sempre, non ho mai fatto allenamenti specifici.

 

[MrSpock]

Io lo faccio sempre, non ho mai fatto allenamenti specifici.

Si migliora ovviamente anche pedalando in libertà.
Ma facendo allenamenti specifici mirati ai tuoi obbiettivi miglioreresti ancora di più.
Ovviamente bisogna avere voglia di seguire tabelle & co rispetto a pedalare in libertà.

Se il tuo obbiettivo è fare le randonee in realtà non penso che a te non serva fare alcuna tabella... devi solo abituarti (ma mi sembra che tu lo sia già abbastanza...) a pedalare per tanto tempo, per tanti Km, per tante salite... insomma resistenza di fondo, molto fondo.

Massimo
__________________
Allenamento in Potenza : [URL]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673[/URL]

 

[Cillo]

cillino!!!!! guarda che prima stavo scherzando......anzi volevo dirti che sei bello e buono ma un pò ciccione....

Eh!!! Oggi per mangiare poco, dopo lo spinning ancora un po' e collasso....

P.S. Che ti sei accattato di bello oggi???

 

[Dav#76]

...che palle sta pioggia

 

[gianky976]

oggi 45 minuti a 100 pedalate mamma mia che sudata

 

[gianky976]

allora si organizza x domenica matt?

 

[gattamorta]

Guardando le tue foto ho l'impressione, e qui mi vengano in aiuto i mostri sacri del thread, che tu sia un po' troppo allungata sulla bici...

si almeno così mi è stato detto ripetutamente negli ultimi 3 giorni....a questo punto mi sà proprio che sia vero!!!!!

sinceramente io nn sono capace di giudicarlo....inesperienza totale...quando vado a ritirare la bimba nuova (OGGI é ARRIVATA LA MTB NUOVA ) me la porto dietro e mi faccio sistemare anche su di lei...

 

[Predator]

Eh!!! Oggi per mangiare poco, dopo lo spinning ancora un po' e collasso....

P.S. Che ti sei accattato di bello oggi???

un bel pacco pignoni Shimano DA 7900 ormai l'altro era alla frutta anzi carta stagnola...

 

[Dav#76]

si almeno così mi è stato detto ripetutamente negli ultimi 3 giorni....a questo punto mi sà proprio che sia vero!!!!!

sinceramente io nn sono capace di giudicarlo....inesperienza totale...quando vado a ritirare la bimba nuova (OGGI é ARRIVATA LA MTB NUOVA ) me la porto dietro e mi faccio sistemare anche su di lei...

cos'hai preso di bello?

 

[Predator]

cos'hai preso di bello?

ti ho inviato un MP ciao a dopo