Mi potreste spiegare come importare i file di allenamento di TR in GC ? vi ringrazio
TrainerRoad (sw allenamento indoor)
- Creatore Discussione Roberto Massa
- Data di inizio
- Watchers 135
da tr (sito, applicazione, dove preferisci) lo scarichi (c'è un bottone clicchi download)
in gc lo carichi: fai activity --> import from file
vado sull'applicazione seleziono l'allenamento da scaricari ma non trovo nessuno bottone che mi permetta il download, mi potresti dire dove si trova, grazie
Anche io uso questo rullo, e mi è capitato che se svolgo ripetute di frequenza a bassa cadenza di pedalata, se faccio una verifica reale con il garmin mi viene fuori che le cadenze sono diverse...cioè sul garmin mi dà 45/50 pedalate mentre il vortex me ne dà 60/65.
A te capita?
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anche io utilizzo Smart Vortex ed effettivamente utilizzando rapporti più grandi il cuore tende a scendere. Però è normale perchè essendo la potenza una variabile connessa con la velocità della ruota, c'è un aumento dell'effetto volano del rullo stesso.
Ad ogni modo io tengo sempre lo stesso rapporto, abbastanza corto, tipo 36-17 o giù di lì in modo da simulare sempre un po' di pendenza.
Ora sono arrivato alla fase susteined power build e devo dire che i irsultati li sto vedendo.
Avevo provato Zwift, ma è troppo laborioso, ogni 3x2 si scaricano aggiornamenti e poi cmq mi passa di più allenarmi guardando Netflix ad esempio.
Stra consigliato!!
vado sull'applicazione seleziono l'allenamento da scaricari ma non trovo nessuno bottone che mi permetta il download, mi potresti dire dove si trova, grazie
career, clicchi sul nome applicazione e si apre e ti appare il bottone download
Quindi questo vale anche per me?
Quando faccio le sfr trovo la resistenza del rullo bassa da spingere anche aumentando al max e con rapporti bici 50-11.
Tu consigli di mantenere rapporti piccoli per ovviare al problema?
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Hai ragione sul consigliare il programma, io mi trovo veramente bene e il tempo passa senza guardare continuamente l'orologio.
Swift lo uso ogni tanto dal PC fisso che ho in casa sfruttando la prova gratuita di STRAVA, mi piace per l'aspetto ludico ma per i WO non posso approfondire più di tanto (quindi non mi sbilancio) perchè richiede troppe risorse HW e visto che la maggior parte delle volte sarei in garage, il mio portatile non lo supporta.
Solo una curiosità, il rullo andrebbe sempre calibrato ad ogni inizio allenamento?
Sì secondo me è la cosa migliore, perchè essendo in modalità Erg, a me da la sensazione che utilizzando rapporti lunghi lui tenda ad alleggerire troppo spesso la resistenza, essendo che la ruota prende velocità più facilmente.
Io mi tengo sempre lo stesso rapporto (piccola davanti e circa in mezzo dietro) e quello che modifico è la frequenza di pedalata. Di solito la fase di lavoro la svolgo dai 75 agli 85 rpm. Poi se uno ha esigenze di time trial o altro è chiaro che è meglio utilizzare frequenze più alte, come consiglia Trainerroad.
No, una volta trovata la calibrazione ottimale basta verificare che la ruota sia sempre alla stessa pressione.
Un consiglio: non tarate il rullo a freddo, fate un bel riscaldamento del rullo e dopo 10 minuti lo tarate in mezzo al verde.
E' veramente un rullo preciso, logicamente il calore prodotto ne modifica un po' la precisione con il passare dei minuti, ma parliamo di pochi watt.
E poi consideriamo che ha un costo molto basso........
Io sto utilizzando questo rullo per svolgere gli esercizi del metodo PIT
Vario la resistenza del rullo tramite la app tracx training per iPhone, ed ho notato che quando devo svolgere le sfr a 85% della fc anche se imposto la pendenza o i watt al massimo sulla app mi ritrovo con una resistenza che non mi fa arrivare a quella frequenza cardiaca...in poche parole è come se la resistenza del rullo non fosse abbastanza forte, in più metto pure i rapporti della bici al max 50/11
Tu hai mai usato questa combinazione app+vortex smart?
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Domanda importante: hai mai aggiornato il motore del rullo? Se guardi dalla app dovresti avere la versione 0.2.7
Se non hai questa versione, ma hai aggiornato solo il software via app, il rullo non risulta attendibile
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ok, allora non è quello.
Stasera provo, perchè io non utilizzo mai la resistenza, lo utilizzo solo in erg mode.
Ecco, solo a confermare l'effetto volano, sul sito tacx c'è proprio scritto:
Mass inertia 11,81 kg 2
2 Flywheel effect: the higher the value, the more realistic the cycling experience
Mass inertia 11,81 kg 2
2 Flywheel effect: the higher the value, the more realistic the cycling experience
In effetti per quanto riguarda le sfr, non credo si possano fare, perchè se guardi questa tabella, alle velocità basse (sotto i 20 km/h) il rullo non genera una resistenza superiore a 200 watt.
Quindi probabilmente è per questo che non riesci a trovare una resistenza adeguata.
https://www.tacx.com/products/trainers/vortex-smart#tab_2
Quindi probabilmente è per questo che non riesci a trovare una resistenza adeguata.
https://www.tacx.com/products/trainers/vortex-smart#tab_2
Quindi ho comprato un rullo che bisogna usare solo con app tipo trainerroad ecc
Se voglio svolgere esercizi mirati non serve a niente...[emoji17]
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no dai, solo le sfr sono border line... il resto si fa tutto
però effettivamente Vortex Smart + Trainerroad è un connubio perfetto
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CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...