Questo è il quinto anno per me, ma i miei allenamenti, anche seguendo metodi, si basavano sul cardio, e la settimana di scarico era sempre malfatta, arrivavo al punto di essere troppo stanco e demotivato già a inizio giugno. Con TR è tutta un’altra storia, dopo 12 settimane mi ritrovo già una FTP da record personale.
Dipende da quali sono i tuoi obiettivi per la stagione, ti alleni per granfondo dove serve resistenza o per gare brevi, magari a circuito dove ci sono continui rilanci? Se sei indeciso fai la general che fa un mix tra short e sustained.Con questa settimana di scarico termino la seconda fase del sweet spot base, quindi dalla prossima dovrei cominciare la Build, e qui sono indeciso, quale fare?
Ho letto le varie caratteristiche e letto anche alcuni articoli correlati del blog, sarei orientato verso la General Build che a quanto ho capito è quello più equilibrato, anche se poi vedo che lo Short Power da enfasi al VO2max dove effettivamente sarei un pò carente, la Sustained basa i workout sulla resistenza, quindi visto che è il primo anno che uso TR vorrei qualche consiglio per non sbagliare
Anch'io ho lo stages ma mi sembra troppa la differenza,effettui la calibrazione del pm? Comunque visto che hai il pm faicoe uso il direto come rullo ma la potenza dello stage su tr
Ci sono forumendoli che usano TR tutto l'anno con scopi agonistici e poi chi come me lo usa per non fermarsi quando fa freddo e il clima è poco favorevole.Grazie mille
Anch’io ho il Direto, non sapevo che facesse lui il passaggio da erg a resistance durante il test. Buono a sapersi. Ieri ho fatto il primo test della Build, ma tutto in resistance, impostandolo io manualmente.
Calibrazione fatta sia direto che stages ogni volta. Sicuramente lo stages mi sottostima sui rulli ( se spingo 105 a sx e 135 a dx ho 210w invece di 240 w con bilanciamento 45/55 ). Quindi usare lo stages potrebbe farmi lavorare di più e male. Poi su strada farò la valutazione ftp con stages e da quel momento userò quei valori e sui rulli metterò lo stages come Pm.
Infatti, ieri l'ora è volata, ma, come dici giustamente tu, l'aspetto più positivo è quello di effettuare un allenamento tecnicamente ragionato che io, in molti, ma molti anni di bici, non ho mai fatto, perchè quando esco penso solo a divertirmi e non ho proprio la testa di stare a seguire tabelle. Invece stare un'oretta sui rulli, alla fine, è anche piacevole e soddisfacente ... date le alternative (divano la più probabile ...)
Con potenza basse mi sovrastima il direto,più la potenza sale più si allineano, ma credo di pedalare in modo simmetrico,io preferisco usare lo stages anche sul rullo perché poi fuori lavorerò su quello, cercando di lavorare molto sulla fluidità di pedalata,di solito amici che hanno la doppia misurazione hanno scompensi del max3% che diminuisce al massimo, comunque devo fare il nuovo test ftp usero entrambi cosi vedo le defferenze
Da quello che sto leggendo, mi pare che il Direto sovrastima.
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