Uh, non saprei (o meglio, a logica potrebbe essere, ma non so se fisiologicamente sia possibile).
lo scopo dell'allenamento non è ovviamente andare a vedere quei valori, era semplicemente una domanda da neofita degli allenamenti con PM.
Come riesco recuperare i dati riassuntivi che hai inserito in fondo? Ho scaricato il grafico presente su Golden Cheetah, ma non trovo (certamente sbaglio qualcosa) i dati
esattamente, cioe NP o IF sono valori da andare a misure e analizzare in uscite lunghe dove appunto si puo andare a constatare quanto sforzo prolungato si riesce a sostenere. vedere le quando si fanno ripetuta non ha senso perche il alvoro è breve e il recupero a volta anche molto basso va necessariamente a inficiare negativamente su quei due valori.lo scopo dell'allenamento non è ovviamente andare a vedere quei valori, era semplicemente una domanda da neofita degli allenamenti con PM.
Ma mi pare che la tua non sia comunque una risposta alla mia domanda
quindi dopo quanto tempo si può guardare NP e IF?
NO hanno inventato la NP, perche la media è troppo influenzata da valori prossimi allo zero, che su esercizi ON OFF non esistono o meglio o sono 0% o sono 100% dunque inutile guardre NP.Hanno “inventato” NP proprio perché era difficile guardare la potenza media su intervallati brevi. Ma non diciamolo in giro...
da come hai scritto la conclusione non sarebbe dovuta essere "dunque inutile guardare la media" ?!?
bella domanda..... in ealta se posso dire sono valori che non avrebbe mai senso...poi pero uno si pone la domanda ma oggi come sono andato e alora va a vedre dei valori oggewttivi...ma negli esercizi in fondo non devi andare a vedere come sei andato.... semmai devi andare a vedre nei singoli step come hai mantenuto il target prefissato. dunque aavevi 10 step in Z5 ? lo hai mantenuto per tutte e 10 le rip, quanto sei calato del 5 10 %? tutti valori che non riscontri nell NP o IFquindi dopo quanto tempo si può guardare NP e IF?
oltre le 2h?,3h?, 10h? sulla base di cosa?
rispondere a una domanda cosi ha meno senso che guardare IF e NP su un allenamento di più di un ora.
P:.S avevo pure messo i valori in percentuale per non urtare la tua sensibilità sul celodurismo
ti porto una latro esempio stupido ma sopratutto se non unicamente per ridirci sopra, se tu vai in palestra e fai un esercizio di sollevamento di 20kg ci impieghi boh ...1 2 minuti.. e recuperato per 2 munuti , andando a vedere la ipotetica NP esce fuori che tu hai sollevato un caxxo perche x 1hai sollevato 20kg ma per altri 2 3 minuti di recupero non hai sollevato na ceppa, dunque se calcoli la np di tutto l'esercizio uscirebbe fuori che hai sollevato 10 gr (cosi per dire) .
10 step tutti tra il 140% e il 160% (il 6° e il 10° sono stati i migliori)
che tu non lo condivida , ne sono contento, magari sbaglio, e vorrei capirne il motivo, ovvero discutiamone (ripeto magari sbaglio io).10 step tutti tra il 140% e il 160% (il 6° e il 10° sono stati i migliori)
Quindi diciamo che la tua risposta alla mia domanda iniziale è che NP e IF sono valori che non servono a un belino?
OK, è un punto di vista (che non condivido ) ma ne prendo atto.
Ma non è comunque una risposta al fatto che la IF possa essere superiore a 1 (su allenamenti >1h) solo in caso di FTP sballata o possono esserci altri motivi
Non condivido il fatto che IF non sia da guardare, altrimenti non ho parametri oggettivi per valutare un allenamento.
su esercizi brevi su ON OFF non ha senso andare a vedere un parametro che ritorna un parametro per quantificare l'uscita e non l'esercizio. A parte che non devi ogni volta avere un riscontro oggettivo, non credere che ogni giorno sia una crescita , anche se "seguendoti" mi stupisci ogni giorno :) , é uno spor di merda (lo abbiamo detto no) dove i risultati sono il frutto di piccole crescite e a volte a anche decrescite.Non condivido il fatto che IF non sia da guardare, altrimenti non ho parametri oggettivi per valutare un allenamento.
Sul fatto IF>1 ora mi hai risposto, grazie
Io da ignorante in materia pensavo che l'IF fosse calcolato sulla media e non sulla NP
il fatto che abbia chiuso in crescendo magari dipende dal fatto che sulle prime mi sia "risparmiato" (non volontariamente)
)
ma per capire, ma perche ti "ostini" a leggere l NP ? è una parametro "creato" per leggere la potenza espressa in un certo determinato lavoro di tempo scervro, pulito, o cmq mediato, considerando che in 2 3 4 5 6 7 h uno una cavolo di pedalata in meno la da...ovviamente non è la pedalata in meno a influire ma la discesa, o cmq i momenti di non pedalato , e che affidandosi alla sola media distruggerebbe la tua performance essendo la media, integerrima ...quella è invece la NP diciamo è piu comprensibile e accondiscendente .il fatto che abbia chiuso in crescendo magari dipende dal fatto che sulle prime mi sia "risparmiato" (non volontariamente)
La cosa però certa è che se prendo l'ora migliore mi da una NP che sicuramente non riuscirei a tenere su un ora (mi piacerebbe, ma non è cosi
Motivo per cui chiedevo se potevano esserci altre correlazioni di cui ignoro l'esistenza.
C'è molta differenza tra "ostinarsi" a leggere un numero e cercare di "capirlo" per poterlo interpretare al meglio.
Con la bici da crono, in salita mantieni la posizione aero sulle prolunghe? In tal caso, capita anche a me: se resto in posizione aero, ma mi accade anche in pianura, trovo molto più agevole e facile pedalare in agilità piuttosto che di forza, se invece alzo la schiena le due bici si equivalgono come frequenza di pedalata.
