La cosa utile da fare, secondo me, sarebbe quella di vedere come cambierà la distribuzione del tempo nelle varie zone di potenza lungo il programma. Al momento z1 e z2 sono circa il 67% del totale.
mi sono limitato a leggere il tweet, a parte i valori non certo da amatori, pero non credo , che si possa aumentare del 20 % la vo2Max, pero non entro in merito vista autorevolezza di colui che scrive.
mi sono limitato a leggere il tweet, a parte i valori non certo da amatori, pero non credo , che si possa aumentare del 20 % la vo2Max, pero non entro in merito vista autorevolezza di colui che scrive.
Quando leggo di questi studi e quanti amatori "medi" si preoccupano di perfezionare al millesimo la preparazione, mi viene sempre in mente questo:
Vedi l'allegato 376775
confermo che è una brutta malattia essere un nerd minmaxer.
ne riparliamo quando farai colazione con riso e fruttosio al posto del granaNo ma figurati anche io sono parzialmente cosi', e' bello essere nerd, e lo studio me lo leggo volentieri, ma poi lo metto da parte
Scusa chi caz fa colazione col grana? Non seguo tantissimo la discussione.. chi è codesto cavernicolone riparliamo quando farai colazione con riso e fruttosio al posto del grana
Ovviamente è un singolo atleta però è interessante che il test è durato un intero anno.
Per il resto non mi sembra un amatore eccezionale...3,6w/kg li ho quasi io che ho iniziato a giugno, ho 38 anni e il tizio qua 37 quindi mi ci ritrovo pure.
Conferma anche che z1/z2 devono cubare un 65-70%.
Onestamente meglio acculturarsi sull’allenamento che andar dietro a cavi integrati ed attacchi manubrio che pesano 20gr in meno rispetto a quello già montato sulla propria bici. Dopodiché, son d’accordo che non bisogna concentrarsi sul dettaglio quando manca tutto il resto, ma in questo caso specifico si stava parlando di un intero approccio all’allenamento di lunga durata; approccio che può avere il suo senso oppure no, i suoi pro ed i suoi contro, ma di sicuro non è un dettaglio.Quando leggo di questi studi e quanti amatori "medi" si preoccupano di perfezionare al millesimo la preparazione, mi viene sempre in mente questo:
Vedi l'allegato 376775
nel 2020 ho fatto circa lo stesso programma che faccio ora ma per metà sui rulli (PM) e per metà su strada (cardio perchè non avevo ancora il PM) quindi i dati potrebbero essere leggermente sballati...nel 2021 ho fatto diversamente ma con crescita di intensità e volume nel tempo...alla fine vedo che grossomodo andando avanti con il programma si abbassa la Z1/2 (arrivando intorno al 58-60%) mentre la Z3/4 rimane quasi costante e si va ad alzare dalla Z5 in su...La cosa utile da fare, secondo me, sarebbe quella di vedere come cambierà la distribuzione del tempo nelle varie zone di potenza lungo il programma. Al momento z1 e z2 sono circa il 67% del totale.
No, serve il test del lattato immagino con il prelievo della goccia di sangue.Hai misurato a quanti W/Kg la tua concentrazione di lattato si stabilizza a 3mmol/L, che è ciò che indicano nell’abstract della pubblicazione, oppure hai semplicemente riportato il risultato della FTP/Kg?
Mi sa che si tratta di uno di quegli atleti appartenenti a quella minoranza definita come "positive responder", cioè come gli dài uno stimolo allenante loro migliorano, salendo così a livelli superiori alla media.e con tutti i disclaimer del caso, sia per quanto riguarda la tabella che per i risultati ottenuti dall’atleta cavia. In sostanza, la cavia è passata dall’esprimere 3.6 W/Kg (3mmol/L) a 4.9 W/Kg (3mmol/L). Ovvero da essere nessuno ad avere le capacità, per quello che esprime quella quantità, di un ciclista di livello mondiale. Dire che sono perplesso è dire poco.
Mi sa che prima era in sovrappeso ed è semplicemente dimagrito molto perdendo quasi solo massa grassaComunque, guardando la tabella 1 che si trova qui
What is Lactate and Lactate Threshold
Lactate threshold is one of the most important and most-used metrics when measuring fitness. Here's what you need to know to use it right.www.trainingpeaks.com
e con tutti i disclaimer del caso, sia per quanto riguarda la tabella che per i risultati ottenuti dall’atleta cavia. In sostanza, la cavia è passata dall’esprimere 3.6 W/Kg (3mmol/L) a 4.9 W/Kg (3mmol/L). Ovvero da essere nessuno ad avere le capacità, per quello che esprime quella quantità, di un ciclista di livello mondiale. Dire che sono perplesso è dire poco.
Ma il programma a cosa è finalizzato? Raccontato così non sembra nemmeno un programma per l’aumento ftp e consolidare la capacità di pedalare in soglia. Ad ogni modo, ci dirai, se vuoi, com’è andatanel 2020 ho fatto circa lo stesso programma che faccio ora ma per metà sui rulli (PM) e per metà su strada (cardio perchè non avevo ancora il PM) quindi i dati potrebbero essere leggermente sballati...nel 2021 ho fatto diversamente ma con crescita di intensità e volume nel tempo...alla fine vedo che grossomodo andando avanti con il programma si abbassa la Z1/2 (arrivando intorno al 58-60%) mentre la Z3/4 rimane quasi costante e si va ad alzare dalla Z5 in su...
Questa è la prima riga della sezione dei metodi dell’articoloMi sa che prima era in sovrappeso ed è semplicemente dimagrito molto perdendo quasi solo massa grassa