il dislivello non è un buon metrics ...
Lo so.
È solo una curiosità per sapere come vi organizzate.
personalmente non ho come obiettivo degli allenamenti di fare x dislivello ..
ma tot tempo in zona tot ....
il resto è noia
Io ho iniziato invece a leggere il libro....concetti nuovi quasi tutti per me.....Ieri ho montato i bepro e entro la prossima settimana prevedo di fare i test per la ftp....Power Profile e fatigue....giusto per capire qual è il mio punto di partenza....
Il dopo vedrò. ...attualmente sono nella seconda settimana di potenziamento (fc e cadenza) dopo quasi 10 di fondo
Dovrò capire poi nel caso come proseguire o se reiniziare completamente con i nuovi allenamenti basati sulla potenza
Ciao
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inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered
Ovvero?
Mai prrsi in considerazione ma sono curioso...mi aspetto valori da superpippa [emoji16]Rapa ora con il misuratore ti accorgerai di quanto sovrastima la potenza ipbike.
no ok.
io a casa ho i vari versanti del baldo (monte)...però diciamo che dislivello ne serve molto meno di quel che credessi. te ne rendi conto col pm...non prima. prima vai ad occhio. e ci capisci poco...
Mai prrsi in considerazione ma sono curioso...mi aspetto valori da superpippa [emoji16]
inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered
Si parlava di un'uscita con 1200/1500 mi di dislivello.
La mia curiosità è su come siete soliti impostare uscite di questa tipologia: 2 salite normali? Una lunga ed una corta? Tre corte?
Pura curiosità
Oddio che non serva non lo sò....il più forte sul monte Baldo è un certo Castelli da 600.000 metri dsl annui su 24.000 km totali.
Utilizza il power meter da solo un anno ma i kom in salita sono tutti suoi da anni, in pratica si sciroppa l'equivalente di una nove colli al giorno, 2500- 3000 dsl giornalieri (ed esce tutti i giorni.)
Oddio che non serva non lo sò....il più forte sul monte Baldo è un certo Castelli da 600.000 metri dsl annui su 24.000 km totali.
Utilizza il power meter da solo un anno ma i kom in salita sono tutti suoi da anni, in pratica si sciroppa l'equivalente di una nove colli al giorno, 2500- 3000 dsl giornalieri (ed esce tutti i giorni.)
dipende...
devi fare lavori di 10-15 min in data zona le salite saranno corte
lavori più lunghi le salite saranno lunghe...
non imposto a priori il dislivello, faccio le salite che mi interessano nei tempi prestabiliti e, alla fine, vedo cosa ne esce...
e chi è? non l'ho mai incrociato in vita mia
guardando i miei profili di potenza e vedendo quelli di altri mi sono accorto che qualcosa non tornava.
cioé potenza a breve sotto i 5 min/ potenza sopra i 5 min con una curva che è quasi una retta...tipo potenza max e potenza a 10 minuti dovrebbero avere teoricamente un maggiore gap...
poi sempre su strava ho iniziato a vedere un po' che fa qualche pro tipo lopez e dombro gesink vilella etc.
ho visto che l'uscita tipo è 150 km con max 2000 (in realtà mediamente sui 1700/1800) di dislivello ed ogni tanto ci piazzano l'uscita in cui ne fanno molto. questo a meno che non siano in altrura, lì le cose ovviamente cambiano.
facendo meno dislivello a parità di tempo di uscita (e di impegno) ho notato: maggiore frequenza pedalata, maggiore potenza normalizzata, maggiore consumo calorico, probabile uso di muscoli diversi, niente pause che inevitabilemente la discesa impone etc
il mio è un approccio abbastanza empirico su me stesso.
magari chi è più esperto di me sa dire meglio o correggere.
mi ha fregato sul tempo... ma penso che hai fatto centro senza neanche mirare
altro che PM... tanto contano le gambe
guardando i miei profili di potenza e vedendo quelli di altri mi sono accorto che qualcosa non tornava.
cioé potenza a breve sotto i 5 min/ potenza sopra i 5 min con una curva che è quasi una retta...tipo potenza max e potenza a 10 minuti dovrebbero avere teoricamente un maggiore gap...
Strano che non lo conosci sul lago di Garda è conosciutissimo solo i dilettanti forti reggono il confronto, diciamo che sta sui 360 watt di FTP per 68 kg di peso e ripeto si allena solo in salita.
Comunque sono d'accordo con te sul fatto che col PM puoi simulare la salita anche in pianura, mentre con solo cardio è quasi impossibile.
infatti ti dico che non l'ho mai incrociato...una ragione ci sarà
Probabilmente non hai ancora fatto abbastanza intervalli massimali a vari tempi, quindi non hai popolato la curva.
Ah ah! Vediamo quanto dura sta cosa [emoji3]
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