ho un pò di dati (n>10) di atleti di livello eterogeneo che hanno partecipato (ovviamente con mis di potenza) al lungo della 9 Colli e "incrociato" un pò di parametri.
Nulla di particolarmente nuovo ma si ripetono certi aspetti sottolineati del libro e/o nella discussione.
Se può interessare posso mettere il tutto per scritto in maniera sintetica
Taylor Phinney ‏@taylorphinney
4 u watt nerds: just to stay in the main peloton on the first 4.5km climb of the day I averaged 484w for 10min. Today was stage 17.
Questa si che è una CP10 di tutto rispetto!
Sia su uscite lunghe che corte?
Cioe' il lungo lo dedichi al lungo e basta oppure ci metti dentro anche specifico anaerobico,oppure l'anaerobico lo alleni solo su brevi uscite?
sarebbe interessante anche una comparativa sul percorso corto..ma in questo caso non so se ha sufficiente materialeInteressato ai dati 9 colli.
grazie Roberto
Sia su uscite lunghe (4h) che medie (2h30-3h), non faccio quasi mai lunghi senza particolari lavori specifici, anche anaerobici, ovviamente innestati in lavori di intensità minori (es. HoP con scatti z7, oppure salite in progressione con finale massimale, ...)
dopo 20gg di stop un disastro: cuore che va alle stelle e non riesco proprio a fare potenza (30w almeno sotto a quello che facevo un mese fa) ... che mi sia mangiato tutto il condizionamento aerobico... mi sembra un pò strano
l'ho scritto in più fasi durante (poche) pause, spero sia leggibile e non ci siano troppi errori :)
[url]http://www.massarob.info/2012/05/analisi-con-incrocio-dati-9-colli-2012.html[/URL]
20gg di stop sono tanti, ma vedrai che recupererai in fretta, io lunedì scorso annaspavo letteralmente in salita, ora è già tutto un altro andare
grazie .... quanto intendi, in percentuale, bassa permanenza in quadrante III? (10-15-20%??)..
dopo 20gg di stop un disastro: cuore che va alle stelle e non riesco proprio a fare potenza (30w almeno sotto a quello che facevo un mese fa) ... che mi sia mangiato tutto il condizionamento aerobico... mi sembra un pò strano
Su Twitter Basso ha postato che nella tappa di ieri ha fatto una potenza media di "soli" 214 watt. Com'è possibile con tutte quelle salite? Possono incidere in questo modo tutte le discese fatte in gran parte a "0" watt?
20gg di stop assoluto??
Osti
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