Ciao
Ho comprato PM Stages. Ho fatto tutti test e il FTP e 297W. Impostazioni su Garmin sono queste da link (http://www.massarob.info/2013/02/impostazione-garmin.html[url]http://www.massarob.info/2013/02/impostazione-garmin.html[/URL]) Tanti dati che addesso non capisco tutto. Una domanda. Quale campo dati devo seguire per fare ripetizioni in Z3 (Pwr. 3s, Pwr. 10s, NP, Lap Pwr.)
Grazie
Dopo essermi letto il libro di Allen & Coggan e quindi aver letto penso 1500 pagine del thread ho provato a cimentarmi anche io nella auto-preparazione di questo anno
Lavorando lontano da casa, durante la settimana, ho poco tempo per allenarmi e quindi mi sono concentrato soprattutto sulla intensità: secondo voi stò procedendo bene o sono un pò in ritardo con la preparazione?
Considerate che vengo da uno stop prolungato e quindi il grafico parte da CTL = 0
Che ne pensate?
Curiosità con che programma hai ottenuto il grafico? Golden cheetah?Dopo essermi letto il libro di Allen & Coggan e quindi aver letto penso 1500 pagine del thread ho provato a cimentarmi anche io nella auto-preparazione di questo anno
Lavorando lontano da casa, durante la settimana, ho poco tempo per allenarmi e quindi mi sono concentrato soprattutto sulla intensità: secondo voi stò procedendo bene o sono un pò in ritardo con la preparazione?
Considerate che vengo da uno stop prolungato e quindi il grafico parte da CTL = 0
Che ne pensate?
a primo acchitto, non sapendo i tuoi obiettivi, stai andando ~bene. la crescita di CTL / mese mi sembra ben fatta. quello che non "vedo" sono le settimane di recupero.
noto anche che sei sempre in TSB <0 sempre, il che supporta che non fai abbastanza scarico. forse il tuo organismo lo tiene e vai bene cosi. dovresti anche chiederti se senti che il ritmo e' sostenibile, in questo passo.
io per esempio, vista l'esperienza dello scorso anno, ci vado cauto. in settimana di scarico il TSB va intorno a 0 o appena sopra, e in carico il TSB va a -20.
il mio obietivo principale e' a fine giugno, quindi ho ancora tempo per andare su, ma regola generale in carico non vado oltre i 5/6 TSS di CTL per settimana. in generale , faccio molta qualita, avendo come te poco tempo.
Beibo
Curiosità con che programma hai ottenuto il grafico? Golden cheetah?
beh...se non ti si chiede troppo, visto che ci avrai perso del tempo...non sarebbe maleSe vi serve lo carico sul forum.
Grazie!!! Lo provo subito :)Fatemi sapere se c'è qualcosa da modificare
Avevo abbozzato anche io qualcosa del genere, ma questa è roba da professionisti. Complimenti e grazie mille del regalo!Fatemi sapere se c'è qualcosa da modificare
Avevo abbozzato anche io qualcosa del genere, ma questa è roba da professionisti. Complimenti e grazie mille del regalo!
Adesso non esageriamo dai
Il foglio di calcolo è molto semplice in se e mi serve per pianificare velocemente lo stato di forma.
Se ci fossero proposte posso provare ad aggiungere delle parti.
Adesso non esageriamo dai
Il foglio di calcolo è molto semplice in se e mi serve per pianificare velocemente lo stato di forma.
Se ci fossero proposte posso provare ad aggiungere delle parti.
ho copiato, dal tuo al mio , il fatigue profile e power profile chart.
ne presi uno online, per pianificare in dettaglio la stagione , allenamento per allenamento, calendario completo
in allegato.
Beibo
Ogni file è personale. Nel mio c'è il mio programma fino ad oggi. Ci sono le istruzioni nel primo tab.Perdonami, ma i due file che differenza hanno?
sono tutti e due già compilati con dati di allenamenti passati, giusto?
Per usarlo, dovrei cancellare tutti i dati precedentemente inseriti e mettre i miei?
Infine, devo aggiornare quali dati e sistematicamente con i dati forniti da Goldencheetah?
Grazi per l'aiuto.
Bel lavoro.
Ogni file è personale. Nel mio c'è il mio programma fino ad oggi. Ci sono le istruzioni nel primo tab.
Se vuoi farlo per te, devi appunto cancellare quello che trovi già scritto. Ti consiglio di mettere tutti 0 nella pianificazione del giorno e non toccare niente.Ci sono molto link tra i vari fogli.
L'unico dato che devi immettere da gc è l'effettivo tss dell'allenamento.
Beibo
Beibo
Perdonami, ma i due file che differenza hanno?
sono tutti e due già compilati con dati di allenamenti passati, giusto?
Per usarlo, dovrei cancellare tutti i dati precedentemente inseriti e mettre i miei?
Infine, devo aggiornare quali dati e sistematicamente con i dati forniti da Goldencheetah?
Grazi per l'aiuto.
Bel lavoro.
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