OT :
vi informo che sembra imminente l'uscita della traduzione italiana del testo....
FINALMENTE !! DOPO LA TRADUZIONE DELLA BIBBIA ARRIVA ANCHE QUESTO !!
Non dimentichiamo comunque che i vari parametri del PMC sono "di carico" e non "di risposta". Che di solito sono valutati tramite le costanti di tempo di default (salvo modifiche: 42 gg -per tener conto dei 3 mesi precedenti- e 7 gg -per le 2 settimane precedenti-) che, pur tendenzialmente adeguate, possono anche non esserlo nel caso specifico... come osservabile prendendo come riferimento i modelli tipo Banister (diversi pesi di effetto positivo e negativo, diverse costanti, effetti di "saturazione"). Sono (sarebbero) quindi da correlare con le variazioni nella capacità di prestazione e le sensazioni percepite per trovare valori più personali, considerando anche che il carico allenante non è l'unico fattore che può modificare la risposta. Una finezza potrebbe essere provare ad adattare le costanti di tempo (in particolare quella relativa a ATL/STS, che certamente cambia col livello di fitness) alle "proprie" risposte (visto che, in fondo, l'unica cosa realmente esatta è l'effettiva risposta del fisico).ma tanto sono un po' sballati lo stesso
Non dimentichiamo comunque che i vari parametri del PMC sono "di carico" e non "di risposta". Che di solito sono valutati tramite le costanti di tempo di default (salvo modifiche: 42 gg -per tener conto dei 3 mesi precedenti- e 7 gg -per le 2 settimane precedenti-) che, pur tendenzialmente adeguate, possono anche non esserlo nel caso specifico... come osservabile prendendo come riferimento i modelli tipo Banister (diversi pesi di effetto positivo e negativo, diverse costanti, effetti di "saturazione"). Sono (sarebbero) quindi da correlare con le variazioni nella capacità di prestazione e le sensazioni percepite per trovare valori più personali, considerando anche che il carico allenante non è l'unico fattore che può modificare la risposta. Una finezza potrebbe essere provare ad adattare le costanti di tempo (in particolare quella relativa a ATL/STS, che certamente cambia col livello di fitness) alle "proprie" risposte (visto che, in fondo, l'unica cosa realmente esatta è l'effettiva risposta del fisico).
Sono d'accordo , poi si può provare a rendere più oggettivo il tutto pianificando test nei periodi di tsb positivo (scarico si diceva nel pleistocene [emoji4] ) per verificare se in effetti il wattaggio misurato corrisponde al grafico ed alle sensazioni.[emoji482]giusta osservazione!
alla fine non bisogna "abbandonarsi" troppo alle misurazioni ma bisogna sempre ascoltarsi
giusta osservazione!
alla fine non bisogna "abbandonarsi" troppo alle misurazioni ma bisogna sempre ascoltarsi
Ovviamente non era per sminuire l'utilità di uno strumento di pianificazione come il PMC (o strumenti analoghi), che è fondamentale (e pure divertente! Geek mode: ONSono d'accordo , poi si può provare a rendere più oggettivo il tutto pianificando test nei periodi di tsb positivo (scarico si diceva nel pleistocene [emoji4] ) per verificare se in effetti il wattaggio misurato corrisponde al grafico ed alle sensazioni.[emoji482]
Non dimentichiamo comunque che i vari parametri del PMC sono "di carico" e non "di risposta". Che di solito sono valutati tramite le costanti di tempo di default (salvo modifiche: 42 gg -per tener conto dei 3 mesi precedenti- e 7 gg -per le 2 settimane precedenti-) che, pur tendenzialmente adeguate, possono anche non esserlo nel caso specifico... come osservabile prendendo come riferimento i modelli tipo Banister (diversi pesi di effetto positivo e negativo, diverse costanti, effetti di "saturazione"). Sono (sarebbero) quindi da correlare con le variazioni nella capacità di prestazione e le sensazioni percepite per trovare valori più personali, considerando anche che il carico allenante non è l'unico fattore che può modificare la risposta. Una finezza potrebbe essere provare ad adattare le costanti di tempo (in particolare quella relativa a ATL/STS, che certamente cambia col livello di fitness) alle "proprie" risposte (visto che, in fondo, l'unica cosa realmente esatta è l'effettiva risposta del fisico).
OT :
vi informo che sembra imminente l'uscita della traduzione italiana del testo....
FINALMENTE !! DOPO LA TRADUZIONE DELLA BIBBIA ARRIVA ANCHE QUESTO !!
Porca paletta!!!
Ti pareva dopo tanto mi sono deciso a comperarlo, in Inglese.....
Non per la spesa, modesta, ma quanto per il passaggio mentale dall'allenarsi completamente "ad -------m" a cominciare a pensare di farlo un pò più razionalmente
Appena mi sono deciso mi cambiano le carte in tavola...
Vabbè avvertite quando sarà disponibile anche in Italiano.
ma possibile che nessuno legge i post arretrati o fa una ricerca?
ma possibile che nessuno legge i post arretrati o fa una ricerca?
inseriscilo in Firma ....ma possibile che nessuno legge i post arretrati o fa una ricerca?
ma possibile che nessuno legge i post arretrati o fa una ricerca?
Buongiorno,
pur non avento ancora acuistato un PM, stò dando una letta al libro. Ho dato un'occhiata ai WO suggeriti a fine libro e già alcuni di quelli endurance mi sono parsi durissimi, in particolare gli end-w7 end-w8 end-w9...Sembrano quasi gare... E' solo una mia impressione? Qualcuno a provato a farli?
grazie
Distribuzione di una gara in circuito (abbastanza lunga per il tipo di gara):
Zona Descrizione Min (watt) Max (watt) Orario %
Z1 Recupero Attivo 0 165 1:04:17 51
Z2 Endurance 165 225 13:43 11
Z3 Tempo 225 270 09:04 7
Z4 Soglia 270 315 07:15 6
Z5 VO2Max 315 360 05:58 5
Z6 Anaerobico 360 450 08:37 7
Z7 Neuromuscolare 450 MAX 16:21 13
Alla fine sono ben 31 minuti ad intensità molto elevate (da Z5 in poi) con grossa prevalenza Z7 13%.
In pratica un grande allenamento tipo HIIT.
Buongiorno,
pur non avento ancora acuistato un PM, stò dando una letta al libro. Ho dato un'occhiata ai WO suggeriti a fine libro e già alcuni di quelli endurance mi sono parsi durissimi, in particolare gli end-w7 end-w8 end-w9...Sembrano quasi gare... E' solo una mia impressione? Qualcuno a provato a farli?
grazie
Sì!e questa è lunga??? :rosik:
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