Interessante il parere di un cardiologo su simili intensità in allenamento....modello spremitura cavallo da corsa usa e getta, specialmente se oltre li anta.
Leggendo commenti in rete di amatori afflitti da aritmie, (che chiedono lumi a cardiologi) tali pratiche sembrano essere la miglior strada per l'infarto...
Non basta il casco in testa...per prevenire.
@gx2 ho visto il tuo grafico Strava che hai postato qualche pagina indietro, hai fatto test FTP ultimamente? chiedo questo perchè mi è parsa sottostimata..
magari fosse sottostimata
è vero che non ho fatto test, ma tra bpm e valori espressi in gara al momento non ho bisogno di farne, è 300. Due domeniche fa ho fatto 20minuti a tutta a 318w, in base a questo dato 300 sarebbe pure generoso.
Interessante il parere di un cardiologo su simili intensità in allenamento....modello spremitura cavallo da corsa usa e getta, specialmente se oltre li anta.
Leggendo commenti in rete di amatori afflitti da aritmie, (che chiedono lumi a cardiologi) tali pratiche sembrano essere la miglior strada per l'infarto...
Non basta il casco in testa...per prevenire.
Il dubbio mi è venuto perchè ho visto il fitness sopra 100 e per me quando è stato così è sempre stata ora di un ritocco di FTP con conseguente riallineamento del grafico.
eh ma sto bello cotto, domani ultimo lunghissimo (se riesco) dopo di che 7-8gg di R7...che sarebbe recupero ad intensità massimale
ah ecco, guardando il grafico mi pareva che avessi bisogno di un po' di R7
Prossimo appuntamento quando?
questa bufala ciclicamente salta fuoriInteressante il parere di un cardiologo su simili intensità in allenamento....modello spremitura cavallo da corsa usa e getta, specialmente se oltre li anta.
Leggendo commenti in rete di amatori afflitti da aritmie, (che chiedono lumi a cardiologi) tali pratiche sembrano essere la miglior strada per l'infarto...
Non basta il casco in testa...per prevenire.
Buongiorno,
pur non avento ancora acuistato un PM, stò dando una letta al libro. Ho dato un'occhiata ai WO suggeriti a fine libro e già alcuni di quelli endurance mi sono parsi durissimi, in particolare gli end-w7 end-w8 end-w9...Sembrano quasi gare... E' solo una mia impressione? Qualcuno a provato a farli?
grazie
112 è già buono, io mai arrivato oltre 90ciao ragazzi! volevo chiedere fino a quale valore arrivate con il CTL?? io al momento sono a 112, ma di piu non é quasi possibile, tra lavoro ed altri impegni (con circa 12h di allenamento alla sett.) ...
112 è già buono, io mai arrivato oltre 90
[emoji482]
90 CTL sono per me un picco massimo. Poi gestisco un periodo a ctl decrescente per poi risalire in occasione di gare. Ma appunto oltre non ci vado perché vorrebbe dire allenarsi troppo per le mie possibilità / voglia.e arrivato a quel punto, come ti alleni? perché aumentare i TSS per la supercompensazione è difficile ormai, al momento sono intorno ai 750-800 TSS per settimana...
qualcuno ha magari un link (anche in inglese) che spiega bene il Concetto della W'Balance?
grazie mille! :)
prevenire cosa?le caxxate?
Distribuzione di una gara in circuito (abbastanza lunga per il tipo di gara):
Zona Descrizione Min (watt) Max (watt) Orario %
Z1 Recupero Attivo 0 165 1:04:17 51
Z2 Endurance 165 225 13:43 11
Z3 Tempo 225 270 09:04 7
Z4 Soglia 270 315 07:15 6
Z5 VO2Max 315 360 05:58 5
Z6 Anaerobico 360 450 08:37 7
Z7 Neuromuscolare 450 MAX 16:21 13
Alla fine sono ben 31 minuti ad intensità molto elevate (da Z5 in poi) con grossa prevalenza Z7 13%.
In pratica un grande allenamento tipo HIIT.
Secondo me (ma non sono un medico) una conclusione di questo tipo è comunque troppo generica.Interessante il parere di un cardiologo su simili intensità in allenamento....modello spremitura cavallo da corsa usa e getta, specialmente se oltre li anta.
Leggendo commenti in rete di amatori afflitti da aritmie, (che chiedono lumi a cardiologi) tali pratiche sembrano essere la miglior strada per l'infarto...
Non basta il casco in testa...per prevenire.
Spero almeno non consecutivioltre 16' in z7 su 2h di gara'????? ma sei certo??
Di certo fra le affermazioni tue e le caxxate di un cardiologo scelgo le seconde.
Che fattore limita un ulteriore aumento di TSS? Il tempo a disposizione, la capacità di "assorbire" in modo produttivo un carico maggiore, ...?e arrivato a quel punto, come ti alleni? perché aumentare i TSS per la supercompensazione è difficile ormai, al momento sono intorno ai 750-800 TSS per settimana...
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