Pensa che è da 10 giorni che non spengo il pc...
Pensa che è da 10 giorni che non spengo il pc...
PS: hai fatto copia incolla? O solo incolla perché l'hai lasciata memorizzata sett scorsa
Nooooo anche vecchia ma non si sega mai la bici, anche se ieri su Croce d'Aune l'avrei fatto volentieri:angrymod:
Pensa che è da 10 giorni che non spengo il pc...
Chiedevo perché Friel consigliava di valutare condizioni di stanchezza anche in base alla capacità di effettuare uno sforzo massimale breve (il riferimento che adottava era su 1 minuto). La difficoltà di cui parli potrebbe essere correlata a questa situazione, a conferma della stanchezza percepitaRaggiungo la vam di crociera e relativo vattaggio con 10 battiti in meno del solito, ma mi risulta difficile aumentare o cambiare ritmo
Può essere: a prescindere dall'allenarsi in solitaria, forse hai involontariamente trascurato esercizi più mirati alla velocità, che comunque stando alle indicazioni di letteratura possono avere la loro rilevanza in ogni fase di un programma di allenamentoPenso dipenda da troppi allenamenti in solitaria, pur inserendo intervalli al medio e ripetute alla soglia, non ricreano mai il ritmo che solo l'adrenalina del confronto con altri atleti permette
Ora: 7:07:32 Tempo in movim.: 7:02:06 Tempo trascorso: 7:13:48 Velocità media: 28.3 km/h Velocità media in movim.: 28.7 km/h Velocità max: 75.6 km/h
Quota
Aumento di quota: 5,017 m Perdita di quota: 4,979 m Quota min: 272 m Quota max: 2,028 m
Potenza
Potenza media: 260 W Potenza max: 638 W Max Avg Power (20 min): 330 W Bilanciamento sinistra/destra: 50/50 % Normalized Power (NP): 266 W Intensity Factor (IF): 0.806 Training Stress Score (TSS): 460.5 Impostazione FTP (potenza di soglia): 330 W Work: 6,033 kJ Potenza media: 3.2 z Potenza max: 7.8 z
Chiedevo perché Friel consigliava di valutare condizioni di stanchezza anche in base alla capacità di effettuare uno sforzo massimale breve (il riferimento che adottava era su 1 minuto). La difficoltà di cui parli potrebbe essere correlata a questa situazione, a conferma della stanchezza percepita
Può essere: a prescindere dall'allenarsi in solitaria, forse hai involontariamente trascurato esercizi più mirati alla velocità, che comunque stando alle indicazioni di letteratura possono avere la loro rilevanza in ogni fase di un programma di allenamento
Chiedevo perché Friel consigliava di valutare condizioni di stanchezza anche in base alla capacità di effettuare uno sforzo massimale breve (il riferimento che adottava era su 1 minuto). La difficoltà di cui parli potrebbe essere correlata a questa situazione, a conferma della stanchezza percepita
Può essere: a prescindere dall'allenarsi in solitaria, forse hai involontariamente trascurato esercizi più mirati alla velocità, che comunque stando alle indicazioni di letteratura possono avere la loro rilevanza in ogni fase di un programma di allenamento
Intervalli corti, quindi z6 e z7. Modalità e quantità fortemente dipendente da caratteristiche personali, soprattutto per z6.Alla velocità intendi z6? Cioè zona anaerobica?
Solo la prima, il cardio non lo uso e non ho mai fatto un LAP.
Secondo me già la Giordana domenica è una gara molto più da guardare con i w specialmente da metà gara in poi.
Come mai dici che alla Giordana conviene guardare i watt da metà in poi? Per il fatto che dato che le pendenze saranno elevate è più facile andare fuori giri?
No perché sul Gavia tieni il gruppo, visto che dopo ti aspettano circa 30 km di piano, mentre una volta arrivato a Mazzo, gli altri avanzano tutti, quindi meglio gestirsi e impostarsi il proprio passo ideale considerando che, o ti devi fermare all'Aprica o magari hai anche un S. Cristina da fare
per chi fa il lungo tenere il gruppo sul gavia potrebbe essere un suicidio,insomma da edolo sono 30 e passa km di salita!No perché sul Gavia tieni il gruppo, visto che dopo ti aspettano circa 30 km di piano, mentre una volta arrivato a Mazzo, gli altri avanzano tutti, quindi meglio gestirsi e impostarsi il proprio passo ideale considerando che, o ti devi fermare all'Aprica o magari hai anche un S. Cristina da fare
per chi fa il lungo tenere il gruppo sul gavia potrebbe essere un suicidio,insomma da edolo sono 30 e passa km di salita!
una volta arrivati a bormio poi si formano sempre i grupponi e quelli che perdi sul gavia,se sono del tuo livelllo,li ribecchi tutti sul mortirolo o sul santa
Purtroppo a casa mia vive la legge "inutile chiudere la stalla quando i cavalli sono già scappati" .... Dopo che in alcune dinamiche di gara si ha la fortuna di rientrare ma sono casi più unici che rari.
Non riesci più a chiudere sul gruppo???
Ti facevo più forte... :rosik:
La mia Sportful, peccato per una maxi pecorona sul Croce d'Aune ma d'altronde era il primo lungo della stagione e dopo le 6.15/6.20 di gara si è spento tutto, ho perso circa 5/6 minuti, complice anche la borraccia rotta presa al ristoro :rosik: . Soddisfatto al 1001%(non è un errore di battitura)
Ora: 7:07:32 Tempo in movim.: 7:02:06 Tempo trascorso: 7:13:48 Velocità media: 28.3 km/h Velocità media in movim.: 28.7 km/h Velocità max: 75.6 km/h
Quota
Aumento di quota: 5,017 m Perdita di quota: 4,979 m Quota min: 272 m Quota max: 2,028 m
Potenza
Potenza media: 260 W Potenza max: 638 W Max Avg Power (20 min): 330 W Bilanciamento sinistra/destra: 50/50 % Normalized Power (NP): 266 W Intensity Factor (IF): 0.806 Training Stress Score (TSS): 460.5 Impostazione FTP (potenza di soglia): 330 W Work: 6,033 kJ Potenza media: 3.2 z Potenza max: 7.8 z
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