Gentilissimo a preoccuparti, ma grazie, ciò che mi diverte o ritengo di voler fare lo decido da me.
Altrettanto chiaro?
Sempre senza offesa eh?
disse colui che fa le cose perché scritte su un libro
Bhe, dai, per quanto io di solito sia d'accordo con quello che scrivi, questo vale anche per chi esegue alla lettera ciò che dice un preparatore. Il libro è avvalorato dalla fama dell'autore e dalla sua popolarità nonché correttezza poiché tutto il mondo può confutarlo, il preparatore chi lo sa...
Cerco di spiegarmi meglio: l'FTP (fortunatamente) può cambiare nel tempo.
Per conoscere la FTP: o fai mensilmente il test, oppure utilizzi dei dati che già hai, ovvero fai l'analisi delle gare (preferibilmente) o dei lunghi in gruppo (che in genere hanno ritmi similgara).
Fare delle sparate e FTP per un'ora, è una cosa che ti stanca da bestia, ha senso? a mio parere no, a quel punto è molto meglio fare il test suggerito da Coggan.
Ma per saper interpretare i dati in gara devi saperli incrociare con altri dati.
Quando analizzi un'uscita puoi capire se la tua FTP è salita o è scesa, oppure è "stazionaria".
Per dirla facile: se ti stai allenando regolarmente ma sei stanco, la tua potenza media espressa in salita sarà bassa, inutile fare il test, meglio fare scarico e poi vedere.....FTP.
Forse... e dico forsel'errore di fondo del tuo discorso è nel cercare di estrapolare dati da troppe fonti che poi difficilmente matchano:
Alohadiciamo di no...nel senso che se appunto applicassimo un processo che calcoli i valori di potenza prima di cricarlo su GC , risulterebbe piu comodo che inserire i TSS a mno non credi ?
usa trainingpeaks premium così ti calcola il tss sul cuore senza stare a comprare quella baracca di powercal .
Grazie, credo che avesse ragione GX2 forse è meglio fare il calcolo dei TSS, come nche da te siggeritoAloha
disse colui che fa le cose perché scritte su un libro
Grazie, credo che avesse ragione GX2 forse è meglio fare il calcolo dei TSS, come nche da te siggerito
(pero me lo spieghi in soldoni ila tabella che mi hai mandato rpe?)
Ho il tuo stesso problema nel senso che non in tutte le uscite utilizzo la ruota con il powertap, ho parzialmente risolto... utilizzando per il calcolo della curva ctl i punti trimmer calcolati con la frequenza cardiaca.
Il risultato ottenuto, per la valutazione di situazioni di potenziali over training, è comunque soddisfacente per le mie esigenze.
un momento di attenzione!!
La cosa che terribilemnte ci crea disordine nella valutazione dei vari valori TSB CTL etc etc, sono le uscite non supportate da PM.
Prsonalmente ho 2 bdc e una MTB, e capirete bene che non posso avere 3 pm, e allora che fare ??
vorrei con il vostro aiuto , creare un tool un sw, un qualcosa, che possa arricchire i file .fit con un wattaggio sicuramente non preciso ma perlomeno present, e poi poter riuscire a caricare questo nuovo file arricchitto da GC.
che ne pensate è possibile farlo ??
io per adesso sono riucito a rendere il file in formato CSV su cui è possibile con Excel applicare le formule del caso per dedurne il wattaggio.
diciamo di no...nel senso che se appunto applicassimo un processo che calcoli i valori di potenza prima di cricarlo su GC , risulterebbe piu comodo che inserire i TSS a mno non credi ?
oltre i suggerimenti che ti hanno già dato e/o calcolare i valori da inserire puoi andare nel primo post della discussione di ST3
con st3 e il plugin di omb a pagamento puoi calcolare la potenza del file e poi caricarlo dove vuoi oppure usare st2 e il primo plugin di omb che funziona ancora (tutto gratis) e fare la stessa cosa
PS fai qualche prova con la combinazione di gomme e posizione più adatta ed usa sempre e comunque quella
oddio tutti sti acronimi non è che li ho grandi capiti scusa !
Scolta cicio,
A. ti sei posto come un cafone
B. non so chi sei e che faccia hai
C. Il giorno in cui mi dimostrerai che vali qualcosa, e fin'ora non l'hai fatto, deciderò se darti ascolto
D. per me ora come ora vali come il 2 di picche.
Quindi non ti affannare, stai pure tranquillino.
Se avessi mangiato pesante e digerito male prova con un po' di bicarbonato.
Se invece dovessi decidere di essere utile confuta con argomenti convincenti e lascia stare attacchi personali e consigli non richiesti.
Magari oltre al bicarbonato conta fino a 10 e vedi se ti riesce a mettere in pratica un po' di accorgimenti del saper vivere comune e della buona educazione.
Per essere ascoltati, bisogna valere qualcosa e dimostrarlo, la buona educazione è un parametro.
E con questo chiudo per non tediare ulteriormente chi segue il post
anche la versione non premium calcola hrTSS
si però non ti da il PM
se tu fai allenamenti da 200 di tss al giorno ed hai un livello di forma fisica che si aggira intorno a 50, di sicuro scoppi. se hai un livello di forma fisica che si aggira a 200, gli allenamenti con tss 200 sono allenamenti da mantenimento della forma fisica
ma questo mi sembra palese, cioe il test va fatto con un buon stato di forma relativamente al microciclo diciamo dai 3 ai 7 gg, mi sembra ovvio che non si puo fare un test FTP , che cmq è un bell'impegno quando si è stanchi.Per chi fosse interessato, e in particolare a mio parere, chi non ha tempo in abbondanza e si trova costretto ad ottimizzare il più possibile i propri allenamenti, il paragrafo dedicato al performance manager, spiega molto bene quanto lo stato di forma (CTL TSB) influenzi i picchi di potenza quindi anche la FTP, infatti Allen e Coggan suggeriscono di fare il test dopo lo scarico.
Ecco perché a mio parere le analisi dei file di gara (e quindi l'eventuale decisione di verificare con un test se la ftp sia diminuita) debbano tener conto dello stato di forma.
Tengo a dire per evitare eventuali ulteriori spiacevoli polemiche, che non sono un preparatore e tantomeno voglio insegnare qualcosa a qualcuno.
Sono semplicemente uno che si "arrabatta" cercando di allenarsi al meglio, compatibilmente alla vita famigliare/lavorativa cercando di sfruttare al meglio un libro che considero molto utile.
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