parto ora per l'oretta settimanale pre-colaz tra z1 e z2...un disastro...
ma come fate? io non sono
M A I
riuscito a fare una uscita interamente in z2
Mi viene una sorta di orchite mentale, non lo so, ma minimo degli scatti glieli devo mettere, no riesco proprio.
Se non ti dispiace, mi fai sapere come configurare GC per poter confrontare i PM ??
grazie in anticipo.
Se ne è parlato molto nel 3d dei vector. Cerca lì anche articoli ed opinioni di Massa. Personalmente penso ci siano diverse categorie di ciclisti. Molti hanno circa 52/48 come bilanciamento ma ci sono anche casi particolari più sbilanciati, quando non si spinge. Di solito si osserva circa 50/50 ad alte intensità.
Beibo
il grafico che vi ho allegato, lho preso dal sito di freil.
nell'articolo cerca di spiegare le sue considerazioni rispetto ai punti evidenziati.
In particolare lui dice che la zona che lui definisce freshness zone che va tra i +5 e i +30, è la zona in cui bisogna trovarsi il giorno della gara, o come dice lui , in u periodo di stop prolungato dove ovviamente si è molto riposati, addirittura alcuni atleti questa zona è ancora più alta rta i +20 e i +25.
Ora chiedo, chi di voi si ritrova in questa zona il giorno della gara ???
dopo immagino una settimana di allenamenti !!
Sì. E se non sbaglio dipende dal tipo di gara che si va ad affrontare.Il grafico lo avevo visto pure io in passato anche se avevo trovato delle indicazioni in cui si diceva che la zona in cui trovarsi il giorno della gara è soggettiva alcuni trovano giovamento a stare leggermente negativi, altri leggermente positivi.
Questo è il grafico in cui Allen e Coggan avevano riassunto le ricerche effettuate su alcuni dei loro atleti.
il grafico che vi ho allegato, lho preso dal sito di freil.
nell'articolo cerca di spiegare le sue considerazioni rispetto ai punti evidenziati.
In particolare lui dice che la zona che lui definisce freshness zone che va tra i +5 e i +30, è la zona in cui bisogna trovarsi il giorno della gara, o come dice lui , in u periodo di stop prolungato dove ovviamente si è molto riposati, addirittura alcuni atleti questa zona è ancora più alta rta i +20 e i +25.
Ora chiedo, chi di voi si ritrova in questa zona il giorno della gara ???
dopo immagino una settimana di allenamenti !!
Io ho notato che quando arrivo a - 15 devo riposare. È un buon punto di riferimento per impostare i blocchi di allenamento. Circa la gara in effetti io spesso mi trovo in quella fascia positiva che dice Friel ma la settimana prima ho scaricato nettamente!
Beh tieni conto che quando arrivo a -15 (tre quattro volte / anno) sono proprio bollito, probabilmente dovrei fermarmi un pò prima come giustamente fai tu. Poi sulla gara tieni anche conto che Friel fa un lungo avvicinamento iniziando a scaricare tre settimane prima, due di " peack" e una "Race " dove ti alleni pochissimo. Per cui arrivare con un tsb 5/10 è facile, specie se non hai volumi elevati ( io arrivo max a 80-85 CTL).è strano un po quello che dici, nel senso che io a -15 non ci arrivo quasi mai, diciamo che ho l'attenzione di autolimitarmi prima, pero e qui la stranezza, di certo non mi presento ad un gara con +20, che per me vuol dire stare fermo 7 10 gg (?)
Azz, io avevo capito l'esatto contrario...gare lunghe tipo GF arrivarci con CTL più alto e gare in circuito con ATL basso quindi in condizioni di maggior freschezza muscolare...
Senti Charlie che è l'importatore italiano. Lo trovi facilmente su internetHo un powermeter cyleops ELITE ant+ e feci revisionare il mozzo olTre 2 anni fa e mi ricordo se non sbaglio, valori di calibrazione + bassi di quelli attuali ( non ricordo esattamnte i valori). Attualmente sono fissi intorno 568 -570, chiedevo quali sarebbero valori corretti e se valori alti di calibrazione possono dare valori in watt + eccesso o in difetto.
Senti Charlie che è l'importatore italiano. Lo trovi facilmente su internet
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Potrebbe dipendere dalla ftp che hai impostato rispetto a quella che hai.Io dai primi di dicembre, quando è partita la mia stagione 2016, sono perennemente in negativo. Dal 27 dicembre mai più alto di - 10; precisamente -22 -30 -20 -12 -27 -17 -31 -20 -31 -46 -48 -51 -37 -43 -30 -19 -10 -13 -24 -13 -8 -22 -34 -22. Come fate ad avere valori così alti? Io con un allenamento da 200 bikescore vado giù di 12/14 punti e il giorno dopo di riposo passivo aumento di 12.Non risco a quotarvi Marietto e Sepica...
Io dai primi di dicembre, quando è partita la mia stagione 2016, sono perennemente in negativo. Dal 27 dicembre mai più alto di - 10; precisamente -22 -30 -20 -12 -27 -17 -31 -20 -31 -46 -48 -51 -37 -43 -30 -19 -10 -13 -24 -13 -8 -22 -34 -22. Come fate ad avere valori così alti? Io con un allenamento da 200 bikescore vado giù di 12/14 punti e il giorno dopo di riposo passivo aumento di 12.Non risco a quotarvi Marietto e Sepica...
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