io metto sia la zona potenza che la media 3 s
come campo dati, secondo voi, è meglio mettere la % di FTP attuale, oppure la zona di potenza attuale? sono più o meno la stessa cosa, però quale dei due è più comodo e intuitivo?
ma daiiiiiiiiiifatti un allenamento su connect (magari con intervalli via pressione lap se vuoi essere libero) se pensi di non ricordartelo
gli allenamenti troppo preimpostati mi incasinano un po troppo perchè non è facile beccare ad esempio il momento giusto in cui inizia la salita per fare ad esempio delle ripetute -
ma..cosa sarebbe questa cosa degli intervalli via pressione "lap" ??
ps.: di ricordarmi l'allenamento a memoria proprio non se ne parla. quando sono in bici dimentico tutto. anche nelle granfondo mi scrivo tutto altrimenti mi dimentico anche di mangiare e bere.
infatti, siccome talvolta hai bisogno di allungare o accorciare una ripetizione (tipicamente un recupero) allora puoi fare in modo che il passaggio da ripetizione a intervallo non sia automatico ma che avvenga con la pressione del tasto lap. io faccio così
Spesso metto automatica la ripetizione (che so, 5' di salita in z4+ scadono esattamente al 5') e manuale il recupero. Quando ho finito il recupero e comincio la ripetizione premo lap e passa alla ripetizione.
In questo modo devi solo ricordarti il tempo di recupero ma la sequenza e numero di ripetizioni li hai nell'allenamento
Idem per il riscaldamento, recupero, o eventuali periodi in z3, li puoi fare finire con la pressione di lap
una volta ero bravo in matematica :D
cmq in settimana mi arriva il vector, conto alla rovescia :D
quindi nella pagina principale del campo dai, hai anche il cronometro che scorre sempre per vedere quando devi schiacciare lap per fermare la ripetuta e iniziare il recupero
interessante. adesso mio fiondo su internet e cerco di capire come impostare questa cosa del blocco/sblocco mediante la pressione del lap.infatti, siccome talvolta hai bisogno di allungare o accorciare una ripetizione (tipicamente un recupero) allora puoi fare in modo che il passaggio da ripetizione a intervallo non sia automatico ma che avvenga con la pressione del tasto lap. io faccio così
Spesso metto automatica la ripetizione (che so, 5' di salita in z4+ scadono esattamente al 5') e manuale il recupero. Quando ho finito il recupero e comincio la ripetizione premo lap e passa alla ripetizione.
In questo modo devi solo ricordarti il tempo di recupero ma la sequenza e numero di ripetizioni li hai nell'allenamento
Idem per il riscaldamento, recupero, o eventuali periodi in z3, li puoi fare finire con la pressione di lap
Scusa, ma l'S o completo?
Sto valutando quello S, ma non mi alletta l'idea di cambiare pedali, adesso che mi trovo bene con i dura ace.
esatto (o quasi perché tipicamente lo uso per fermare il recupero, la ripetuta di solito si ferma da sola in automatico, a scadere del tempo)
nel profilo "allenamento" io tengo visualizzati
- tempo lap corrente
- potenza media 3s
- cadenza
- potenza media lap precedente
quindi riesco a vedere:
- quanto manca alla fine della ripetizione
- da quanto tempo sto recuperando, se sono a inizio salita e mgari mancano 10" ancora, salgo lo stesso, o se vedo che sono in anticipo rallento ...
- a quanto è uscita la ripetizione precedente (è per me molto importante, mi fa capire se sto spingendo correttamente o no a prescindere dalle sensazioni e soprattutto se posso alzare o se devo diminuire i watt medi nella prossima ripetizione stando all'interno della zona richiesta)
La seconda che hai detto-potenza media 3s significa che ogni 3s aggiorna con la potenza media di quei 3s, oppure aggiorna ogni secondo e ti indica la potenza media degli ultimi 3s in cui si pedala?
-potenza media 3s significa che ogni 3s aggiorna con la potenza media di quei 3s, oppure aggiorna ogni secondo e ti indica la potenza media degli ultimi 3s in cui si pedala?
la seconda, a dire il vero molti si trovano meglio con la 10s ma secondo me è un po troppo. forse una 5s sarebbe il top (ma siamo proprio alla ricerca del pelo nell'uovo)
interessante. adesso mio fiondo su internet e cerco di capire come impostare questa cosa del blocco/sblocco mediante la pressione del lap.
si è mai finito di imparare, soprattutto da te :eek:
in linea di principio ci può stare che un giorno segni -1.5% e un altro +1.5%, è da specifiche.
ma di fatto è da escludere che da un giorno all'altro la stessa misurazione differisca del 3% perché parleremmo di una ripetibilità disastrosa.
Un pm se è in errore rispetto al reale lo è sempre di fatto più o meno dalla stessa parte e con valori assoluti di errore simili. Se la variabilità fosse sempre così accentuata saremmo ai limiti estremi delle specifiche che sono estremamente cautelative e di comunque di fronte ad un oggetto di scarsissima qualità
guarda, non stare ad impazzire.
ho disegnato un allenamento finto in connect tanto per farti vedere come si fa
esatto (o quasi perché tipicamente lo uso per fermare il recupero, la ripetuta di solito si ferma da sola in automatico, a scadere del tempo)
nel profilo "allenamento" io tengo visualizzati
- tempo lap corrente
- potenza media 3s
- cadenza
- potenza media lap precedente
quindi riesco a vedere:
- quanto manca alla fine della ripetizione
- da quanto tempo sto recuperando, se sono a inizio salita e mgari mancano 10" ancora, salgo lo stesso, o se vedo che sono in anticipo rallento ...
- a quanto è uscita la ripetizione precedente (è per me molto importante, mi fa capire se sto spingendo correttamente o no a prescindere dalle sensazioni e soprattutto se posso alzare o se devo diminuire i watt medi nella prossima ripetizione stando all'interno della zona richiesta)
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