imho lo vedo come discorso generico comunque, dipende anche dal tipo di attacco, cioè non sempre si parte con "botta secca" da così tanti watt di picco
consiglio lettura; [url]http://53x12.com/do/show?page=indepth.view&id=116[/URL]
si siCiao Matteo, certo quello di Coggan è un esempio però anche sul sito che citi dicono:
probably the peak of power expressed at the moment of his attack exceeded 1000
il picco di potenza espressa al momento dell'attacco superava i 1000w
però ecco intendevo che non credo ci sia un "andamento di potenza" corrispondente esattamente a quello che dice il buon Coggan 
, sono troppe le variabile IMHO 
.
così è molto più veritiero!
Per il fatto del finale di gara, bhe conta che uno come Gilbert in gruppo fino a,,,,imho 50km dalla fine? 80? non è che faccia molto è, in scia si sta bene,spende poco, si alimenta&idrata al meglio
Al finale della Sanremo del 2008 Cancellara ha fatto gli ultimi 2 minuti da solo a 800 watts medi.ma, secondo me è un pò troppo 800W per 2'. Contate che non c'è un picco netto come una volata, percui anche la media risulta più bassa, non so se mi son fatto capire....
sicuro? hai mai corso in gruppo a quelle velocità?
Grazie molto ragazzi delle risposte
Mi rendo sempre più conto che ultimamente stavo caricando eccessivamente e gli effetti negativi iniziavano a sentirsi.
Anche se non gareggio ancora, il sabato, supero quasi sempre le 5h di pedalata, arrivando anche ad 8 e non proprio andando a spasso.
Questo mi ha portato ad una fase di decadimento di performance notevole, visto che poi in settimana caricavo eccessivamente.
la mna settimana tipo era questa:
lunedi:riposo
martedì: forza resistente massimo 1h40" Z3-Z4
mercoledì: salita massimo 2h Z4-Z5
giovedì: pianura massimo 1h40"sweet spot
venerdì: palestra(solo busto)o riposo
sabato:distanza ad oltranza in gruppo
domenica:mtb massimo 2h30', avvolte recupero attivo in bdc massimo 2h30'
Insomma forse un pò troppo, arrivavo ultimamente al sabato senza la giusta cattiveria. Probabilmente (cosa che facevo l'anno scorso senza misuratore di potenza) 2 carichi a settimana focalizzati sui lavori gisusti, sono più che sufficienti, quando poi nel week-end si inizia a menare.
Ora proverò questa strada e vediamo.
Una cosa è certa, ho capito che la modulazione del carico è talmente soggettiva che: o ci si affida ad un preparatore degno ti essere chiamto tale, o ci si deve imparare a gestire da soli per capire autonomamente, fin dove ci si può spingere.
, ci sia chi carica 3 giorni filati.
Si lo faccio, ma probabilmente ne accumulavo eccessivamente.
Poi credo che non sia solo il totale a fare la differenza, ma anche come viene accumulato. Mi spiego; se i giorni di carico li facciamo intevallati da giorni di recupero attivo o riposo, hanno un peso differente da farli tutti di filata.
I BS danno solo un indicazione di ciò che facciamo, ma non certo il quadro completo.
Io mi ero focalizzato sul lavoro dei quadranti, facendo 3 carichi settimanali di fila, questo mi portava d avere un decadimento nel week-end a partire dalla seconda settimana di carico, per arrivare moro alla 3°. Poi in quella di scarico recuperavo, ma poi il circolo vizioso continuava.
Poco male, tutta esperienza, l'attenzione maniacale che ho nel resto, mi porta a recuperare abbastanza rapidamente, quindi non credo di aver fatto grossi danni.
Adesso provo a ridurre i carichi da 3 a 2 e dò maggiore spazio al recupero, probabilmente intervallando i cicli settimanali di carico in 2+1 anzichè 3+1 e vediamo cosa ne esce.
Comunque una conferma vien senz'altro dalle vostre indicazioni, non mi sembra che sino ad ora, tra i comuni mortali
altro che qualche minuto a 400/500wGilbert è un atleta dal fisico massiccio soprattutto nella parte alta ( bicipiti e dorsali piuttosto forti che rendono esplosivo il suo scatto anche dal manubrio, sembra poco ma anche questo conta, fondamentalmente quando scatti porti tutta la tua massa a spostarsi più velocemente e anche il busto lavora).
Penso possa stare sopra i 70 kg, e svilupperà senza dubbio tra i 400/500 watt per qualche minuto.
Una cosa che ho notato che la differenza l'ha sempre fatta nei primi 10/20'' max dello scatto; ha una sparata impressionante, nessuno ha mai provato a starli dietro oppure mai riuscito nel farlo.
Quando parte la sua frustata è micidiale
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sicuro? hai mai corso in gruppo a quelle velocità?
ti dico che nella pancia, ai 50-45km/h, la fatica è ben poca
Gilbert è un atleta dal fisico massiccio soprattutto nella parte alta ( bicipiti e dorsali piuttosto forti che rendono esplosivo il suo scatto anche dal manubrio, sembra poco ma anche questo conta, fondamentalmente quando scatti porti tutta la tua massa a spostarsi più velocemente e anche il busto lavora).
Penso possa stare sopra i 70 kg, e svilupperà senza dubbio tra i 400/500 watt per qualche minuto.
Una cosa che ho notato che la differenza l'ha sempre fatta nei primi 10/20'' max dello scatto; ha una sparata impressionante, nessuno ha mai provato a starli dietro oppure mai riuscito nel farlo.
Quando parte la sua frustata è micidiale
si chiaro...X 270 Km con i 4000 mt di dislivello di una Liegi...
toglici le ascese, mettici le discese, mettici che la squadra è tutta per te (e sai quanti aiutini hai?....), un corridore di punta lima moltissimo. Questo non è per sminuire le loro prestazioni, sono e rimangono ALIENI, ma è per contestualizzarla al meglio. Detto questo rimane impressionante ancor di più il dato dei watt medi, contanto i "tempi morti", si capisce bene che quando spingono, spingono veramente forte!
Non per fare il bastian contrario, ma allora per quale motivo i ciclisti su pista che si dedicano alle specialità più brevi hanno masse muscolari così sviluppate su tutto il corpo?altro che qualche minuto a 400/500w
....preciso poi che la massa sopra serve a ben poco anche negli scatti, è solo peso in più, i watt li fanno al 99% le gambe
Il discorso del peso è molto soggettivo, contiamo che la massa magra pesa quasi 5 voolte il grasso (se non erro...) e nelle gambe ne hanno molta..
Penso che di watt ne esprimono veramente tanti, chiaramente in un lasso di tempo minore rispetto allo stradista;
