Ciclotrainer,
non mi è chiaro il senso del tuo intervento.......
Per ultimo, non capisco il confronto che fai tra potenza e frequenza cardiaca. Come detto prima, misurare la propria potenza serve per fare gli esercizi opportuni per migliorarla.
Se in tre anni non hai ancora avuto benefici dall'utilizzo di queste tecniche, forse non hai svolto gli allenamenti opportuni. Seguire questa discussione e/o rivolgersi ad un preparatore "moderno" ti aiuterà senz'altro in quella direzione.
Forse non sono stato abbastanza chiaro.
Le mie prestazioni da quando uso il misuratore sono aumentate enormemente in qualità e risultati, evidentemente se negli anni precedenti non ero riuscito a vincere nella mia categoria e nell'ultimo anno sono riuscito a vincere vuol dire che sono migliorato.
Quello che volevo dire è che il miglioramento delle proprie prestazioni non passa necessariamente dal miglioramento della propria FTP, nè è vero che si migliora solo con un certo tipo di allenamenti, o che la FTP migliora solo con quel tipo di allenamenti, tali affermazioni sono fuorvianti e sostanzialmente limitano l'effetiva evoluzione delle proprie capacità.
Se è vero che statisticamente atleti con una determinata FTP sono capaci di ottenere determinati risultati, non è vero il contrario.
Questo vuol dire semplicemente che la FTP è uno dei tanti indicatori relativi ad un parametro di allenamento, ma che una FTP sia a 280 oppure a 320 potrebbe non fare alcuna differenza ai fini della prestazione in una GF/MF, per cui perchè vi allenate sul miglioramento dell'FTP?
L'FTP è un valore fisiologico che varia di poco in relazione alla stagione e che varia molto tra un soggetto allenato ed uno non allenato, ma una volta che hai stabilito la tua FTP fisiologica tale valore non può essere incrementato, un pò come la frequenza cardiaca se hai una massima a 180bpm non è che se tialleni arrivi a 200.
Quindi è evidente che il miglioramento della prestazione non passa sicuramente dal miglioramento dell'FTP, la tua prestazione migliora in relazione all'FTP solo quando parti da un valore fisiologico più basso rispetto alle tue potenzialità.
Difficilmente un amatore anche di alto livello può raggiungere valori di FTP superiori a 320-340watts medi, per cui quello che decide sono i valori effettivi su altri tempi di CP, attraverso la curva di decadimento puoi tranquillamente scoprire su quali intervalli lavorare per migliorare la prestazione, ed in genere è stato dimostrato che i miglioramenti effettivi si ottengono lavorando su alte potenze ad alte frequenze per tempi brevi fino ai 40"-1' e per tempi medi fino ai 3', è la media della potenza risultante da tutto il lavoro che deve stare sulla percentuale prefissata relativa all'FTP, voglio dire che 3' a liv.3+ 3' a liv.5 sono meglio di 6' al liv.4 ma la media della potenza è assolutamente identica, proprio perchè lo sforzo tipico che si compie in bici è fatto da una serie di intervalli.
Se ti alleni a fare 10' ad FTP non è assolutamente detto che sarai capace di migliorare la CP sui 5', mentre se migliori la CP sui 5' automaticamente migliori anche sui 10'.
Ora siccome la prestazione è cmq fortemente condizionata dal peso se non ti alleni sulla potenza necessaria per muovere il tuo peso sostanzialmente ti sei sottoallenato.
In conclusione, se da un determinato file di gara o allenamento dove hai raggiunto l'esaurimento vedi che la curva ha un gradino marcato vuol dire che devi lavorare su quella CP, il miglioramento anche di pochi secondi su quella CP ti può cambiare drasticamente la prestazione per motivi facilmente intuibili se vai ad analizzare le statistiche di una gara di MF/GF.
Spero di essere stato più chiaro.
