TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

[N3bbia]

allenamento particolare negli ultim 5 gg:

poco sonno, molto cibo spazzatura e molti km passeggio.
nuovo arrivato in famiglia in sintesi..un futuro IM pure lui...

non so a sto punto come riuscirò a prepar da or aun eventuale klagenfurt, credo arrivato ad ora che la scelta migliore si puntare su un paio di 70.3 'senza impegno'e rimandare il tutto.

strafelice della rinuncia quandoi motivi son questi

Prodotti bici scontati

 

[jack.ciclista]

strafelice della rinuncia quandoi motivi son questi

Congratulazioni

 

[AI3]

Avete mai fatto un test per misurare la soglia anaerobica nella corsa?
Che tipo di test avete usato? Sto leggendo un libro che descrive parecchi test ma non saprei dire quale sia il piu` affidabile

 

[simonecannelli]

.....
strafelice della rinuncia quandoi motivi son questi

Congratulazioni

Congratulazioni....
E' pero' possibile che non ci sia nessuno che paghi na cencia di birretta!??!

 

[tommi_87]

allenamento particolare negli ultim 5 gg:

poco sonno, molto cibo spazzatura e molti km passeggio.
nuovo arrivato in famiglia in sintesi..un futuro IM pure lui...

non so a sto punto come riuscirò a prepar da or aun eventuale klagenfurt, credo arrivato ad ora che la scelta migliore si puntare su un paio di 70.3 'senza impegno'e rimandare il tutto.

strafelice della rinuncia quandoi motivi son questi

congratulazioni!!!

 

[AI3]

Congratulazioni!!!!

 

[N3bbia]

intanto per festeggiare (grazie a tutti dei complimenti) le poste mi dicono che osno arrivate dalla cina le alto profio.

 

[marconovelli]

Oggi in pausa pranzo
400 risc
6x50m tecnica
100 sciolti
10x100m pull facili da 1'34" a 1'28" base 1'45"
100 defa

 

[ninconanco]

Auguri Nebbia|||


Massimo

 

[simonecannelli]

(con muta)
400 warm up
200 cambi resp ogni 25m 2-3-4-5
200 ex
8x25 a 35'' i primi 15m forti

10x100 a 1'45'' girati a circa 1'32''

(poi senza muta ma con palette)
10x100 a 1'50'' girati a circa 1'30''

100 def

 

[bioart]

Avete mai fatto un test per misurare la soglia anaerobica nella corsa?
Che tipo di test avete usato? Sto leggendo un libro che descrive parecchi test ma non saprei dire quale sia il piu` affidabile

io pensavo di fare il test sui 5 Km da fare a tutta, che è l'equivalente del test americano sui 3 miglia. Mi sembra facile, da me c'è un anello di 5 Km dove farlo senza auto... io farò quello. Altri sistemi considerano la tua migliore prestazione su una gara sui 10 Km.

 

[fabio93]

nel week end appena passato ho pedalto 2h sabato e 2h30 domenica prevalentemente pianura e con fc in prevalenza in z2 e z3
lunedi corsa 6,5km a 4'40''
martedi corsa 11,4 km a 4'50''
mercoledi (oggi) corsa 7,5 km a 4'40'' con ultimi 2 km 4'20''

ho fatto pochi km perchè non ho mai corso per 3 giorni di fila ed avevo paura di farmi male. Domani e venerdi a causa della scuola starò fermo ma in compenso ci vado a piedi (2 km andata e 2km ritorno). A gennaio iniziero col corso di nuoto.

 

[Dave64]

Swim
Questa settimana, per la prima volta ho visto sui 100m un tempo sotto 1'35", era ora!!
Ecco l'allenamento
warmup+misti (senza rana)+500m di esercizi ( 1500mt)
Piramidale a stile libero 50-100-150-200-150-100-50 ( nella seconda parte piu' veloce) tempi 47"-1'38"-2'30"-3'20"-2'25"-1'33"-44"
400m in allungo max 18/19 bracciate ( anche questo buono ho evitato i 20 colpi..)
100m dorso pian piano

 

[gepp1]

Swim (provando il 910xt)

400risc 1.50"
2x200 tecnica
ipossia piramidale (3-5-7-7-5-3) x2, caxxo se si sente su qst esercizio che erano 10gg che non nuotavo
2x100 a 1.40" curando la tecnica fino alla fine rip a 2'
4x100 misti sciolti sciolti
4x25 a tutta (passo 1.22-1.25)
100 sciolti a 1.55"

meno male che dovevo fare poco perchè domani sera c'è una garetta di SkiAlp....spero di non risentirne ma non dovrei

 

[IlNigno]

Oggi bici.58 k con due salite.Giornata strepitosa...si vedeva la Corsica!

 

[fabio93]

lunedi: 10 km corsa a 4'38''
martedi: 1h di rulli al mattino e poi 9,5 km di corsa a 4'48'' nel primo pomeriggio
mercoledi: 1h30' rulli
giovedi: 2h rulli causa maltempo
venerdi: 3h bici
domani 12-13km di corsa. Tra poco inizierò i corsi di nuoto, non vedo l'ora. Per ora mi sto proprio divertendo negli allenamenti. Godiamoci ancora questi pochi giorni prima delle lezioni perchè poi saranno cavoli amari

 

[Vasco Reggiando]

Salve a tutti. Non so se è qui che ci si presenta, ma io lo faccio lo stesso.
Restando in topic, queste vacanze farò solo un po' di corsa rilassata e rulli, per ricominciare col programma dopo la befana.
Una curiosità: esiste qualcuno che esce a correre a piedi dalle 22 a mezzanotte?

 

[Bastian]

Ciao, di solito seguo il forum senza scrivere troppo, ma vista la tua domanda mi son sentito chiamato in causa dato che ho preparato intere maratone qualche anno fa correndo a mezzanotte, per via dei corsi all'università. Ho visto anche che sei di Venezia come me, che curiosità avevi in particolare?

 

[jack.ciclista]

Salve a tutti. Non so se è qui che ci si presenta, ma io lo faccio lo stesso.
Restando in topic, queste vacanze farò solo un po' di corsa rilassata e rulli, per ricominciare col programma dopo la befana.
Una curiosità: esiste qualcuno che esce a correre a piedi dalle 22 a mezzanotte?

No. Io se esco alle 22 alle 23 sono a casa !

 

[Vasco Reggiando]

Ciao. La curiosità era di sapere se esiste qualcuno che corre di notte.
Non ho conosciuto ancora nessuno che lo faccia (escluso il sottoscritto) e mi sembra strano, visto che, se uno fa orari da ufficio, non gli avanza altro tempo libero.