TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

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N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.465
3.861
Parma
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Bici
Cannondale slice 2011
allenamento particolare negli ultim 5 gg:

poco sonno, molto cibo spazzatura e molti km passeggio.
nuovo arrivato in famiglia in sintesi..un futuro IM pure lui...

non so a sto punto come riuscirò a prepar da or aun eventuale klagenfurt, credo arrivato ad ora che la scelta migliore si puntare su un paio di 70.3 'senza impegno'e rimandare il tutto.

strafelice della rinuncia quandoi motivi son questi
Prodotti bici scontati
 
A

AI3

Pignone
23 Settembre 2013
132
1
Barcellona
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Bici
Scott speedster
Avete mai fatto un test per misurare la soglia anaerobica nella corsa?
Che tipo di test avete usato? Sto leggendo un libro che descrive parecchi test ma non saprei dire quale sia il piu` affidabile
 

tommi_87

Apprendista Passista
22 Maggio 2008
1.129
6
senigallia
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Bici
cervelo R3

congratulazioni!!!
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.465
3.861
Parma
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Bici
Cannondale slice 2011
intanto per festeggiare (grazie a tutti dei complimenti) le poste mi dicono che osno arrivate dalla cina le alto profio.
 

bioart

Gregario
28 Ottobre 2012
566
9
prov di "Beri"
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Rewel titanium + CAAD 10
AI3 ha scritto:
Avete mai fatto un test per misurare la soglia anaerobica nella corsa?
Che tipo di test avete usato? Sto leggendo un libro che descrive parecchi test ma non saprei dire quale sia il piu` affidabile
Clicca per allargare...

io pensavo di fare il test sui 5 Km da fare a tutta, che è l'equivalente del test americano sui 3 miglia. Mi sembra facile, da me c'è un anello di 5 Km dove farlo senza auto... io farò quello. Altri sistemi considerano la tua migliore prestazione su una gara sui 10 Km.
 
F

fabio93

Pignone
30 Agosto 2012
278
12
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Bici
tanto contano le gambe
nel week end appena passato ho pedalto 2h sabato e 2h30 domenica prevalentemente pianura e con fc in prevalenza in z2 e z3
lunedi corsa 6,5km a 4'40''
martedi corsa 11,4 km a 4'50''
mercoledi (oggi) corsa 7,5 km a 4'40'' con ultimi 2 km 4'20''

ho fatto pochi km perchè non ho mai corso per 3 giorni di fila ed avevo paura di farmi male. Domani e venerdi a causa della scuola starò fermo ma in compenso ci vado a piedi (2 km andata e 2km ritorno). A gennaio iniziero col corso di nuoto.
 

Dave64

Pedivella
27 Settembre 2012
381
53
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Bici
Bianchi Sempre 2014
Swim
Questa settimana, per la prima volta ho visto sui 100m un tempo sotto 1'35", era ora!!
Ecco l'allenamento
warmup+misti (senza rana)+500m di esercizi ( 1500mt)
Piramidale a stile libero 50-100-150-200-150-100-50 ( nella seconda parte piu' veloce) tempi 47"-1'38"-2'30"-3'20"-2'25"-1'33"-44"
400m in allungo max 18/19 bracciate ( anche questo buono ho evitato i 20 colpi..)
100m dorso pian piano
 

gepp1

Apprendista Cronoman
2 Gennaio 2009
3.448
55
trentino
www.mtbisera.it
Bici
multitasking
Swim (provando il 910xt)

400risc 1.50"
2x200 tecnica
ipossia piramidale (3-5-7-7-5-3) x2, caxxo se si sente su qst esercizio che erano 10gg che non nuotavo
2x100 a 1.40" curando la tecnica fino alla fine rip a 2'
4x100 misti sciolti sciolti
4x25 a tutta (passo 1.22-1.25)
100 sciolti a 1.55"

meno male che dovevo fare poco perchè domani sera c'è una garetta di SkiAlp....spero di non risentirne ma non dovrei
 
F

fabio93

Pignone
30 Agosto 2012
278
12
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Bici
tanto contano le gambe
lunedi: 10 km corsa a 4'38''
martedi: 1h di rulli al mattino e poi 9,5 km di corsa a 4'48'' nel primo pomeriggio
mercoledi: 1h30' rulli
giovedi: 2h rulli causa maltempo
venerdi: 3h bici
domani 12-13km di corsa. Tra poco inizierò i corsi di nuoto, non vedo l'ora. Per ora mi sto proprio divertendo negli allenamenti. Godiamoci ancora questi pochi giorni prima delle lezioni perchè poi saranno cavoli amari
 

Vasco Reggiando

Pignone
10 Novembre 2013
101
5
La stessa della Pellegrini!
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Bici
prima o poi la cambio
Salve a tutti. Non so se è qui che ci si presenta, ma io lo faccio lo stesso.
Restando in topic, queste vacanze farò solo un po' di corsa rilassata e rulli, per ricominciare col programma dopo la befana.
Una curiosità: esiste qualcuno che esce a correre a piedi dalle 22 a mezzanotte?
 
B

Bastian

Novellino
29 Novembre 2013
1
0
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Bici
Biesse Cronos
Ciao, di solito seguo il forum senza scrivere troppo, ma vista la tua domanda mi son sentito chiamato in causa dato che ho preparato intere maratone qualche anno fa correndo a mezzanotte, per via dei corsi all'università. Ho visto anche che sei di Venezia come me, che curiosità avevi in particolare?
 
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