TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)

[daniele ultra]

c'è però da fare una distinzione: per chi prepara lunghi/ironman, dedicare tante energie al nuoto non è sempre conveniente. intendo dire, abbassare il passo gara da 1'40 a 1'30, è un'enormità e, verosimilmente richiederà grosso impegno e sacrificio in piscina...ma alla fine, in un 70.3 abbassi il tempo totale di appena 3 minuti. quindi c'è da valutare bene se, arrivati ad un certo livello, ne valga la pena, oppure conviene dedicare le energie extra alle altre 2 frazioni

concordo

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[Mancio82]

Come già detto, in questi giorni, mi sto focalizzando su migliorare la mia virata a stile; visto che l'avevo acquisita nel tempo con vari difetti di forma (tipo tutta storta, scomposta, e molte volte non la facevo), ho deciso di ripartire da zero.
Quando sono solo in vasca, o al massimo con 1 altra persona non ci sono particolari problemi, a volte vengono male, ma non demordo.
Ieri sera invece, con la corsia un pò movimentata, un casino, secondo me era una mia fisima mentale di andare addosso agli altri, su vari 50 e 100 ne avrò fatte bene 2.

Diamo per scontato che con l'allenamento si migliora, ma secondo voi per impararla al meglio:

- dedicare una parte dell'allenamento solo alla virata, poi fare il resto anche senza
- Svolgere l'allenamento e farla sempre e comunque, anche se viene male.

 

[daniele ultra]

Come già detto, in questi giorni, mi sto focalizzando su migliorare la mia virata a stile; visto che l'avevo acquisita nel tempo con vari difetti di forma (tipo tutta storta, scomposta, e molte volte non la facevo), ho deciso di ripartire da zero.
Quando sono solo in vasca, o al massimo con 1 altra persona non ci sono particolari problemi, a volte vengono male, ma non demordo.
Ieri sera invece, con la corsia un pò movimentata, un casino, secondo me era una mia fisima mentale di andare addosso agli altri, su vari 50 e 100 ne avrò fatte bene 2.

Diamo per scontato che con l'allenamento si migliora, ma secondo voi per impararla al meglio:

- dedicare una parte dell'allenamento solo alla virata, poi fare il resto anche senza
- Svolgere l'allenamento e farla sempre e comunque, anche se viene male.

sempre e comunque anche se viene male

 

[N3bbia]

Come già detto, in questi giorni, mi sto focalizzando su migliorare la mia virata a stile; visto che l'avevo acquisita nel tempo con vari difetti di forma (tipo tutta storta, scomposta, e molte volte non la facevo), ho deciso di ripartire da zero.
Quando sono solo in vasca, o al massimo con 1 altra persona non ci sono particolari problemi, a volte vengono male, ma non demordo.
Ieri sera invece, con la corsia un pò movimentata, un casino, secondo me era una mia fisima mentale di andare addosso agli altri, su vari 50 e 100 ne avrò fatte bene 2.

Diamo per scontato che con l'allenamento si migliora, ma secondo voi per impararla al meglio:

- dedicare una parte dell'allenamento solo alla virata, poi fare il resto anche senza
- Svolgere l'allenamento e farla sempre e comunque, anche se viene male.

se continua a venir male magari una mano esterna può servire...poi dipende da cosa intendi per 'male'.

Io la faccio ogni morte di papà, in sto momento ho enormi problemi per quello che succede tra un muretto e l altro ma ci stiamo lavorando.

Intanto torno su da un test (con garetta zwift ma era TT quindi praticamente è come farla guardando il muro) per vedere come sono messo sui 30'... è andato così bene che son scoppiato ma son arrivato ai 20' prima dell embolia.

Strano che la mia tecnica del 'partiamo coi watt di quando ero in forma e vediamo se reggo' non abbia pagato.
comunque non ci si inventa nulla, ho curato la corsa, li son migliorato..la bici tornerà lavorandoci.

 

[LucLov]

i peggiori sono atleti 40 enni con body pull palette , Fenix e tatuaggio Ironman sul polpaccio , sono meno pericolosi i talebani

Ok, sono circa/quasi del club… ieri sera mi han battuto il ricordo..

 

[N3bbia]

Ok, sono circa/quasi del club… ieri sera mi han battuto il ricordo.. Vedi l'allegato 310390

Siete senza vergogna...e uso il plurale perchè pure quell altro sa che sto parlando di lui

 

[daniele ultra]

Ok, sono circa/quasi del club… ieri sera mi han battuto il ricordo.. Vedi l'allegato 310390

be dai fai parte del club , non metterti però il body in piscina!

 

[Mancio82]

se continua a venir male magari una mano esterna può servire...poi dipende da cosa intendi per 'male'.

Io la faccio ogni morte di papà, in sto momento ho enormi problemi per quello che succede tra un muretto e l altro ma ci stiamo lavorando.

Male, vuole dire con problemi di assetto vari, che si accentuano molto se la corsia è affollata e le persone stanno al muretto a chiaccherare, ti partono davanti, ecc ecc...
Poi una volta assimilata correttamente, ci sta magari non usarla sempre se c'è la corsia affollata ecc, ma ora che sono in fase "rifarla da zero" voglio farla più pulita possibile.
Almeno in questo periodo andrò in pausa pranzo, quando sono sicuro che sono solo in corsia o al massimo con un altro.

 

[LucLov]

Siete SENZA VERGOGNA...e uso il plurale perchè pure quell altro sa che sto parlando di lui

Ovvio

se “lui” è quello che penso forse è un “problema” legato al nome…

 

[LucLov]

be dai fai parte del club , non metterti però il body in piscina!

Tranquillo, giammai , non uso neppure la fascia cardio in piscina perché mi sentirei ridicolo, o meglio, non la usano quelli che vanno forte… mi sentirei inopportuno. Invece il tattoo SENZA VERGOGNA

 

[salvoemme]

Riprendendo il discorso nuoto, sto facendo fatica a incastrare solo il master (pausa pranzo).
Potrebbe andare bene un programma strutturato cosi?
1gg Master
1gg 400 Risc. 400 Ex. 20x100 b2 + 500 pull e/o pale
1gg 400 Risc. 400 Ex. 9/10x300 a1

 

[lmattana]

Ok, sono circa/quasi del club… ieri sera mi han battuto il ricordo.. Vedi l'allegato 310390

Solo quelli fighi possono....

 

[gipsy]

Riprendendo il discorso nuoto, sto facendo fatica a incastrare solo il master (pausa pranzo).
Potrebbe andare bene un programma strutturato cosi?
1gg Master
1gg 400 Risc. 400 Ex. 20x100 b2 + 500 pull e/o pale
1gg 400 Risc. 400 Ex. 9/10x300 a1

fatti dare il programma dal coach dei master per le sessioni che farai da solo, almeno seguirai una "logica"

 

[Darius]

Diamo per scontato che con l'allenamento si migliora, ma secondo voi per impararla al meglio:

- dedicare una parte dell'allenamento solo alla virata, poi fare il resto anche senza
- Svolgere l'allenamento e farla sempre e comunque, anche se viene male.

Per me la prima che hai detto, se la vuoi imparare bene dedicaci un po' della sessione, ma continuando a farla poi anche in allenamento perchè devi metabolizzare il gesto.

Il secondo metodo non serve a nulla, se non a perdere fiato e secondi, oltre ad intralciare gli altri.

 

[daniele ultra]

400 risc
4x100 pinne alternato
2x(4x50+8x25 forti) boccaglio
centrale aero base 1.40
16x100
16x50 forti
4 base 45
4 base 50
4 base 55
4 base 50

al sesto 50 sono saltato , e ho dovuto prendermi un 50 recupero
la base 1.30 e il mio attuale limite

 

[Pigia]

Ieri 97km 915 mt dsl 239NP oggi una mezza a 4.17 piuttosto regolare

 

[Passe87]

Io sono alle prese con un fastidioso dolorino alla spalla dx. Mi girano perché mi esce dopo piscina o addirittura il giorno dopo.. poi allarme rientra e prontamente post nuotata mi riesce…

 

[ninconanco]

Causa maltempo e intoppi degli ultimi minuti, programmi leggermente modificati.
Venerdì 1h rulli.
Sabato core e al pomeriggio 15 km corsa lenta sotto leggera pioggia
Ieri 2h gravel (ma ero stanco...)
Oggi avrei voluto fare 18 km corsa, ma per la pioggia ho ripiegato su 2h di rulli ( sia lodato Netflix)

 

[Darius]

Oggi 42km bike, erano due mesi che non pedalavo, purtroppo causa trasferte fino a Natale andrà così.

@Passe87 , il dolore è nell'articolazione?

 

[Passe87]

Oggi 42km bike, erano due mesi che non pedalavo, purtroppo causa trasferte fino a Natale andrà così.

@Passe87 , il dolore è nell'articolazione?

Eh si mi sa proprio di si. Provo con esercizi di allungamento e stretching ma non passa