Ieri sera me ne sono fottuto del nutrizionista e ho spinto sull'acceleratore anche con cibi spazzatura... e direi che ha funzionato bene anche per me!
c'è un motivo particolare per alimentarti così poco addirittura con un combinato in previsione?
Il gel durante l'allenamento era riferito al solo lungo di corsa, non il combinato in bici. Non riesco a correre se mangio a meno di due ore dall'inizio dell'allenamento e cmq preferisco farlo a stomaco vuoto la mattina, posto che la sera abbia mangiato carboidrati (ho trovato tantissima differenza a seconda del tipo di cena). Ovviamente deve essere un lavoro in z2, un gel è sufficiente in genere ma credo che due quando supero l'1h30 siano meglio.
In bici mi sono portato 2 paninetti e mezzo con la marmellata, una barretta e una borraccia di carbo oltre all'acqua. Il tutto per 4h30, ma credo che ci sarebbe stato qualcosa in più, ma in salita mi viene difficile mangiare.
sei stato un pò basso in generale, ma non mi è ancora chiaro l'obiettivo, scrivi che sei partito a stomaco vuoto, ma volevi fare un allenamento lipolitico? perchè se alla sera hai mangiato carboidrati, non parti certo con il glicogeno azzerato e ancora se volevi fare questo tipo di allenamento, 6h tra bici e run non sono una grande idea
Sicuro, infatti ho sbagliato strada volevo fare salita ma di certo non cosi tanta. Alla fine sono stati 30km iniziali di pianura circa, poi prima salita fino ai 51km dove c'è stato qualche tratto che mi ha consentito di mangiare, piccola discesa poi altri 22km circa di salita quindi non è che avessi molte finestre, e preferisco non fermarmi.
Sono partito a stomaco vuoto solo per la corsa di domenica, non per il combinato del sabato.sei stato un pò basso in generale, ma non mi è ancora chiaro l'obiettivo, scrivi che sei partito a stomaco vuoto, ma volevi fare un allenamento lipolitico? perchè se alla sera hai mangiato carboidrati, non parti certo con il glicogeno azzerato e ancora se volevi fare questo tipo di allenamento, 6h tra bici e run non sono una grande idea
confermato klag per settembre ed ho spostato anche la prenotazione albergo.. non ho tante speranze si faccia, ma se non ci provavo e poi a settembre lo facevano mi sarei mangiato le mani.
io mi vergogno in confronto.....
ci spero.confermato klag per settembre ed ho spostato anche la prenotazione albergo.. non ho tante speranze si faccia, ma se non ci provavo e poi a settembre lo facevano mi sarei mangiato le mani.
temo tanto che hai fatto tu la scelta giusta
)
