TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)

[N3bbia]

wow, vero ma io ho fiducia :) ed inizio ad avere una repulsione per le varie app che ti "suggeriscono la palylist, il video, il tour popolare vicino a te etc " togliendo quasi la fatica, ed il piacere, di scoprire qualcosa, anche sbaglaindo ! fra un pò ricomincerò ad abbassare il finestrino e chiedere indicazioni alla persone vere per protesta con Maps
cmq l'anno scorso zona Lavarone komoot premium mi aveva mandato a finire su una single-track impostando bdc strada, un umano guardandomi non mi ci avrebbe mandato

A

lo ricordo come se fosse ieri l ultima volta che il mio amico umano mi ha dato uan dritta: "domani ti faccio provar il mortirolo"

va detto che una volta komoot m ha fatto finire in un pezzo in cui secondo me nn era mai passata anima umana.

p.s.

ieri ho fatto 5k in progressione ridicola (dopo riscaldamento e deaffaticamento poi) dal medio alla soglia circa e ho avuto mal al ginocchio tutto il giorno, oggi meno. credo mi sia capitato solo una volta. non saprei a cosa dar la colpa.

ma soprattutto...è sotto alla rotula, ho subito pensato al tendine rotuleo.

Prodotti bici scontati

 

[NormaJean]

lo ricordo come se fosse ieri l ultima volta che il mio amico umano mi ha dato uan dritta: "domani ti faccio provar il mortirolo"

va detto che una volta komoot m ha fatto finire in un pezzo in cui secondo me nn era mai passata anima umana.

p.s.

ieri ho fatto 5k in progressione ridicola (dopo riscaldamento e deaffaticamento poi) dal medio alla soglia circa e ho avuto mal al ginocchio tutto il giorno, oggi meno. credo mi sia capitato solo una volta. non saprei a cosa dar la colpa.

ma soprattutto...è sotto alla rotula, ho subito pensato al tendine rotuleo.

Domani faccio una risonanza per lo stesso problema, ma ho già avvertito il dottore che mi deve tenere insieme per la gara di fine ottobre.
che palle invecchiare

 

[N3bbia]

Domani faccio una risonanza per lo stesso problema, ma ho già avvertito il dottore che mi deve tenere insieme per la gara di fine ottobre.
che palle invecchiare

io devo trovar un altra causa OLTRE all età . l anno scorso facevo quasi il doppio di km, più veloci , molta più bici pure (preparavo cervia) e non ho avuto nemmeno un accenno di acciacco degno di tale nome. pesavo meno ma non tanto meno.

Mi è addirittura venuto il sospetto fossero le scarpe, di solito quei lavoretti li facevo con le adios ma la versione 7 la trovo scomoda. proverò un paio di hoka rincon che ho preso al 50% di sconto...

 

[NormaJean]

io devo trovar un altra causa OLTRE all età . l anno scorso facevo quasi il doppio di km, più veloci , molta più bici pure (preparavo cervia) e non ho avuto nemmeno un accenno di acciacco degno di tale nome. pesavo meno ma non tanto meno.

Mi è addirittura venuto il sospetto fossero le scarpe, di solito quei lavoretti li facevo con le adios ma la versione 7 la trovo scomoda. proverò un paio di hoka rincon che ho preso al 50% di sconto...

Negli ultimi anni ho avuto parecchi acciacchi e devo dire che più che le scarpe sono dovuti a problemi di postura/conformazione che escono con il tempo e probabilmente con la mole di lavoro.
C'è anche da dire, quanto riposo? troppo poco in linea generale perchè sempre troppo poco è il tempo, e secondo me questo è un fattore che incide molto.
Le scarpe giuste mi servono adesso stabilizzare/arginare il problema e vedere se con il tempo può risolversi.
Attualmente uso hoka clifton 9 e mi ci sono trovato davvero molto bene

 

[ninconanco]

Buongiorno, differenza tra l' IM Francoforte e Amburgo?

Parlo di percorsi bike e run (in entrambi si nuota nel lago), logistica, organizzazione...


Naturalmente, se ne parlerebbe il prossimo anno

 

[NormaJean]

Buongiorno, differenza tra l' IM Francoforte e Amburgo?

Parlo di percorsi bike e run (in entrambi si nuota nel lago), logistica, organizzazione...


Naturalmente, se ne parlerebbe il prossimo anno

Non posso parlare di Francoforte perchè ahimé è saltato, ma Ambugo l'ho fatta.
Differenza nella logistica è se on sbaglio che Francoforte inizio e fine non coincidono quindi leggermente più sbattimento.
Amburgo ha tutto li, di contro il percorso bici è proprio bruttino. Piatto ma brutto.
Corsa bella.

 

[gipsy]

Buongiorno, differenza tra l' IM Francoforte e Amburgo?

Parlo di percorsi bike e run (in entrambi si nuota nel lago), logistica, organizzazione...


Naturalmente, se ne parlerebbe il prossimo anno

a francoforte c'è la rottura che devi prendere la navetta per andare alla partenza la mattina della gara. per il resto, organizzazione ottima, percorso bici facile, forse a tratti un po' monotono; maratona tra parchi e viali lungo fiume, sempre in mezzo alla gente

 

[N3bbia]

Negli ultimi anni ho avuto parecchi acciacchi e devo dire che più che le scarpe sono dovuti a problemi di postura/conformazione che escono con il tempo e probabilmente con la mole di lavoro.
C'è anche da dire, quanto riposo? troppo poco in linea generale perchè sempre troppo poco è il tempo, e secondo me questo è un fattore che incide molto.
Le scarpe giuste mi servono adesso stabilizzare/arginare il problema e vedere se con il tempo può risolversi.
Attualmente uso hoka clifton 9 e mi ci sono trovato davvero molto bene

spianate le clifton 9 poche sedute fa e mi son trovato altrettanto bene. non che avessi da lamentarmi delle 8 a parte l ultimo paio che secondo me qualcosa che non andava aveva, mi son subito parse più rigide del solito nonostante fosse il mio terzo paio di 8.

il lavoro di ieri l ho fatto con le mach 5 ma sono a 200km , se fossero loro sarei già finito in ortopedia da tempo. comunque oggi va già molto meglio solo che il ginocchio mi spaventa sempre un po' come zona di dolore

 

[gipsy]

io devo trovar un altra causa OLTRE all età . l anno scorso facevo quasi il doppio di km, più veloci , molta più bici pure (preparavo cervia) e non ho avuto nemmeno un accenno di acciacco degno di tale nome. pesavo meno ma non tanto meno.

Mi è addirittura venuto il sospetto fossero le scarpe, di solito quei lavoretti li facevo con le adios ma la versione 7 la trovo scomoda. proverò un paio di hoka rincon che ho preso al 50% di sconto...

più che a quanti km si fanno, bisognerebbe pensare anche a quanti esercizi di forza (squat, affondi, elastici...) e di allungamento NON si fanno...

 

[N3bbia]

più che a quanti km si fanno, bisognerebbe pensare anche a quanti esercizi di forza (squat, affondi, elastici...) e di allungamento NON si fanno...

Hai ragione su questo, sono anni che mi dico che devo far 'palestra', però non la facevo nemmeno l anno scorso (ne quelli prima ). ok che è un anno in più ma mi sembr aun po' drastico come invecchiamento.

mi è SEMBRATO più un problema occasionale

 

[NormaJean]

Putroppo @gipsy ha ragione, secondo me se iniziassi a fare stretching come si deve tanti problemi li potremmo evitare

 

[ap77]

va detto che una volta komoot m ha fatto finire in un pezzo in cui secondo me nn era mai passata anima umana.

apro e chiudo OT
il grosso limite che ho trovato di komoot è che non aggiornano in base ai feedback , sia diretti sia per N° di persone che fanno quel giro.
io personalmente , un èò entusiasta, ne ho inviati parecchi nei mesi , banalmente perchè alcune salite "mitiche" sono mappate incorrette o danno il nome della salita "XKY" non al versante classico ma ad un altro. o anche per strade segnalata strade da bdc da komoot ma in relatà da fare con mtb tosta.
mai nessuno di queste segnalazioni ha avuto riscontro, e parlo di tratti di strade-sentieri in Dolomiti o Brianza, zone iper-mappate, non deserto dell'Anatolia.
Anche per quello ho disdetto il premium. rimane probabilmente un software di stra-nicchia senza €€€ per fare quel salto di qualità.
ciao
chiuso OT

 

[ap77]

Putroppo @gipsy ha ragione, secondo me se iniziassi a fare stretching come si deve tanti problemi li potremmo evitare

concordo, in 6-7 anni di ultra-trail il 90% dei fastidi NON sono diventati poi problemi perchè affrontati subito, con tanto stretching, esercizio specifico con pesi o in situazioni simil-palestra, alimentazione e anti-infiammatori naturali, BUT in primis con un consulto specifico quando veramente fastidioso.
e poi un bombone di ibuprofene in gara :)

 

[ironman69]

volevo tornare sull'argomento scarpe.....io ho sempre corso con un paio di scarpe per volta perchè ho sempre pensato che alternare le scarpe potesse dare dei problemi....mi sbaglio??.

 

[N3bbia]

Come approccio preferisco intanto individuare la causa del problema e poi risolverlo altrimenti è fisiologico che si ripresenti se si cura il sintomo soltanto. Poi anche per lo stretching dipende dal problema, in alcuni casi potrebbe essere controproducente per cui per quello che reputo un problema (quindi non un fastidio dopo una sessione) prima chiedo e poi faccio, a meno che non si tratti di qualcosa di noto e già affrontato.

Mi è capitato di esser fermato per quella che sembrava una sciocchezza e di veder N specialisti che mi han fatto correre quando pensavo di poter solo zoppicare.

volevo tornare sull'argomento scarpe.....io ho sempre corso con un paio di scarpe per volta perchè ho sempre pensato che alternare le scarpe potesse dare dei problemi....mi sbaglio??.

Non è l alternarle il problema ma cosa ci fa con quelle scarpe, se sono adatte etc etc. Io ne tengo tre in rotazione da 3 o 4 anni a questa parte, diciamo che probabilmente me ne basterebbero due...a cui aggiungo quelle da trail se il percorso lo richiede (che ho comprato solo perchè mi piacevano esteticamente ci tengo a dirlo)

 

[gipsy]

volevo tornare sull'argomento scarpe.....io ho sempre corso con un paio di scarpe per volta perchè ho sempre pensato che alternare le scarpe potesse dare dei problemi....mi sbaglio??.

è più vero il contrario https://runkeeper.com/cms/health/wh...oes 1 Find,track of your miles in each shoe.

 

[NormaJean]

è più vero il contrario https://runkeeper.com/cms/health/why-you-should-rotate-your-running-shoes/#:~:text=How to rotate your running shoes 1 Find,track of your miles in each shoe.

confermo, con un problema abbastanza serio (a livello di capacità di corsa) al piede ho trovato beneficio nel cambiare scarpe o in particolare alternare il plantare fatto su misura con il plantare originale variando ammortizzazione e appoggio.

 

[ironman69]

confermo, con un problema abbastanza serio (a livello di capacità di corsa) al piede ho trovato beneficio nel cambiare scarpe o in particolare alternare il plantare fatto su misura con il plantare originale variando ammortizzazione e appoggio.

cosa affianchereste alle Hoka Clifton 8?

 

[N3bbia]

cosa affianchereste alle Hoka Clifton 8?

Son scarpe ad alta ammortizzazione che sono adatte per i lenti, le cose facili in generale. Quello che gli affiancherei sono in generale scarpe più leggere e performanti per quando si fanno lavori più qualitativi (anche per i lenti se uno non ha problemi e corre bene)

Ogni azienda ha le sue, in casa hoka ci son le rincon e le mach ma gli altri utenti ti diran le loro.

 

[ninconanco]

Stamattina 8,5 km corsa (7km, 5x100,1km def.)

Poco fa 2km nuoto