è il mio obiettivo per la primavera: 5k sub 20'
è il mio obiettivo per la primavera: 5k sub 20'lamentati. io poco sotto quel tempo nel 5k ci son arrivato dopo 2 anni ...e ora manco se tolgo un 500m lo faccio
capisco, però credo che tra infortuni che mi hanno fatto stare fermo per più di un anno dalla corsa non credo che riuscirò a tornare ai tempi di prima.
Niente di che, però a parte nel full, nelle gare più brevi mi divertivo nell'ultima frazione. Ora mi sento proprio pesante quando corro.
è il mio obiettivo per la primavera: 5k sub 20'
non facile, ma, spero, fattibile. faccio una sessione di ripetute brevi, e due di fondo lento ogni settimana (circa 35km totali)Figurati se non ti capisco, son arrivato in "forma" quest estate grazie a 1 anno e mezzo di corsa senza problemi. Credo non capitasse da 15 anni....infatti poi ho preso il covid per tornar in media
per te la vedo facile... spero di ri-farcela. Vediamo con la taaaarda primavera che succede..(devo toglier un po di zavvorra pure tanto per cambiare)
Parti primo , fatichi molto di più ed eviti la scia
solo in piscina da me la lotta è per stare in scia e non partire primi?C'è una bella lotta per farlo, però ci provo, grazie
Pure da me . Meno male che davanti c'è Riky che ha fatto la B a pallanuoto e a 1.35 di ripartenza gioca con i bambinisolo in piscina da me la lotta è per stare in scia e non partire primi?
non facile, ma, spero, fattibile. faccio una sessione di ripetute brevi, e due di fondo lento ogni settimana (circa 35km totali)
Adessi avete fatto venire anche a me il dubbio e posso confermare che qualcosa che non va nelle stime Garmin c'è:
5K .17:22 PB : 19.03
10k 36:02
Mezza 1h19m PB : 1h29
Maratona 2h46
veramente io sto lavorando su intervalli di 200m...Idem.
La sessione di qualità la sto costruendo. L idea a regime è di alterna la classica coi 1000 vo2max ad altre più lunghe in soglia. Così facendo era venuto un clamoroso under 20 (imo migliorabile).
veramente io sto lavorando su intervalli di 200m...
Con me i pb li ha presi tutti.
Peccato che avevo 30 anni, ora 50, lavoravo poco non avevo un figlio ed ero iper mentalizzato .
Impossibile .Ma non sono i pb sono stime sulle attuali possibilità. Dovrebbero essere i tempi che ti vengono ora su una gara gestita bene (scarico incluso).
Impossibile .
Forse riuscirei a correre il 5k in 17" se mi allenassi 40/50km a settimana . E non mi infortunassi dopo 2 settimane .
I tempi sul 10 k 21k e 42k non sono piu realizzabili in questa vita
così però è difficile raggiungere gli stimoli neuromuscolari necessari per fare bene su un a prova di 20 minutiSotto gli 800/1000 mi trovo sempre male e mi 'diverto' meno.
così però è difficile raggiungere gli stimoli neuromuscolari necessari per fare bene su un a prova di 20 minuti
CondividoImpossibile .
Forse riuscirei a correre il 5k in 17" se mi allenassi 40/50km a settimana . E non mi infortunassi dopo 2 settimane .
I tempi sul 10 k 21k e 42k non sono piu realizzabili in questa vita
Però in pianura pesti come un cane , e me l hai fatto vedere l anno scorso a CaorleCondivido
Correre nello sprint appena sotto i 20' è per me alla portata, impegnandosi due / tre settimana con ripetute 500/1000/2000
Dai 10km in su son già contento di portarla a casa, non ho più il fisico e men che meno la testa per soffrire così a lungo nella corsa.
Ieri intanto test FTP con 320W (+5 rispetto all'ultimo che era di due anni fa). Che messo così sembra un numerone, ma alla fine son solo 3.5 W/kg
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