TRIATHLON, alleniamoci insieme
- Creatore Discussione fabio1966
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Penso che la tua risposta valga per i Triathlon dato che non penso esistano DUATHLON olimpici.
Grazie.
scusa..intendevo duathlon classico (10+40+5), che lo considero, impropriamente, fratello del triathlon olimpico
Risposta non corretta. prima di tutto cosa intendi per bici da crono? Il regolamento parla solo di manubri e ruote, se usi una bici da crono con manubrio normale non hai problemi, idem se usi una bici con ruote "regolamentari". Ci sono sprint e Olimpici no draft
Scusami ma il duathlon 10-40-5 si chiamerebbe olimpico, noi impropriamente lo chiamiamo classicoPenso che la tua risposta valga per i Triathlon dato che non penso esistano DUATHLON olimpici.
Grazie.
Vedo che ti mancano proprio le nozioni base del nuoto. Ma invece di "perdere tempo" cercando di trovare la pozione magica per il nuoto e cercare di capire cose scritte senza avere le basi(non sapere cosa è il rollio nel nuoto e come non saper cosa voglia dire camminare), perchè non investi in un istruttore privato e in 5-6 lezioni apprendi diverse cose?
ok...visto che la domanda era fatta da uno che non sapeva, davo per scontato che con bici da crono si intenda quella con prolunghe (che poi uno si faccia un telaio da crono, con geometrie da crono, per usarlo con manubri da strada, è un fenomeno recente e abbastanza limitato)
poi che ci siano sprint??? e olimpici no draft ok, ma sono decisamente la minoranza, mi sembra che in italia nel 2012 sprint e olimpici siano sempre stati con scia (i duathlon, di triathlon olimpici senza scia alcuni)
Molto interessante.Impressiona la rotazione nell'immagine a secco;appena possibile provo qualcosa del genere in acqua,testa ferma e il resto "rollio"...eh son della categoria ignoranti pur io...menomale che ci sono le figure!
Grazie S.O.C.I.
Sarnico Olimpico no draft, Genova no draft no draft, Coppa crono tri sprint no draft questi nel 2012
Ciao
Anch'io faccio parte del club 13.30/14.00 sui 750 a nuoto. Tempo poco.
Quest'anno voglio ricavare più spazio per vedere se riesco a limare qualcosa. Vorrei sapere, soprattutto da Marco, che da come scrive sembra più un allenatore che un nuotatore, quali potrebbero essere ipoteticamente i primi 5 punti su cui concentrarsi quando si è in acqua.
Es.
1. Rollio
2. .....
3. .....
4. ....
5. ....
Anch'io faccio parte del club 13.30/14.00 sui 750 a nuoto. Tempo poco.
Quest'anno voglio ricavare più spazio per vedere se riesco a limare qualcosa. Vorrei sapere, soprattutto da Marco, che da come scrive sembra più un allenatore che un nuotatore, quali potrebbero essere ipoteticamente i primi 5 punti su cui concentrarsi quando si è in acqua.
Es.
1. Rollio
2. .....
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è un piacereMolto interessante.Impressiona la rotazione nell'immagine a secco;appena possibile provo qualcosa del genere in acqua,testa ferma e il resto "rollio"...eh son della categoria ignoranti pur io...menomale che ci sono le figure!
Grazie S.O.C.I.
oltre a quello che ti dice marco ti faccio una lista dei fattori che influenzeranno la tua nuotata in acque libere (visto che almeno di quelle me ne intendo):
1. corrente, che la potresti trovare al traverso, contro o a favore;
2. onde... come sopra;
3. almeno ogni 10 metri dovrai correggere la traiettoria, ovvero nuotare con la testa fuori...
4. nuoto di gruppo con scie e turbolenze annesse e connesse...
5. adrenalina e ansia agonistica...
quindi secondo me dovresti concentrarti su una cosa solo.... anzi tre... nuotare nuotare nuotare.
la tecnica giusta non esiste esiste solo quella che ti fa rendere di più con il minimo sforzo, e sicuramente quella di Lochte non è uguale a quella di Phelps nonostante siano 2 dei più grandi nuotatori del mondo...
(ovviamente ribadisco che nel nuoto faccio ridere... forse)
non sono un tecnico ne un ottimo nuotatore ma ti direi...
posizione della testa, ingresso mano, passata subacqua della bracciata e suo recupero (gomito alto), rollio e avanzamento della spalla, gambata...
il fatto è che se non si è seguiti o non si ha una perfetta coscienza dei propri movimenti è difficile accorgersi degli errori e correggerli
Guarda il linea di massima se hai un buon assetto e sotto "tiri bene" non dovresti avere grandi problemi, poi ci sono alcuni fattori da tener presente , cioè tutto quello che può "frenarti" (atriti dovuti da posizioni del corpo errata , entrata in acqua errata, posizione testa ecc
sto cercand di far miei certi mvimenti che attualmente non ho in 'automatico'.
oggi avevo un 2x1000 'a tutta' inframezzati da 10' sciolti e facili.
inutile dire che i tempi han fatto piuttosto schifo ma almeno mi son sforzato di tener la bracciata larga (nel senso di non far ingresso in acqua della mano troppo centrale am n linea con la spalla) e ho cercato un buon rollio.
comincio però ad aver dei dubbi su un po di mancanza di spinta muscolare, ho dei cedimenti notevoli. parto col freno a mano tirato a 1'40"/100 e finisco a 1'47 o 48". so che son capaci tutti di partir forte ma assicuro che non è quello che faccio. all inizio sento proprio una spinta e un efficacia che poi perdo man mano.
oggi avevo un 2x1000 'a tutta' inframezzati da 10' sciolti e facili.
inutile dire che i tempi han fatto piuttosto schifo ma almeno mi son sforzato di tener la bracciata larga (nel senso di non far ingresso in acqua della mano troppo centrale am n linea con la spalla) e ho cercato un buon rollio.
comincio però ad aver dei dubbi su un po di mancanza di spinta muscolare, ho dei cedimenti notevoli. parto col freno a mano tirato a 1'40"/100 e finisco a 1'47 o 48". so che son capaci tutti di partir forte ma assicuro che non è quello che faccio. all inizio sento proprio una spinta e un efficacia che poi perdo man mano.
Perchè 1,40 non è il tuo ritmo sui 1000 e ti stanchi man mano che il tempo passa. Quanti km fai a settimana e in quante sedute?
si è la cosa che pensavo anche io ma come scrissi a suo tempo il 'decadimento' della prestazione mi sembra che vada altre al classico 'sei partito a bomba' proprio perchè assicuro che parto davvero con estrema prudenza.
ovvio che sono pecche nello stile, ad esempio è possibile che vado troppo di braccia e sfrutti poco il rollio, con la conseguenza che i muscoli 'piccoli' si stancano presto.
per la cronaca 3 sedute a settimana variabili tra i 2500 e i 3400 (guardadno l ultima tabella che ho per le prox 6 settimane).
al venerdi di solito roba più lunga ad esempio ven prox ho 3000 in vasca ...
ovvio che sono pecche nello stile, ad esempio è possibile che vado troppo di braccia e sfrutti poco il rollio, con la conseguenza che i muscoli 'piccoli' si stancano presto.
per la cronaca 3 sedute a settimana variabili tra i 2500 e i 3400 (guardadno l ultima tabella che ho per le prox 6 settimane).
al venerdi di solito roba più lunga ad esempio ven prox ho 3000 in vasca ...
IO invece di perdere tempo a fare 2x1000 a quel ritmo lavorerei su serie da 50m concentrandomi sulla tecnica. Fidati, risparmi tempo e rendi il doppio
hai ragione però diciamo che devo cercar anche di metter 'fiato in cascina'. zurigo non è poi così lontano.
il nuoto è quello che mi mette più dubbi perchè chi mi prepara non ha idea di come nuoto e quindi la tabella non tiene conto di carenze varie. per questo almeno ogni 2 settimane faccio una lezione di nuoto con una persona capace.
so che è tutta tecnica ma davvero non capisco come potrei aver guadagni sensibili a sto punto. è vero che già far andar le gambe e far le virate al posto di toccar e invertir lamarcia sarebbe già qualcosa.
il nuoto è quello che mi mette più dubbi perchè chi mi prepara non ha idea di come nuoto e quindi la tabella non tiene conto di carenze varie. per questo almeno ogni 2 settimane faccio una lezione di nuoto con una persona capace.
so che è tutta tecnica ma davvero non capisco come potrei aver guadagni sensibili a sto punto. è vero che già far andar le gambe e far le virate al posto di toccar e invertir lamarcia sarebbe già qualcosa.
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