prendo spunto da te per alcune considerazioni.
Anche io sfrutto le 24h del giorno per infilare gli allenamenti e non dare troppo fastidio ma non credo che allenarsi all'alba sia una questione cosi algebrica come la descrivi tu....
Ridurre le ore di sonno non credo sia una cosa soggettiva.
Il nostro corpo, leggendo qua e la non sono un medico, ha bisogno delle ore di sonno per fare funzionare quegli orologi biologici che prescindono dall'individuo e da quello che fa.
non sò se hai figli e non sò se come me ne hai due piccolissimi e chi si passano 20 mesi appena di differenza.Una cosa è quello che serve al corpo un'altra è quello che posso dargli io!! se nella notte si sveglia uno e entrambi io devo alzarmi...se la sera per x motivo uno dei figli mi porta a dormire dopo le 23 devo farlo.....una cosa è cercare di fare le cose come andrebbero altra è fare quello che si può e che si è costretti a fare!!!! fosse per me andrei a letto alle 09.30 per dormire 8 ore!!! ma non si può e quando si è felicemente incasinati come me le regole non si possono sempre fissare .
Dormire 6 ore tutte le notti è decisamente poco.
Ma magari fossero sempre fisse 6 ci sono notti che si dorme anche meno !!!!ma questo è.
Quantificare il tuo lavoro con i km e basta non dice nulla e sopratutto non dice se riesci ad allenarti bene.
§Non l'ho quantificato con i km e basta ho cercato di elencare anche il tipo di percorso che come vedi prevede anche salite lunghe .Salite dove a seconda del giorno e del periodo cerco di allenare l'agilità e o la forza.
A meno che tu non sia una macchina in termini di regime alimentare, orari sonno veglia ecc... mi viene da pensare che di qualità ne riesca a fare poca.
e perchè?sono 10 anni che vado in bici ho quel minimo di esperienza necessaria per capire cosa fare come fare e quando farla.A livello alimentare non vedo quale è il problema.Si esce dopo n caffè e al rientro si fa colazione(io scelgo di farla con herba life)poi il resto della giornata è come di consueto.a livello di sonno se ho la possibilità di dormire prima delle 23 lo faccio e ben venga se per n motivi ho dormito meno farò qualche sbadiglio in + e si va avanti!!! Ti assicuro che nel mio caso però 6 ore se fatte bene sono sufficenti.
Scusa se mi sono permesso, anche io mi alzo presto durante l'anno per non perdere allenamenti ma dormire poco si sente.
Ho altri amici ancora più regolari che lo fanno da anni e ti assicuro che il ritorno in risultati è pessimo.
tanto per dare dei numeri... visto che questo mese mi sono messo di impegno cercando di uscire il piu' presto possibile (senza finire in ospedale come il mese precedente).
prima uscita mattutina.. 3 luglio
max battiti 171 .. media 133 .. il percorso e le velocita' non sono poi cambiate tanto, cosi' come in un mese non ho perso peso :( devo decisamente rivedere la mia alimentazione, cosi' non si va avanti.
stamattina.. percorso quasi identico (lato + stressante per me nella salita)
max battiti 167, media 126.
a fronte di 4 battiti cardiaci in meno sulla max.. ho notato che la minima e' dastricamente scesa. adesso esco che ho circa 80 battiti.. prima mediamente 100/105 appena montavo in bici.
la stanchezza e' notevole.
obiettivi di agosto: non fumare. sul peso non ci scommetto. ci sono le ferie di mezzo.. vediamo come andra'.
con il mio primo intervento in questa discussione volevo solo dire che questi orologi biologici non li possiamo ingannare solo perchè abbiamo bisogno di più tempo.....
poi anche io faccio come voi .....
adesso che l'alba si e' spostata (qui su milano non si vede niente prima delle 6.. e il sole si incomincia a farsi vedere verso le 6.10) cosa si fa? thread "Uscite nella notte?"
cmq stamattina un tipo mi ha insultato ...
ha tirato giu' il finestrino ed urlato a scuarcia gola "vai a lavorare!!!"sta gente che pensa che quelli che vanno in bici siano fancazzisti proprio non la capisco.
Perché la gente che ti butta fuori strada, come per dire la strada è mia e tu devi pedalare sulle piste ciclabili non ne avete mai visti/sentiti??
Inviato dal mio HTC Desire HD con Tapatalk 2
e dove sono le ciclabili? nel giro di stamattina.. 45km si o no 700metri erano di ciclabile.
Di che zona sei della Brianza?
Ne risente positivamente. [emoji2]Io solitamente punto la sveglia alle 6 e 30, scendo prendo la bici e parto, rigorosamente digiuno.
faccio circa 1 ora e mezzo 45 kilometri a cardio medio basso
la giornata lavorativa non ne risente
spero sia d'aiuto!
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