Accolgo il tuo consiglio,ma sinceramente non vedo tutto questo chimico....
Per i 30gr di whey?...ma dai....
E poi tu hai inteso che prendo le whey la mattina con obiettivo gara...e invece proprio no.....
E poi sai benissimo che a livello nutrizionale di apporto di proteine non c'è nessun paragone tra 200ml di latte e 30gr di whey....
Detto ciò per completezza ti dico che la mia dieta giornaliera prevede 5 pasti con proteine ogni volta,che prendo sempre come alimenti(carne,pesce,uova ecc.....),tranne la mattina che prendo pro in polvere,e questo perché perso 68-70kg a secondo del periodo,sono alto 1,76,faccio due volte la settimana pesi(non perché voglio fare il bodybuilder,ma perché odio il classico fisico da ciclista gon grosse gambe e parte superiore indecente)e quindi se non reintegro 12/14h bici e 3/4di pesi con proteine nelle quantità e modalità che ti ho detto,mi troverei dopo aver finito i grassi,a reperire energia dai muscoli....
....non sparate a freccia prima di conoscere come stanno le cose...