Ho tanto cercato fra i menu una sfida ma non ne ho trovata nessuna, volevo iniziare l'everesting...vabbè che ho fatto 300 metri di dislivello, al rientro della malattia, ma insomma.... dove lo trovo?
Vorrei capire meglio che ruolo hanno i bpm chi si allena col powermeter o sui
rulli con la potenza visualizzata.
ho letto il 98% di questo thread (il rimanente 2% mi perdoni) e sembra che la verità assoluta siano i watts perchè (cito a memoria) quando sai che con X watt della ftp resisti un'ora, è sicuramente vero, mentre i bpm sono influenzati da tanti fattori.
Beh insomma io ho fatto qualche prova visto che non potevo allenarmi dopo un mese di assenza, e la prova che ho fatto mi ha detto che i bpm sono importanti almeno alla pari.
Ad esempio, ho tenuto i 150w (visto che i miei 215 FTP dopo un mese chissà dove sono finiti). 53x15, tutto bene, 140bpm
poi che ho fatto, ho buttato giu il 39x17, e per tenere i 150w sono andato in pulsazioni da volata (quindi immaginatevi i 215 dell'FTP) e quando dopo che non ce la facevo piu (e sempre costante sui 150) sono ritornato al 53 non ne avevo più per mantenere i 150w.
Altro esempio? ai miei tempi che la potenza non sapevo che fosse, mi sceglievo come "vittima" una salita ondulata ma non estrema, ossia che si discostasse max 3% dalla pendenza media.
Mi sceglievo un rapporto che andasse bene per la pendenza media e lo mantenevo, a pulsazioni costanti e quasi in soglia, cosi facevo sia potenza nei tratti piu duri, e sia agilità in quelli più facili.
Sono sicuro che nel secondo caso i watts scendevano drasticamente.
Se provassi andando su con i watts costanti (devo ancora provare) sono sicuro che nei tratti facili andrei fuori giri per mantenere il wattaggio.
Secondo me tutto va tenuto in considerazione. Non esiste che la potenza sia la mamma della verità.