Per la questione affollamento fosse per me comincerei con il filtrare chi fa workout e chi gira normalmente, nel senso che uno non vede l'altro ...
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Giusta considerazionePer la questione affollamento fosse per me comincerei con il filtrare chi fa workout e chi gira normalmente, nel senso che uno non vede l'altro ...
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Salve ragazzi avrei bisogno di un consiglio perché vorrei acquistare una fascia cardio che vada sia col garmin quindi trasmissione ant+ sia da utilizzare con Zwift su iPhone con cui mi collego Bluetooth. Qualcuno può darmi qualche dritta in merito ? Intanto grazie a chi vorrà/potrá rispondermi e buone pedalate
Salve ragazzi avrei bisogno di un consiglio perché vorrei acquistare una fascia cardio che vada sia col garmin quindi trasmissione ant+ sia da utilizzare con Zwift su iPhone con cui mi collego Bluetooth. Qualcuno può darmi qualche dritta in merito ? Intanto grazie a chi vorrà/potrá rispondermi e buone pedalate
Per la questione affollamento fosse per me comincerei con il filtrare chi fa workout e chi gira normalmente, nel senso che uno non vede l'altro ...
Salve ragazzi avrei bisogno di un consiglio perché vorrei acquistare una fascia cardio che vada sia col garmin quindi trasmissione ant+ sia da utilizzare con Zwift su iPhone con cui mi collego Bluetooth. Qualcuno può darmi qualche dritta in merito ? Intanto grazie a chi vorrà/potrá rispondermi e buone pedalate
Ho tanto cercato fra i menu una sfida ma non ne ho trovata nessuna, volevo iniziare l'everesting...vabbè che ho fatto 300 metri di dislivello, al rientro della malattia, ma insomma.... dove lo trovo?
Vorrei capire meglio che ruolo hanno i bpm chi si allena col powermeter o sui rulli con la potenza visualizzata.
ho letto il 98% di questo thread (il rimanente 2% mi perdoni) e sembra che la verità assoluta siano i watts perchè (cito a memoria) quando sai che con X watt della ftp resisti un'ora, è sicuramente vero, mentre i bpm sono influenzati da tanti fattori.
Beh insomma io ho fatto qualche prova visto che non potevo allenarmi dopo un mese di assenza, e la prova che ho fatto mi ha detto che i bpm sono importanti almeno alla pari.
Ad esempio, ho tenuto i 150w (visto che i miei 215 FTP dopo un mese chissà dove sono finiti). 53x15, tutto bene, 140bpm
poi che ho fatto, ho buttato giu il 39x17, e per tenere i 150w sono andato in pulsazioni da volata (quindi immaginatevi i 215 dell'FTP) e quando dopo che non ce la facevo piu (e sempre costante sui 150) sono ritornato al 53 non ne avevo più per mantenere i 150w.
Altro esempio? ai miei tempi che la potenza non sapevo che fosse, mi sceglievo come "vittima" una salita ondulata ma non estrema, ossia che si discostasse max 3% dalla pendenza media.
Mi sceglievo un rapporto che andasse bene per la pendenza media e lo mantenevo, a pulsazioni costanti e quasi in soglia, cosi facevo sia potenza nei tratti piu duri, e sia agilità in quelli più facili.
Sono sicuro che nel secondo caso i watts scendevano drasticamente.
Se provassi andando su con i watts costanti (devo ancora provare) sono sicuro che nei tratti facili andrei fuori giri per mantenere il wattaggio.
Secondo me tutto va tenuto in considerazione. Non esiste che la potenza sia la mamma della verità.
Grazie, la sezione apposita non l'ho visitata, mi sono basato solo su quanto letto in questo 3d, ecco perchè sono intervenuto.premesse due cose: non sono un preparatore e siamo un po offtopic.
Non è che la verità assoluta siano i watt ma ti danno importanti indicazioni sui ritmi sostenibili per certi tipi di sforzi. Questo non vuol dire che siano indipendenti dalle RPM.
Quando mi calcolo la FTP lo faccio in quelle che per me sono condizioni ideali, che in teoria e con un po di prove, mi portano a poter erogare il massimo dei miei watt in una data unità di tempo. E' ovvio che più mi discosto da quelle condizioni e più il valore FTP sarà condizionato. Questo vale sia per le condizioni ambientali che per il tipo di sforzo che si imposta.
Ad esempio Sabato dopo N mesi ho potuto riaccendere il ventilatore davanti al trainer su zwift col risultato che cuore e gambe stavan meglio e nel mio piccolo ho fatto una prestazione migliore di altre.
Lo stesso dicasi per il discorso RPM. la soglia la stabilisco in maniera libera ma se mi impongo di far un test FTP a 100RPM o 55RPM il risultato, sarà diverso (nel mio caso sicuramente peggiore). Personalmente mi 'impongo' le rpm solo per certi tipi di lavori. Basse per quelli di forza alte se voglio far agilità, recovery (senza scender nel dettaglio di ciò che faccio io): Per tutto il resto lascio far alla gambe e questo mi da una coerenza coi valori di soglia ottenuti nei test.
Nella sezione relativi alle metodologie di allenamento credo che l argomento sarà stato trattato dozzine di volte ...
Esiste il ventilatore wahoo bt per i veri maniaci...Grazie, la sezione apposita non l'ho visitata, mi sono basato solo su quanto letto in questo 3d, ecco perchè sono intervenuto.
Il ventilatore è un punto interrogativo... sarebbe bello che fosse collegato al rullo, al contrario, avendolo sempre alla stessa velocità anche quando uno si rilassa qualche minuto può essere controproducente, io lo metto "di striscio" ossia non tutto rivolto verso me.
Grazie, la sezione apposita non l'ho visitata, mi sono basato solo su quanto letto in questo 3d, ecco perchè sono intervenuto.
Il ventilatore è un punto interrogativo... sarebbe bello che fosse collegato al rullo, al contrario, avendolo sempre alla stessa velocità anche quando uno si rilassa qualche minuto può essere controproducente, io lo metto "di striscio" ossia non tutto rivolto verso me.
Ti prendi una presa smart così lo spegni col cellulare...Grazie, la sezione apposita non l'ho visitata, mi sono basato solo su quanto letto in questo 3d, ecco perchè sono intervenuto.
Il ventilatore è un punto interrogativo... sarebbe bello che fosse collegato al rullo, al contrario, avendolo sempre alla stessa velocità anche quando uno si rilassa qualche minuto può essere controproducente, io lo metto "di striscio" ossia non tutto rivolto verso me.
non devo spegnerlo ma cambiare la rotazione in base allo sforzo come su stradaTi prendi una presa smart così lo spegni col cellulare...
non devo spegnerlo ma cambiare la rotazione in base allo sforzo come su strada
Se qualcuno mi illumina su dove posso trovare le sfide, nella programma del simulatore non ci sono, devo andare sul sito?
Se vai sul solito amazon ne trovi tanti di ventilatori con telecomando con cui puoi regolare sia la rotazione che la velocità.non devo spegnerlo ma cambiare la rotazione in base allo sforzo come su strada
Se qualcuno mi illumina su dove posso trovare le sfide, nella programma del simulatore non ci sono, devo andare sul sito?
Grazie ma io non ho quella schermata... dopo vedo meglio anzi essendo scritto end ride, devo quindi prima entrare nel percorso e poi fingere di uscire?
Grazie ma io non ho quella schermata... dopo vedo meglio anzi essendo scritto end ride, devo quindi prima entrare nel percorso e poi fingere di uscire?