grassi

Come contare i macronutrienti (e perché dovresti prenderlo in considerazione). FONTE: Distinguiti dalla confusione nutrizionale e impara a ottimizzare questi tre elementi essenziali della dieta. Contare i macronutrienti (o macro) è una tattica dietetica utilizzata dai bodybuilder da decenni...

Padroneggiare la flessibilità metabolica nell'allenamento della zona 2 FONTE: L'allenamento in Zona 2 migliora il tuo FTP sviluppando i mitocondri, e padroneggiare la flessibilità metabolica può aiutarti a sfruttare al meglio il tuo allenamento in Zona 2. Ecco come. L'allenamento in Zona 2 è...

Carb Cycling per atleti di resistenza. FONTE: Gli atleti di endurance si trovano ad affrontare una serie di decisioni nutrizionali. Il carb cycling è una strategia nutrizionale basata sulla percentuale di macronutrienti. A seconda dei tuoi obiettivi, il carb cycling potrebbe essere la scelta...

Come bruciare i grassi consumando carboidrati durante l'allenamento. FONTE: Il tuo corpo funziona con molti combustibili diversi in molti modi diversi. L'esperto di nutrizione per le prestazioni e co-fondatore di Fuelin Scott Tindal spiega come raggiungere la massima ossidazione dei grassi...

Undici miti e fatti su come il corpo brucia i grassi FONTE: Un mito comune nel mondo del fitness occasionale è che esista una zona “brucia grassi” che ti consentirà di bruciare la maggior parte del grasso corporeo. La realtà è che allenarsi nella zona brucia grassi non è la modalità di...

Quante calorie brucia davvero il ciclismo? E poi, quanto è importante contarle? FONTE: Tutti noi vogliamo sapere quante calorie bruciamo mentre pedaliamo, ma mentre è facile fare una stima, è difficile ottenere una cifra precisa. Esploriamo domande comuni sul ciclismo e sul consumo calorico...

QUALI SONO I BENEFICI DELLA CARNITINA SULLA COMPOSIZIONE CORPOREA? FONTE: Quando si tratta di perdere grasso corporeo, tutti vogliono iniziare con gli integratori. Prendere una pillola sembra la strada più semplice verso la magrezza. Ma la realtà è che nessun integratore è efficace per...

Zucchero, grassi e insulina: perché la dieta di un atleta è importante Fonte: https://www.trainerroad.com/blog/sugar-fat-and-insulin-why-an-athletes-diet-matters/ Conosciamo tutti qualcuno che afferma con orgoglio di andare in bicicletta per poter mangiare quello che vuole, e anche alcuni...

In questo articolo della German Nutrition Society (DGE) si parla dei grassi nell'alimentazione dello sportivo. Di seguito un tentativo di sintesi del contenuto in italiano corrente :mrgreen:. A differenza dei carboidrati e delle proteine per i quali le assunzioni raccomandate sono formulate in...