Allenamento per arrivare ai 40 km/h di media in pianura?

[RedCaad]

Oggi ho fatto altri 45 km e provato a usare i rapporti più lunghi, alternando. Sottolineo che finora (devo anche sistemare la bici su questo) ho sempre utilizzato la corona più grande, e mai la più piccola (non funziona). Non so che cosa possa cambiare, forse la piccola è "meno dura" da spingere? Ditemi. Saper usare i rapporti è fondamentale per una buona prestazione. Altrimenti proverò con mano appena potrò questa differenza corona grande/piccola

Della serie "vorrei scendere sotto i 7 minuti al Nürburgring ma non sò come si mette la prima".
Notte

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[TheLordofBike]

Oggi ho fatto altri 45 km e provato a usare i rapporti più lunghi, alternando. Sottolineo che finora (devo anche sistemare la bici su questo) ho sempre utilizzato la corona più grande, e mai la più piccola (non funziona). Non so che cosa possa cambiare, forse la piccola è "meno dura" da spingere? Ditemi. Saper usare i rapporti è fondamentale per una buona prestazione. Altrimenti proverò con mano appena potrò questa differenza corona grande/piccola

Ne riparliamo quando avrai fatto 2400km documentati (ti invito ad usare strava così poi potremmo osservare le tue uscite)...che a 200km a settimana significa che dovremmo riparlarne fra 12settimane.

 

[jokerout]

Oggi ho fatto altri 45 km e provato a usare i rapporti più lunghi, alternando. Sottolineo che finora (devo anche sistemare la bici su questo) ho sempre utilizzato la corona più grande, e mai la più piccola (non funziona). Non so che cosa possa cambiare, forse la piccola è "meno dura" da spingere? Ditemi. Saper usare i rapporti è fondamentale per una buona prestazione. Altrimenti proverò con mano appena potrò questa differenza corona grande/piccola

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E questi parlano di affidarti ad un preparatore e schede da seguire...[emoji1787][emoji1787][emoji1787]

Mi sa che Iper aveva ragione..

Buona prosecuzione ragazzi[emoji106]

 

[TheLordofBike]

La mia prima Granfondo è stata un casino. La notte prima tra problemi vari etc ho dormito alle 4 del mattino. La gara era alle 9. Sono partito dalla griglia con 10 min di ritardo perché sono arrivato tardi. Ho recuperato vari gruppetti, complice anche la nuova conoscenza di un altro ragazzo e assieme dandoci il cambio ne abbiamo presi un po. Ma, e chiedo scusa per non esser magari stato chiaro, solamente il vincitore (ha vinto con 41 di media in volata) e chi a lui vicino hanno avuto una media dei 40. Tutti gli altri, cioè la maggioranza, sicuramente sono stati sotto questa velocità. Per cui nella mia testa, avendo visto che di media hanno avuto 10km/h in più di me, mi è sembrato logico chiedermi come facessero ad andare a una velocità che per me è davvero eccezionale, non avendola mai fatta

In una ”gara” pianeggiante tra amatori è davvero difficile fare meno di 30kmh di media (anche per l’ultimo dei gruppi).

Ora considerando che sei partito 10min dopo ed ipotizzando che il primo gruppetto che hai trovato abbia viaggiato ad una velocità media di appena 25kmh (velocità a dir poco ridicola su una gf pianeggiante) significa che quando sei partito tu l’ultimo gruppo aveva già percorso 4km.

La domanda è quanti km hai fatto da solo prima di riprendere il primo gruppetto che hai trovato?!!?

 

[cbr70]

Io conosco un modo per allenarsi a raggiungere i 40 di media ,anche per più di un ora...

Allenarsi in discesa

 

[dibcycling]

Io conosco un modo per allenarsi a raggiungere i 40 di media ,anche per più di un ora...

Allenarsi in discesa

anche io .

 

[golias]

E questi parlano di affidarti ad un preparatore e schede da seguire...

Già.. come non detto

 

[maurizio1259]

Oggi ho fatto altri 45 km e provato a usare i rapporti più lunghi, alternando. Sottolineo che finora (devo anche sistemare la bici su questo) ho sempre utilizzato la corona più grande, e mai la più piccola (non funziona). Non so che cosa possa cambiare, forse la piccola è "meno dura" da spingere? Ditemi. Saper usare i rapporti è fondamentale per una buona prestazione. Altrimenti proverò con mano appena potrò questa differenza corona grande/piccola

E tu con una corona che và e una nò , con una bicidacorsa da sistemare , perché vuoi scervellarti a fare i 40 km/h di media se a malapena riesci a fare i 25 km/h scarsi ??? E se poi affermi che “ non sai cosa possa cambiare tra la grande e la piccola “ , allora ci risentiamo tra un paio di anni .
E ricorda di registrare le uscite su qualsiasi applicazione che vuoi , altrimenti è tempo perso.
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Inviato dal mio iPhone .

 

[Shinkansen]

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E questi parlano di affidarti ad un preparatore e schede da seguire...[emoji1787][emoji1787][emoji1787]

Mi sa che Iper aveva ragione..

Buona prosecuzione ragazzi[emoji106]

Considera che sta a Ferrara e probabilmente manco gli serve la moltiplica piccola.

 

[cbr70]

anche io .

complimenti

 

[catman]

40 no ma vicino su strade normali intorno casa ci si arriva volendo
cmq non dopo 1 anno e 1000 km senza sapere nulla di bici e allenamento

 

[abarthkit]

Si può....ci vuole grinta, costanza negli allenamenti, mirati in pianura ,chiaro, con rapporti ideali, montati un bel 52/36 e AUGURI....dilettati divertendoti a cambi ritmi a tutta e poi recupera, se puoi esci con gente che mena sul serio, almeno provi a stare a ruota a 40 orari e rispettare i cambi, trovati qualche amico o genitore, o fratello che sia che ti fa fare un bel giro dietro macchina, per imparare il ritmo, se vuoi non è impossibile , ma si deve sudare e pedalare tanto, con i giusti recuperi, alimentazione e peso corporeo chiaro da controllare, se sei in peso forma, buon per te ,sei già a buon punto, ti resta solo di pedalare sodo. Occhio a non stressarti troppo per volere per forza i risultati, arrivano con il tempo....

 

[jokerout]

Considera che sta a Ferrara e probabilmente manco gli serve la moltiplica piccola.

Nemmeno a Brindisi mi serve la piccola....però anche mia figlia di 5 anni ha capito che “...con la piccola avanti si va più piano...”

 

[arwen]

Nemmeno a Brindisi mi serve la piccola....però anche mia figlia di 5 anni ha capito che “...con la piccola avanti si va più piano...”

mah... io abito nel bel mezzo della pianura padana ma il 34 lo uso eccome.
Tutti contro il monocorona e poi hanno bici con la doppia e usano solo la corona grande?

 

[jokerout]

mah... io abito nel bel mezzo della pianura padana ma il 34 lo uso eccome.
Tutti contro il monocorona e poi hanno bici con la doppia e usano solo la corona grande?

Ma la mia era una battuta in relazione e al fatto che a Ferrara non ci sono salite da utilizzare spesso la corona piccola...é normale che uso il 34 per scarico,per agilità,per vento contro e per qualche salitella...

Poi...”tutti contro ecc” ...inutili generalizzazioni...
Per come giro in agilità,fosse per me,monterei la tripla prendendola dalla mia mtb(...perché li sopra ho ancora la tripla...[emoji2371])

 

[Sampoo87]

Considera che sta a Ferrara e probabilmente manco gli serve la moltiplica piccola.

Beh ma allora c'è un dottore bravo da quelle parti che a 40 km/h ti fa arrivare facile...

 

[arwen]

Ma la mia era una battuta in relazione e al fatto che a Ferrara non ci sono salite da utilizzare spesso la corona piccola...é normale che uso il 34 per scarico,per agilità,per vento contro e per qualche salitella...

Poi...”tutti contro ecc” ecc...inutili generalizzazioni...
Per come giro in agilità,fossi in me,monterei la tripla prendendola dalla mia mtb(...perché li sopra ho anche la tripla...[emoji2371])

anche la mia era una battuta... suvvia... relax. Avevo messo anche la faccina

 

[dns76]

40 no ma vicino su strade normali intorno casa ci si arriva volendo
cmq non dopo 1 anno e 1000 km senza sapere nulla di bici e allenamento

Tu non fai testo . Altra categoria..

 

[samuelgol]

Considera che sta a Ferrara.......

Visto che è lì, x fare i 40 di media, potrebbe andare da Conconi.
Trollata galattica con gli immancabili ineffabili che si distinguono per i mi piace antimod.

 

[Ramirez71]

Perchè per motivi suoi vuole provarci. Lo vuoi costringere tu a fare i cicloraduni a concentramento? Ha chiesto come cominciare a provare. Questo è il modo. Chiedi ad uno stupido che si chiama Chris Carmichael.

P.S. sui piattoni da crono da pochi km ci sono amatori neanche tanto bravi che fanno i 45... di media.

In gara...per 50/80 km.


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