GoldenCheetah
- Creatore Discussione Roberto Massa
- Data di inizio
OK !
Info:
Con la DEV1810 puoi collegarti direttamente a Strava, non serve scaricare i files.
Configurando il Cloud vs Strava potresti eseguire direttamente upload/download attività o sincronizzazione.
Considera che l'importazione dei files .fit originali garantisce il caricamento di tutti i dati disponibili dell'attività.
Strava rilascia i dati essenziali, basta verificare che siano sufficienti e coerenti alle proprie esigenze.
Con l'ultimo aggiornamento ho letto che si potrebbe importare l'HRV dell'app HRV4training ma non ho capito come...qualcuno sa come si fa? Grazie
La funzione era già disponibile da tempo, con l'ultima release di GCh dovrebbero aver regolarizzato alcuni problemi di lettura del file .csv originale.
Da HRV4 dovresti esportare l'archivio dati in un file .csv e poi importarlo in GCh.
Guarda la sezione "Import HRV..." :
https://github.com/GoldenCheetah/GoldenCheetah/wiki/HRV
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/goldencheetah.108232/page-234#post-6262607
Ciao, una domanda:
La teoria del WBal e CP, quale di questi due esempi TEORICI ritiene corretti?
1:
Riscaldamento + 20' a tutta, a fine ripetuta WBal a 0%
Giorno diverso
Riscaldamento + 60' a tutta, a fine ripetuta WBal a 100%
2:
Riscaldamento + 20' a tutta, a fine ripetuta WBal a 0%
Giorno diverso
Riscaldamento + 60' a tutta, a fine ripetuta WBal a 0%
Grazie
La teoria del WBal e CP, quale di questi due esempi TEORICI ritiene corretti?
1:
Riscaldamento + 20' a tutta, a fine ripetuta WBal a 0%
Giorno diverso
Riscaldamento + 60' a tutta, a fine ripetuta WBal a 100%
2:
Riscaldamento + 20' a tutta, a fine ripetuta WBal a 0%
Giorno diverso
Riscaldamento + 60' a tutta, a fine ripetuta WBal a 0%
Grazie
Mia opinione: se una ripetizione è fatta "a tutta" vuole dire che, a prescindere dalla durata, il w' deve essere 0 perché lo sforzo massimale attinge anche al serbatoio anaerobico. Quindi in teoria - cioè in base al modello - il secondo è quello corretto.
Sappiamo poi che il modello da dei limiti, specie quando le durate aumentano, ma è un altro discorso.
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Se cambiamo le carte in tavola e quei 60' a FTP li facciamo, ad esempio, con un ciclomulino con l'ERG impostato al valore esatto di FTP, anche cosi WBal tenderebbe a 0% secondo il protocollo, sempre parlando TEORICAMENTE?
Scusate le domande strambe, sono nuovo di questo argomento, e sto ancora cercando di capirne la logica "che c'è sotto"
Scusate le domande strambe, sono nuovo di questo argomento, e sto ancora cercando di capirne la logica "che c'è sotto"
Dopo qualche minuto che ho aperto GC e lo uso mi si blocca il PC,lo fa solo con GC, è successo anche a voi? Ho Windows e la 32 di GC..
È una domanda off topic. Va postata nella sezione dove si parla di CP e Wbal.
A riguardo la domanda, puoi azzerare Wbal in 20 minuti come in 30 secondi.
Se vuoi provare il modello, anche quello implementato in GC, sappiamo già da tempo che ha i suoi limiti sulle lunghe durate e anche su diverse ripetute.
Esempio, posso fare 4x10min a CP con 2 minuti di recupero tra i blocchi a CP, avere ancora Wbal a 50% ed esser distrutto.
Detto ciò, a parte i modelli fisiologici da provare nella teoria, sono le sensazioni che contano secondo me.
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Io mi trovo bene, o per meglio dire, rispecchia bene le mie sensazioni in allenamenti di 3 ore, di più devo verificare, gli allenamenti precedenti più lunghi non mi rispecchiano ma era impostato sbagliato (CP troppo alta, W' troppo basso):
Esempio:
Il problema è che se utilizzo i valori che mi consiglia GC, mi ritrovo, quando faccio tirate forti, SEMPRE con W'Bal negativo, quindi ho preso 3 allenamenti campione su cui mi ricordo le sensazioni e che so di aver dato tanto, da li ho ragionato dietro al modello e ho impostato CP e W'.
Chiedevo quel ragionamento perché quello che vorrei capire è se, in caso di ritmo al 100% costante, CP=FTP
Esempio:
Il problema è che se utilizzo i valori che mi consiglia GC, mi ritrovo, quando faccio tirate forti, SEMPRE con W'Bal negativo, quindi ho preso 3 allenamenti campione su cui mi ricordo le sensazioni e che so di aver dato tanto, da li ho ragionato dietro al modello e ho impostato CP e W'.
Chiedevo quel ragionamento perché quello che vorrei capire è se, in caso di ritmo al 100% costante, CP=FTP
Pensavo che ci fosse stata qualche modifica all’importazione precedente
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sono OT ma ti rispondo qui:
no CP non e' FTP. senno' sarebbero chiamate allo stesso modo, credo.
fa sempre bene riguardare gli articoli qui postati nel magazine che spiegano cosa sono i due soggetti. vedi anche le parti 1 e 2 dell'articolo.
https://www.bdc-mag.com/concetto-di-soglia-una-nessuna-n-mila-ftp-e-cp-parte-33/
fare esperimenti tanto per farli lasciano il tempo che trovano a mio giudizio.
per trovare CP puoi
a) stimare con GC ( e qui rimango in tema del topic)
b) fare test massimali , esempio 3min e 15 min. riportare su GC e chiedere una stima a 2 parametri. prendi il valore di CP e lo immetti nel tuo profile atleta.
se poi hai dubbi su cosa sia FTP e CP, non conviene scrivere qui. conviene, come detto sopra, andare nel topic adatto. per evitare off topic. grazie!
Ciao a tutti... analizzando i miei files delle gare cx ho in alcuni casi necessita di modificare/dividere/creare dei lap quando per vari motivi nn lo ho fatto durante la gara pigiando il tasto del garmin.. a differenza d una gara road però ho una decina di passaggi uno sull altro nel raggio di poche centinaia di metri.. tutte segnate con colori sul blu e sovrapposte malamente per colpa del gps.. non è quindi facile individuare la linea del traguardo sulla mappa non potendo visualizzare un lap alla volta e spesso il profilo piatto della gara rende inutile guardare la altimetria.
Voi come fareste per dividere correttamente i lap e/o visualizzarne uno alla volta sulla mappa (che tra l altro mi da un errore di caricamento di google maps)
Grazie
=!=
Voi come fareste per dividere correttamente i lap e/o visualizzarne uno alla volta sulla mappa (che tra l altro mi da un errore di caricamento di google maps)
Grazie
=!=
... potresti provare con "Attività->Dividi attività..."
In breve :
- crea una prima selezione(lap fittizio) nel chart "Uscita in bici" mettendo l'asse X su distanza.
Intercetta a grandi linee l'inizio e la fine del primo giro e crea la nuova selezione nel chart.
(se possibile??...il profilo del grafico non è sovrapposto)
- vai in "Attività->Dividi attività..." ed estrai solo la nuova selezione, sarà esportata come nuova attività nella lista generale (nb : flag su voce "Mantieni Originale")
- seleziona la nuova attività
- verifica in "Uscita in bici" e "Mappa" i potenziali estremi (start/stop distanza)
(se dopo qualche tentativo, riuscirai nell'intento, potrai riportare i riferimenti corretti del lap nell'attività originale)
Dovrai ripetere per tutte le sezioni/laps necessari ... sempre se indispensabile ...
Nell'ultima build di GCh (DEV1810) il CP Model si presenta con una nuova funzionalità denominata "Performance Test".
Di seguito una serie di report realizzati dal leader degli sviluppatori di GCh.
Report CP Model :
https://www.dropbox.com/s/91e7nnp4qab07xi/CP Model Explainer.pptx?dl=0
Video CP Model :
Video CP Model in Golden Cheetah DEV1810 :
Test specifico:
Nel file allegato è replicato il metodo di calcolo di GCh per la stima cp_w'.
(è presente uno screenshot che mostra dove trovare la scheda specifica nel software)
Attività caricate in GCh:
In alternativa potresti utilizzare il modello presente nel chart CP.
(per elaborare il modello CP basato su : 2 param. / 3 param. / extended model)
Di seguito una serie di link relativi al tema in oggetto :
Report post precedente :
https://www.dropbox.com/s/91e7nnp4qab07xi/CP Model Explainer.pptx?dl=0
Report esterni vari :
http://www.readytoride.info/it-it/articolo/31/Critical-Power-Test/
https://www.ag-training.it/2016/08/12/critical-power-parametri-cp-wbal/
https://www.massarob.info/2015/10/paradigmi-confronto-ftp-e-cp-w.html
Sezione dedicata in bdc :
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/nuove-frontiere-w-cp-parliamone.201608/
Ultima modifica:
Al momento no, se consideriamo le versioni dei chart standard presenti nel software.
Controlla nel cloud di GCh, sono disponibili altri grafici scaricabili.
Tempo fa ne avevo provato uno similare, creato con Python e integrato in GCh. (in allegato)
Comparazione dei wkg atleta rispetto ai valori del paniere di riferimento.
Allegati
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