a meno k uno sia così abile da contare quanti giri fanno le sue gambe in in 15sec e moltiplicarli per 4
Io nn leggo le riviste solitamente, se puoi fare una sintesi, grazie
Qst cosa mi è venuta in mente leggendo un libro in cui si parlava di come Armstrong all'inizio del 1999 correva le corno ad 80-85 rpm come era la norma tra i prof, poi hanno hanno fatto vari test ed hanno scopreto ke lui rendeva meglio a 110 rpm.
Allora pensavo ke usando watt, frequenza e tempo, provando dei tratti da 10 min, volevo vedere se riuscivo ad individuare la miglior frequenza, ovviamente cercando di eliminare il + possibile le variabili, magari provando nel velodromo.
Poi sicuramente sarebbe da testare sul lungo.
E mi sono chiesto se c sono già dei protocolli.
Visto ke molti sono sempre pronti a consigliare le varie frequenze d pedalata pensavo ke avessero già dei protocolli testati, ma fin'ora nulla...
Alhoa
Letto
grazie mille.
La potenza richiesta è definita da fattori esterni (in pianura resistenza aerodinamica, attriti vari e dissipazioni)... se aumento la velocità in ogni caso la potenza fornita cresce...
)
io li conto per 5 secondi e moltiplico per 12. Giuro.
ed allora le pedalate te le dice lui 
Ho fatto l'altro giorno un Test simile ,percorrendo x 3 volte un tratto di strada variando le rpm , percorso pianeggiante di 7 km ,100 mt circa
vi posto di seguito i risultati:
1 prova- tempo .12'12" dist. 7,1 km media 35 kmh- watt 222- 163 bpm Cadenza 90 rpm
2 prova Tempo 12'08" media-35 kmh -watt 234-164 bpm cad. 80 Rpm
3 Prova Tempo 12'12" media 35kmh- watt 229-170 bpm cad 95 rpm.
Dico per dovere di cronaca che la cadenza 90 rpm è quella che abitualmente le mie gambe "scelgono" per andare in pianura da solo,sinceramente mi aspettavo differenze più marcate tra le varie prove. Secondo voi che conclusione devo tirare alla luce di questi dati? (sono più confuso di prima!
), vogliamo una volta per tutte mettere in chiaro che per andare più veloci occorre esprimere più potenza? sempre e comunque (ovviamente a parità di condizioni "esterne"; pendenza e vento)?
Visto che l'Italia ci guarda (beh, magari non tutta
Sennò qua stiamo a baloccarci con i numeri e i tecnicismi, ma poi si sentono castronerie senza senso.
Per quanto riguarda la frequenza di pedalata, è per tutti un compromesso (normalmente del tutto inconscio) fra costo energetico e necessità di risparmiare i muscoli. Penso che a) la frequenza più efficiente sia una caratteristica individuale, ma anche funzione della condizione e della giornata b) effettuare una preparazione in bici in funzione della variazione della frequenza spontaneamente scelta, per portarla ad un range di (presunta) maggiore efficienza, sia fuori dalla portata di un amatore normale, in quanto le variabili in gioco sono troppe.
qs volta nn sono d'accordo con te
IMHO.... il contapedalate è più utile del cardio, in qs giorni il mio sensore polar nn andava e mi sentivo monco.... se poi hai qlke esercizio specifico da fare è insostituibile....
a meno k uno sia così abile da contare quanti giri fanno le sue gambe in in 15sec e moltiplicarli per 4
eh?
Voi come siete riusciti a trovare la giusta frequenza di pedalata.
La frequenza di pedalata divide come la politica, molti sono dell'uno o dell'altro schieramente spesso per partito preso.
La mia domanda è quale metodo o protocollo avete utilizzato per determinare la migliore efficenza di pedalata.
Come fate a stabilire se per il vostro fisico è più redditizio pedalare in pianura tra le 90-95 rpm oppure 105-110 rpm, stesso discorso per la salita oppure quando si sta a ruota...
Alhoa
