Il perchè dei carboidrati/1
- Creatore Discussione folinhouse
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D
Deleted member 2182
Guest
oggi allenamento nel pomeriggio, pranzo solo un panino piccola 40gr con 20 prosciutto, colazione molto abbondante e metà mattina una mela,
al ritorno (verso le 5,30 6 ) cosa consigliate? aspetto cena (alle 7) o subito per mangiar pasta? contando che domani ancora uscita impegnativa
al ritorno (verso le 5,30 6 ) cosa consigliate? aspetto cena (alle 7) o subito per mangiar pasta? contando che domani ancora uscita impegnativa
Eh, la vecchiaia... 15 SECONDI, ovviamente...
Ricarica corretta:
6 g bcaa, 1 banana, 1 dattero, 1 cucchiaino di miele.
Relax
20 g whey (in h20)
Relax
3 uova al burro con 2 cucchiaini di confettura di ciliege senza zucchero, no sale.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Prima cosa: cosa hai fatto tu di solito fino ad oggi?.
E poi, dipende da quanto hai consumato, quindi ti regoli di conseguenza con cho veloci (banana, uvetta, datteri, miele) e proteine (meglio sempre veloci tipo whey in polvere), però devi provare tu le quantità, magari se hai consumato solo 1000kcal può bastare una banana, miele e yogurt.....insomma, devi provare e ascoltare il tuo corpo se è sufficiente o no quello che hai mangiato.
Se usi pro in polvere, non saprei.....di solito quando non le prendevo, mangiavo un po di grana con banana, miele e yogurt, ma i tempi di assimilazione si allungano molto per i grassi, in più c'è il sale ed è pure acidificante e da un po di pesantezza di stomaco.
Poi a distanza di un paio d'ore almeno, il solido con proteine e saturi se metodo paleo Fabulus/Folin
.....e anche un po Daddy, dai!!......e tra un po, udite, udite, anche rubens!!
.
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
stasera sono indeciso se magnarmi il solito petto di pollo o andare di fegato, cuore o maiale (lonza o coscia), mah!
poi mi compro pure l'avocado .. così vi so dire...
guacamole anche ...
poi mi compro pure l'avocado .. così vi so dire...
guacamole anche ...
si ma dopo passo tutto in padella, mica me lo bevo così. fidati che è buono!
No, beh, vuoi che muoia.
C'è la merenda: Avocado
C'è la cena, non so se sono fuori visto che ho assemblea in ufficio e allora sarà una tagliata.
Se torno a casa, pesce.
Se proprio ti piace il pollo, almeno mangiatene dei pezzi "integri" con tanto di pelle e grassetto sottocutaneo, invece che uno squallido petto.
Noi siamo abituati a mangiare il muscolo, i nostri progenitori mangiavano per prima cosa gli organi e le parti più grasse, e il muscolo, se c'era abbondanza, lo buttavano via...
Fabio non dirgli già queste cose che è appena approdato...
potrebbe pigliarli una crisi ipoglicemica quando gli parleremo di fegato crudo Buogiorno a tutti, sono nuovo nel forum, da mesi(cioe' da quando ho iniziato ad andare in bici) vi seguo con grande interesse.
Ho letto attenzione questa discussione; ho 42 anni e gli unici obbiettivi sono quelli di perdere un po di peso,smaltire un po di cicciazza, divertirmi in bici e sentirmi bene.
Obbiettivi parzialmente raggiunti, ho iniziato a maggio che pesavo 91 kg ( x 1,83 di altezza) , ora ne peso 82, mi diverto e mi sento meglio ma fatico a ridurre ulteriormente ( mio obbiettivo 76/77 kg per ora).
Giungo alla domanda da profano se me lo permettete.
Sbilancio claorico necessario per perdere peso..come faccio a sapere quanto consuma il mio organismo in una giornata tipo? escluso l'allenamento.
Intendo dire il consumo calorico fisiologico in una normale giornata lavorativa ;al quale poi aggiungere il consumo dell'allenamento per poi calcolare quanto/come devo mangiare.
Esiste un modo "casalingo" per saperlo o sono necessari esami specifici ?
grazie a chi mi vorra' rispondere.
ciao a tutti.
Ho letto attenzione questa discussione; ho 42 anni e gli unici obbiettivi sono quelli di perdere un po di peso,smaltire un po di cicciazza, divertirmi in bici e sentirmi bene.
Obbiettivi parzialmente raggiunti, ho iniziato a maggio che pesavo 91 kg ( x 1,83 di altezza) , ora ne peso 82, mi diverto e mi sento meglio ma fatico a ridurre ulteriormente ( mio obbiettivo 76/77 kg per ora).
Giungo alla domanda da profano se me lo permettete.
Sbilancio claorico necessario per perdere peso..come faccio a sapere quanto consuma il mio organismo in una giornata tipo? escluso l'allenamento.
Intendo dire il consumo calorico fisiologico in una normale giornata lavorativa ;al quale poi aggiungere il consumo dell'allenamento per poi calcolare quanto/come devo mangiare.
Esiste un modo "casalingo" per saperlo o sono necessari esami specifici ?
grazie a chi mi vorra' rispondere.
ciao a tutti.
Fabio non dirgli già queste cose che è appena approdato...
il fua gras (fegato grasso) a parigi è considerato il piatto degli aristocratici. alla tour eifell un piatto di fua gras costa 75 euro.
Anche io ho una domanda..come faccio a sapere qual'è il mio peso forma?? Mi spiego meglio: finchè giocavo a calcio ero sui 65 Kg e le poche volte che prendevo la bici andavo di rapporto su scatti e salite brevi...ora sono sotto i 60 Kg (da 4 anni che pedalo ho perso 5 kg buoni) ma mi sta venendo il dubbio di aver cannato alimentazione! In pratica ho molta meno forza di prima, certo più resistenza dettata anche dall'abitudine a pedalare e in generale ho avuto degli ovvi miglioramenti dovuti all'allenamento specifico..ma se fossi ancora su quel peso, non è detto che non potrei andare ancora meglio. Un po' più di peso, più forza.
In pratica ho paura di essere sempre in regime ipocalorico...
Sono in crisi alimentare, e non solo...
In pratica ho paura di essere sempre in regime ipocalorico...
Sono in crisi alimentare, e non solo...
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
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- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
anche senza andare a parigi ...
e cmq se vai a parigi almeno scrivilo giusto! foie gras, perchè se dici fuà sembra che l'oca la fai scappare nell'aia!
cmq io sono il tipo che adesso si va a vedere se è meno calorico il fegato di vitello o di manzo, non parlatemi di altro vi prego!
una passettino per volta, se non torno indietro e son finito!
Il posto migliore a Parigi, dove son stato, chissà quanti ce ne sono; e dove sto cercando invano di mandare Ser è la Rotisserie du Beujolais a Notre Dame, ma finivo sempre con la Tart Tatine!
anche senza andare a parigi ...
e cmq se vai a parigi almeno scrivilo giusto! foie gras, perchè se dici fuà sembra che l'oca la fai scappare nell'aia!
cmq io sono il tipo che adesso si va a vedere se è meno calorico il fegato di vitello o di manzo, non parlatemi di altro vi prego!
una passettino per volta, se non torno indietro e son finito!
Fegato di maiale, che è più morbido. Le calorie non le devi guardare, se cerchi di fare un bilancio calorico con i saturi non mangi più.
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
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- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
mio caro, ti rendi conto che sarebbe un po' difficile rispondere alla tua domanda così, tant'al tòc??
dipende da troppe cose, %massa magra, costituzione fisica, altezza, etc etc.
risponderti così sarebbe insensato.
se vuoi invece la ricetta del fegato alla veneta chiedi a folin!
OT ON
adoro la francia (da giovane era la meta preferita delle scorribande) ma praticamente non conosco parigi.........
la francia, esclusa parigi e le città principali è un'immensa distesa di campagne.....bellissimo
OT OFF
adoro la francia (da giovane era la meta preferita delle scorribande) ma praticamente non conosco parigi.........
la francia, esclusa parigi e le città principali è un'immensa distesa di campagne.....bellissimo
OT OFF
Ci andiamo insieme. Sempre che nel pomeriggio non si riesca a catturare e mangiare crudi dei cinghiali abbattuti in mtb.
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