Allenarsi con il caldo

[mitico_2]

Il mio quesito riguarda su come affrontare un allenamento con il caldo di questi giorni.
In settimana ho solo la possibilità di allenarmi nella pausa pranzo 12.30-14.30, per cui in questi giorni soffro parecchio il caldo; conviene allenarsi comunque? Ci sono delle controindicazioni fisiche?
E' ovvio che sudo molto e quindi bevo molto di più; basta questo accorgimento?

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[laserpe.z]

Il mio quesito riguarda su come affrontare un allenamento con il caldo di questi giorni.
In settimana ho solo la possibilità di allenarmi nella pausa pranzo 12.30-14.30, per cui in questi giorni soffro parecchio il caldo; conviene allenarsi comunque? Ci sono delle controindicazioni fisiche?
E' ovvio che sudo molto e quindi bevo molto di più; basta questo accorgimento?

sudando molto non perdi solo acqua, dovresti reintegrare con qualcosa che contenga anche i vari sali minerali. Io comunque eviterei come la peste quell'orario lì

 

[t1dcharly]

Ti sei beccato proprio l'orario peggiore .
Comunque basta ricordarsi che sudando molto bisogna anche reintegrare molto; e stare anche attenti perchè il caldo gioca brutti scherzi.

 

[Giggi]

Metti il casco prima di tutto con un cappellino sotto ti servirà ad abbassare la temperatura corporea, poi prendi i Sali in farmacia trovi di tutto io uso Salinum e mi trovo molto bene.

 

[chico81]

Il mio quesito riguarda su come affrontare un allenamento con il caldo di questi giorni.
In settimana ho solo la possibilità di allenarmi nella pausa pranzo 12.30-14.30, per cui in questi giorni soffro parecchio il caldo; conviene allenarsi comunque? Ci sono delle controindicazioni fisiche?
E' ovvio che sudo molto e quindi bevo molto di più; basta questo accorgimento?

troppo caldo a quell'ora è da matti. poi un altro motivo: sei a stomaco vuoto con una fame assurda o hai appena mangiato (nel caso tu magiassi alle 12)quindi sei appesantito. in ogni caso no..ti fa piu male che bene.

piuttosto alla sera dalle 18.30 alle 20.30 ...se non fai in tempo amen mica sei un professionista..

 

[mabon12]

troppo caldo a quell'ora è da matti. poi un altro motivo: sei a stomaco vuoto con una fame assurda o hai appena mangiato (nel caso tu magiassi alle 12)quindi sei appesantito. in ogni caso no..ti fa piu male che bene.

piuttosto alla sera dalle 18.30 alle 20.30 ...se non fai in tempo amen mica sei un professionista..

Infatti siamo peggio dei professionisti
Ad esempio oggi ho fatto una salita dura di 9 km a mezzogiorno, con 30 e passa gradi, a stomaco vuoto. Era l'unico momento della giornata in cui potevo farlo. Ho sofferto come un cane, ma avrei sofferto ben di più a non farla

 

[peggio]

Io esco sempre alle 14, è una questione di abitudine.
Di solito io uso ua tattica, vado a tutta, quando sei a tutta il caldo è l'ultimo dei problemi, è quando molli oppure vai piano che lo senti...
Alhoa

 

[juricicles]

io preferisco di gran lungo il caldo del mezzogiorno (di solito faccio 12.40-13.40) piuttosto del caldo serale che unito alla stanchezza del lavoro mi fare passare la voglia di andare in bici

devo assolutamente provare a svegliarmi presto..

 

[EMAC]

E' bellissimo soffrire il salita sotto il sole e vedere qualche panzone con la cicca in mano che ti sorpassa in auto squotendo la testa e pensando che sei uno psicopatico.Ed e' altrettanto bello quando trovi la fontanella miracolosa dove farti una doccia rinfrescante.Se ci aggiungi anche una birretta fresca (qualcuno storcera' il naso) al ritorno,sei in paradiso.

 

[pantera]

io mi spompo in pochi giorni con il caldo

 

[Redoute]

Io non ci riuscirei ad uscire a quell'ora, anche perché in vent'anni di "carriera" non l'ho mai fatto.
Prova magari a cercare qualche circuito in mezzo ai boschi dove potresti trovare un po' d'ombra in più, per quello che può contare l'ombra alle due di un pomeriggio d'estate.

 

[Pivens]

Io esco sempre alle 14, è una questione di abitudine.
Di solito io uso ua tattica, vado a tutta, quando sei a tutta il caldo è l'ultimo dei problemi, è quando molli oppure vai piano che lo senti...
Alhoa

Grande
Tornando al topic...io non so se faccia bene, però mi da sollievo, ergo lo faccio: ogni tanto mi fermo e metto la testa sotto una fontana, e oltre alla testa bagno avambracci e polsi.

 

[Canx]

Meglio allenarsi a quelle ore li che non allenarsi proprio,
al caldo ci si puo` preparare e abituare...
e` terribile solo in salita.

 

[mumar]

Il caldo estremo non riesco a sopportarlo.
Quindi in questo periodo esco la mattina presto verso le 6.00 - 6.30
si puo percorrere un 100 km senza arrivare al caldo torrido.
oppure la sera vero le 18.30 -19.00 il tempo a disposizione non è moltissimo
ma per 50 km circa va benissimo.
In primavera e autunno riesco a fare uscite piu frequenti di 100-120 km.
Per i comuni mortali è meglio evitare le ore più calde!!!

 

[mitico_2]

Infatti siamo peggio dei professionisti
Ad esempio oggi ho fatto una salita dura di 9 km a mezzogiorno, con 30 e passa gradi, a stomaco vuoto. Era l'unico momento della giornata in cui potevo farlo. Ho sofferto come un cane, ma avrei sofferto ben di più a non farla

preferisco soffrire il caldo che soffrire per non poter uscire in bici

 

[CuoreMatto]

Metti il casco prima di tutto con un cappellino sotto ti servirà ad abbassare la temperatura corporea, poi prendi i Sali in farmacia trovi di tutto io uso Salinum e mi trovo molto bene.

Non penso che mettersi un cappellino o una bandana sotto il casco sia la soluzione migliore......almeno così mi sembra di vedere guardando i prof sotto la canicola al Tour.......

 

[Canx]

Uno degli elementi che rendono il Tour cosi duro e` proprio il caldo tremendo,
preferisco fare lo Zoncolan a Maggio che qualche salita senza alberi in Francia a Luglio!

 

[HeerDutchman]

Io per affrontare il caldo esco di casa con 3 litri d'acqua, mi servono anche per bagnare i capelli (li ho tipo Jimmy Page) che aiutano molto quando sono bagnati. Per il resto cerco di optare per strade prevalentemente all'ombra (solitamente le stradine di montagna con pendenze assurde ma almeno in ombra). In discesa vado più che posso per prendermi dell'aria e in rettilineo tengo un ritmo un pò più alto sempre per l'aria. In ogni caso ti consiglio piuttosto di uscire la sera tardi, magari montando due luci sulla bici (non serviranno mai in questa stagione a meno che non rietntri dopo le 10).

 

[mitico_2]

Il caldo estremo non riesco a sopportarlo.
Quindi in questo periodo esco la mattina presto verso le 6.00 - 6.30
si puo percorrere un 100 km senza arrivare al caldo torrido.
oppure la sera vero le 18.30 -19.00 il tempo a disposizione non è moltissimo
ma per 50 km circa va benissimo.
In primavera e autunno riesco a fare uscite piu frequenti di 100-120 km.
Per i comuni mortali è meglio evitare le ore più calde!!!

Il mio problema (in settimana) è che o esco nella pausa pranzo o non esco proprio (con tutta la buona volontà mi è impossibile uscire il mattino presto o la sera). Va meglio il sabato o la domenica dove faccio delle levatacce (anche le 05.30) ma verso le 12.00 sono di ritorno.

 

[novi]

in effetti era il problema che, da pivellino, avevo sollevato nel subforum principianti. quando andare? escludo per me la pausa pranzo, troppo breve (1h) e troppo calda. ma di questa stagione (per le altre non saprei, ho la bici da 2 mesi...) anche uscire alle 18, dopo una giornata di lavoro e un'afa spossante, viene da titubare ad uscire (e infatti, titubo). forse ci vuole più forza di volontà, più motivazione, chissà... certo il caldo fa la sua parte nel demotivare noi novellini. ma poi che succederà? sarà il freddo a fermarci? e allora quando si va? solo in primavera e a fine estate? mah... i dilemmi di noi no-prof.