Beh, io sono da parecchio tempo nell'AVIS Comunale del mio paese (da due anni ne sono anche il presidente :eek:).
D'inverno faccio la donazione di sangue intero, mentre in periodo di allenamento - gare preferisco fare il plasma.
Il giorno prima bevo molto, per fluidificare bene il sangue, e dopo la donazione altrettanto.
In caso di plasmaferesi, al pomeriggio mi vado a fare anche 70-90 km senza problemi.
Per quanto riguarda come alimentarsi prima delle donazioni, il nostro Centro Trasfusionale, ci ha indicato generalmente di assumere al max 1
caffè stimolare un po' il corpo e null'altro ...