Appena rientri vitargo e whey, è la soluzione migliore perchè quella che ottimizza l'assimilazione e poi minimizza le quantità ingerite permettendoti poi di avere spazio per altri cho e pro "vere"
Il perché dei carboidrati/4
- Creatore Discussione samuelgol
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- Watchers 30
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Ci avevo pensato ma poi non vogli prendere le polveri
,con l'alimentazione forse e' un po piu complicato.
Intanto per non essere da meno di Braccio e Sorgio....la qualità della foto non è "alta"...la bistecca si e pesa 1,5 kg, purtroppo mangiata in 2...
mi sembri un po' in difficolta'.............
come liquidi.....h2o naturale temperatura ambiente???
Mardok, ma possibile che fai ancora certe domande?:rosik:
Ma lo yogurth lo usi o no. Ho capito che non sei a favore delle polveri, ma se hai problemi di rimanere scarso sia di pro che di cho, dopo il lungo vai di Yogurth, anche mezzo chilo, con uvetta o banane e miele, poi se hai ancora fame ti mangi la pasta.
Oppure fai come faccio io, pasta e poi yogurth.
Eventualmente mangia meno pasta e più yogurth.
Poi la sera non devi mica mangiare solo cho. Li recuperi le pro che ti mancano.
Ma tra la colazione pre lungo, il post con lo yogurth e la cena con aggiunta di proteine e cho, vai tranquillo che alla quota di proteine c'arrivi senza una piega.
Miele appena rientro poi doccia e quando esco ho la pasta pronta.
Lo yogurt lo mangio fage 0% 250 gr..si ci arrivo vicino alla quota di pro ma cmq mi aggiro lo stesso attorno all 1.5gr contando la colazione.Il mio dilemma e che se calo la pasta ci metto 4 giorni a recuperare il glico..
in tema di sgarri..sono d'accordo in pieno con sorgio..un po' meno con fab...in quanto riesco a controllarmi molto bene! dopo da casa posto le foto delle torte delle festine di compleanno di mia figlia di questi giorni (prima a casa poi dai nonni)...
e sei fortunato che qui sul forum fa solo queste domande......
ormai mardok è indispensabile a questa discussione, se non ci fosse, bisognerebbe inventarlo.Un grande
, a me stà molto simpatico, però ogni tanto bisogna cazzuolarlo
A proposito di sgarri, a sole due settimane dall'inizio di pro/fat oggi primo mega cedimentoVedi "quante birre oggi". Spero domani di rimettermi in carreggiata
Vedi "quante birre oggi". Spero domani di rimettermi in carreggiata
Posta posta
Giovedi in casa...millefoglie chantilly e zabaione
Stasera dai miei (nonni della bimba)...gianduia
Complimenti per la prestazione e la bella vittoria di categoria!!
E un'altra maglia messa in saccoccia per il nostro team!!
Adesso gli sponsor fioccheranno... Complimenti anche per la "ricarica": ma le patatine le ha chieste senza sale?
PS: ricompra presto il vitargo e il miele prima di fare troppo danno!
Finché son rimasto con te fino ai -45 all'arrivo (salita di Montalcino) mi sembravi sempre a mezzo gas, gestendoti al meglio in una corsa che fino a lì era stata veloce ma poco selettiva. Come rientro sei andato alla grande, bravo!!
Poi immagino che sei scappato perché non ti ho visto né al pasta party né alla premiazione.
e sei fortunato che qui sul forum fa solo queste domande......
Grazie braccio
Un grande
Finché son rimasto con te fino ai -45 all'arrivo (salita di Montalcino) mi sembravi sempre a mezzo gas, gestendoti al meglio in una corsa che fino a lì era stata veloce ma poco selettiva. Come rientro sei andato alla grande, bravo!!
Poi immagino che sei scappato perché non ti ho visto né al pasta party né alla premiazione.
Stavo veramente bene e non ho minimamente sofferto la mancanza di ritmo! Mi hanno dato il premio un po prima per fortuna
Potevi invitarmiGiovedi in casa...millefoglie chantilly e zabaione
Stasera dai miei (nonni della bimba)...gianduia
La mia gara è durata invece 3h26' (8' in più di Senna e 9' dal primo, tutti presi negli ultimi 40Km). Non è stato un calo di prestazioni, solo che da lì i migliori hanno cominciato a fare sul serio e la differenza di watt si è sentita... E' stata la 1° gf in cui - a parte 3-4 fichi - mi sono alimentato quasi esclusivamente a liquidi (2 gel) . La ricarica del venerdì ha ben funzionato visto che anche alla fine spingevo ancora fino al fuori soglia, ormai purtroppo diventato inutile.
Comunque bene.
Sono passato due volte dal pasta party (le porzioni non erano così abbondanti) mangiando pasta, panzanella, arista, pomodori e uva. Tutto ok fino a sera dove - cena a ristorante - sono tornato in pro-fat con carpaccio con rucola come antipasto e un gustosissimo peposo come secondo. Unico "sgarrettino" concessomi il triplo bicchiere di Chianti Classico per ammazzare la ciccia!!
Comunque bene.
Sono passato due volte dal pasta party (le porzioni non erano così abbondanti) mangiando pasta, panzanella, arista, pomodori e uva. Tutto ok fino a sera dove - cena a ristorante - sono tornato in pro-fat con carpaccio con rucola come antipasto e un gustosissimo peposo come secondo. Unico "sgarrettino" concessomi il triplo bicchiere di Chianti Classico per ammazzare la ciccia!!
interessante questo "peposo"...non lo conoscevo proprio..grande mic!!
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