senna spero di assistere alla tua premiazione! Tony se hai i dati ci metti un attimo sul sito mapei!
Il perché dei carboidrati/6
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 24
- Stato
Il test della mapei puo' dare un' idea di massima, ma come al solito è meglio fare un test in laboratorio
non ho trovato il linknon conosco neanche il sito della mapei
Il link diretto è questo, pero' bisogna registrarsi e mettere i propri dati, cosiè settato con la mia altezza.
Pero' se cambi solo il peso potrebbe andare
http://www.mapeisport.it/MCT/CalcoloVO2max.asp?PESO=74&ALTEZZA=189
Tizlook
Moderator BdcTeam
Tizlook
Moderator BdcTeam
dopo controllo mi è venuto cosi con l'alpe tedesco da ganna (VA), magari è recensito male in salite.ch82 è il peso o il Vo2max?
Purtroppo è uscito il sole mentre mi allenavo sui rulli
Comunque 1h 45' di rulli con lavoretto specifico segreto
Post con bcaa, acido alfalipoico vit c + e.
Doccia, stretching e post solido con 10 cucchiani di miele e 50 g di uvetta + 1 yogurth magro. Fettina di strudel che mi ha dato il mio datore di lavoro, con aggiunta di pera ( prova assaggio)
Poi segue pollo con evo.
Da quando è cambiato l'orario mi alleno all'ora di pranzo e mi trovo molto bene ( anche perchè ho più tempo successivamente).
Mi trovo d'accordo sul non esagerare a cena per dormire meglio: è un periodo che dormo molto e bene.
Certo che svegliarsi alle 5,30 tot i dè ( come il vino in brick) ti fà dormire bene comunque.
E poi allenarsi tornato dal lavoro è un bel modo di scaricarsi
Comunque 1h 45' di rulli con lavoretto specifico segreto
Post con bcaa, acido alfalipoico vit c + e.
Doccia, stretching e post solido con 10 cucchiani di miele e 50 g di uvetta + 1 yogurth magro. Fettina di strudel che mi ha dato il mio datore di lavoro, con aggiunta di pera ( prova assaggio
)Poi segue pollo con evo.
Da quando è cambiato l'orario mi alleno all'ora di pranzo e mi trovo molto bene ( anche perchè ho più tempo successivamente).
Mi trovo d'accordo sul non esagerare a cena per dormire meglio: è un periodo che dormo molto e bene.
Certo che svegliarsi alle 5,30 tot i dè ( come il vino in brick
) ti fà dormire bene comunque.E poi allenarsi tornato dal lavoro è un bel modo di scaricarsi
A meno che tu la faccia in 12 minuti:lookaround: mi sa che hai cannato qualcosa...
a me sul test mapei Vo2Max è venuto 62 ma mi pare troppo!
ho fatto sui rulli un test astrand come da tabelle sul sito Tacx coach (fitness test- astrand) ed è venuto 39, ma fatto indoor e qualche settimana fa.
Secondo le tabelle del test Astrand uno con 60 sarebbe "very good" cioè l'ultimo valore della scala... mi pare strano francamente secondo me o sono valori non confrontabili, o io sono mezzo morto rispetto al test sulla salita fatto ad aprile (quando in effetti ero in forma) oppure alla mapei sono molto ottimisti per "gasare" i loro utenti così che sottoscrivono con slancio l'abbonamento...
Toni,
http://www.mapeisport.it/MCT/
--> registrati
e poi fai il tuo schema di allenamento personalizzato, ti fa inserire i dati per il test vo2max stimato
Io attualmente che non esco alla mattina prima del lavoro e faccio il rullo nella pausa pranzo e rendo bene.Purtroppo è uscito il sole mentre mi allenavo sui rulli
Comunque 1h 45' di rulli con lavoretto specifico segreto
Post con bcaa, acido alfalipoico vit c + e.
Doccia, stretching e post solido con 10 cucchiani di miele e 50 g di uvetta + 1 yogurth magro. Fettina di strudel che mi ha dato il mio datore di lavoro, con aggiunta di pera ( prova assaggio
Poi segue pollo con evo.
Da quando è cambiato l'orario mi alleno all'ora di pranzo e mi trovo molto bene ( anche perchè ho più tempo successivamente).
Mi trovo d'accordo sul non esagerare a cena per dormire meglio: è un periodo che dormo molto e bene.
Certo che svegliarsi alle 5,30 tot i dè ( come il vino in brick
E poi allenarsi tornato dal lavoro è un bel modo di scaricarsi
Tizlook
Moderator BdcTeam
manco in motorino...
...
...
...
avevo messo l'altezza della partenza al posto del dislivello..
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Azzz, sgamatissimo!! Una casa di cura ti suggerì!!....:asd:....sembri distratto Alex!!. Invece hai occhi e orecchi dappertutto....spero non te la sia presa.
P.S. - anche io alle prime armi con la bici ogni uscita davo il massimo, pensando che più ci dai e più vai forte......e sono migliorato "tanto" quando ho capito cos'era la "supercompensazione"...
Azzz, sgamatissimo!! Una casa di cura ti suggerì!!....:asd:....sembri distratto Alex!!. Invece hai occhi e orecchi dappertutto....spero non te la sia presa.
P.S. - anche io alle prime armi con la bici ogni uscita davo il massimo, pensando che più ci dai e più vai forte......e sono migliorato "tanto" quando ho capito cos'era la "supercompensazione"...
perche' fare 2 fatiche!si sballa il fabbisogno quotidiano di macronutrienti!
- Stato
-
CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...