Il perché dei carboidrati/6

[sorgio]

oggi per me secondo giorno consecutivo di rulli...
ieri 1h20
oggi 1h a 180watt medi giusto per fare girare la gamba...

un'altro scopo di queste rullate è quello di trovare il corretto valore di scala del mio fortius, in modo ke i watt segnati dal mio srm e dalla mia console tacx siano uguali...
se poi il mio caro amico BabboMulo mi porta per regalo il rlv della Mdd è finita.. comincio a fare 5h di rulli al giorno :)

Prodotti bici scontati

 

[Il fondista]

Il lavoro mi sta occupando parecchio ( è Natale e in una pasticceria è normale lavorare tanto), fatico molto a scrivere e segurvi.

Sono assolutamente sorpreso di come il mio corpo con il tempo sta rispondendo alla pro/fat: sto bene, peso costante, mi alleno tutti i giorni all'ora di pranzo ( cosa impensabile per me con vecchia alimentazione) senza alcun problema e calo.
Ed è importante dato che ho una "pausa pranzo" molto lunga che riesco a sfruttare bene facendo un post abbondante.
Assolutamente ricariche obbligatorie prima di sciare; mi accorgo come quanto sia pesante lo sci di fondo rispetto alla bici.
Con la bici sto molto più facilmente a 120 g di carbo al giorno, sugli sci ho provato ma non ne hai il giorno successivo.

In generale mi sento veramente bene, tutta la giornata intera ed è molto importante
Fiducioso anche per la prossima stagione

 

[sibblu]

dopo i 20km sugli sci di stamattina, stasera ne avevo mentalmente e sono andato in piscina, 60 vasche, le ultime trenta forte! ero in scia ad una russa, giuro.. e non potevo mollare!
Post wo con una polpetta del supermercato. Stasera patate al cumino, polpette, pomodori, dolcetto al sesamo

 

[merlingate]

Gracias !

Ormai è iniziato il conto alla rovescia verso i 40...

oggi mi sono preso una mezza giornata di ferie e mi sono sparato un bel 110 km a -1° di temperatura media...

adesso come post-wo mi sto facendo un bel dolce paleo: budino di patate dolci, miele, ghee e una spruzzata di cannella

Buon compleanno fabulous

 

[supereroe]

Oggi giretto di 1h.40 in MTB su strada con una bella salita, temperatura sempre sotto lo zero, freddo cane, a fine discesa non sentivo più le dita, in giro non c'era nessuno.......

Volevo fare la "doppia" con 1h di rulli, ma rimando a domani, le previsioni hanno messo neve.

 

[supereroe]

Mi associo agli auguri.......buon compleanno Fabulous !!

 

[sibblu]

Auguri Fabulous!

 

[mardok80]

Auguri fab

 

[sorgio]

Il lavoro mi sta occupando parecchio ( è Natale e in una pasticceria è normale lavorare tanto), fatico molto a scrivere e segurvi.

ti stimo veramente... mi chiedo come cavolo fai a stare in pro-fat lavorando in una pasticceria....
a breve aprirò un ristorante-winebar e già mi chiedo come farò a contenermi... :)

 

[Il fondista]

ti stimo veramente... mi chiedo come cavolo fai a stare in pro-fat lavorando in una pasticceria....
a breve aprirò un ristorante-winebar e già mi chiedo come farò a contenermi... :)

E' proprio il regime pro-fat che mi fà stare lontano dai dolci Infatti i miei colleghi non mi hanno mai visto mangiare nulla se non qualche mielino che prendo così per gusto a metà mattina dopo il caffè.

E poi non ho il tempo materiale di mangiare proprio nulla!

In bocca al lupo con l'apertura della tua nuova attività!!!

 

[TonyTpb]

auguri fab

stasera 1h 15' di rulli con 192 watt di media e fc 156 na botta, ho potuto fare una specie di test visto che avevo un lavoro di 35' a 230 watt con 90-95 rpm , alla fine è venuta fuori nei 35' una media di 227 watt 172 fc 92 rpm, ero cotto , figuriamoci tenere la mia soglia di 282 watt per 1h :asd:,
cmq un bel post con uvetta crema di datteri banana, cena con riso al pomodoro pollo con peperoni un pò di crudo con pane azzimo 1 caco , ora caffè e via seratina al bar con gli amici di bdc per birretta

 

[mardok80]

Stasera cio na fame bestia sto continuando a mangiare.

 

[warsaw]

se poi il mio caro amico BabboMulo mi porta per regalo il rlv della Mdd è finita.. comincio a fare 5h di rulli al giorno :)

con che nome si trova sul mulo?

 

[Marchino]

cazzu... dove?

http://www.probikekit.com/display.php?code=N0134 non è in italia, ma son sempre 15.90 compresa sped.

 

[Mezza]

Ma vedo che non hanno avuto molta considerazione , peggio per voi .

Questo lo pensi tu.

 

[art]

vi faccio un altra domanda sempre sul postw/o
si parla di ingerire cho/pro 4:1 giusto? se per reperire i carb non vedo problemi tipo uvetta, datteri, destroisio, cosa pendo per le pro?
whey è una soluzione, ma ce ne sono di soluzioni a base di cibo naturale?

grazie in anticipo

p.s. io, la colazione paleo non riesco ancora a farla, "questione anticulturale"

 

[Granfondista]

vi faccio un altra domanda sempre sul postw/o
si parla di ingerire cho/pro 4:1 giusto? se per reperire i carb non vedo problemi tipo uvetta, datteri, destroisio, cosa pendo per le pro?
whey è una soluzione, ma ce ne sono di soluzioni a base di cibo naturale?

grazie in anticipo

p.s. io, la colazione paleo non riesco ancora a farla, "questione anticulturale"

Yogurt magro.
Prova il FAGE 0%, molto buono anche se un pò caruccio.

 

[sibblu]

p.s. io, la colazione paleo non riesco ancora a farla, "questione anticulturale"

E' la colazione la vera rivoluzione! dimentichi la fame per molte ore e non instauri subito il circolo vizioso dell'insulina! prova!

 

[TonyTpb]

con che nome si trova sul mulo?

con il suo :asd: trovato e già messo in lista

 

[unimog]

oggi per me secondo giorno consecutivo di rulli...
ieri 1h20
oggi 1h a 180watt medi giusto per fare girare la gamba...

un'altro scopo di queste rullate è quello di trovare il corretto valore di scala del mio fortius, in modo ke i watt segnati dal mio srm e dalla mia console tacx siano uguali...
se poi il mio caro amico BabboMulo mi porta per regalo il rlv della Mdd è finita.. comincio a fare 5h di rulli al giorno :)

Cos'è ???