domani ho il test FTP su strada. ghiaccio in strada permettendo.
comunque faccio un salto a vedere, siete a 1,5 km da casa mia!
tu vieni?
Il perché dei carboidrati/6
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 24
- Stato
domani ho il test FTP su strada. ghiaccio in strada permettendo.
comunque faccio un salto a vedere, siete a 1,5 km da casa mia!
tu vieni?
nel percorso lungo secchia, all'altezza dell'autotrasporti frascari, ho visto uno che andava come un matto sulla neve in direzione castellarano. saranno state le 14:30. eri tu?
Son partito da Castellarano alle 13.45 ma andavo (sempre lungo il Secchia in mezzo alla neve) in direzione Sassuolo......ho fatto Castelvecchio, poi la Negra e son tornato per Lugo.
finito adesso 2h rulli con 278watt medi 
mi sono cotto (dati PT)
peso pre rulli 73.9 post 71.2 (durante 1\2l h2o) peso al mattino oggi 72.9
del peso di scarto quanto è relativo al acqua e quanto al glicogeno swecondo voi ? che calcolo dovrei fare x fare una misurazione al incirca ??
durante la sessione anche sfr
mi sono cotto (dati PT)peso pre rulli 73.9 post 71.2 (durante 1\2l h2o) peso al mattino oggi 72.9
del peso di scarto quanto è relativo al acqua e quanto al glicogeno swecondo voi ? che calcolo dovrei fare x fare una misurazione al incirca ??
durante la sessione anche sfr
Praticamente impossibile da stabilire. Non è quello il modo di calcolare il glicogeno consumato. Si devono calcolare le kcal spese e su quelle la percentuale di carbo consumata, in base all'intensità rispetto alla soglia anaerobica.
Ciclocross single speed.
La terza dell'Italian series.
Yeti pronta con Dugast Rhino nuovi di pacca e nuovi TRP (che non frenano).
Ho fatto la ricarica con una Chimay...
Stamattina come previsto mi sono svegliato per bdc e pensavo a voi vi allego le foto del lungomare tra Diano ed Imperia non male , cmq sveglia ore 9 colazione con 3 tuorli cocco e agave, crescia con testina ligure caffe, ore 12 uscita bdc 2h 30' nel mezzo un fruttino al mirtillo e goccio di miele purtroppo ho dimenticato la fascia toracica perciò addio FC solo allenamento con PT, post con fage uvetta agave pinoli gocce di cioccolato destrosio banana caco, poi giretto a imperia con mega creps allo zabaione e nutella , stasera pasta bianca con bistecca 300 gr angus e insalata di pomodori
Domani si ripete 3h con 12 allunghi di 30'' , speriamo la gamba tenga
allenamento di oggi
http://connect.garmin.com/activity/60004808
, stasera pasta bianca con bistecca 300 gr angus e insalata di pomodori Domani si ripete 3h con 12 allunghi di 30'' , speriamo la gamba tenga
allenamento di oggi
http://connect.garmin.com/activity/60004808
Allegati
Mezza
Apprendista Velocista
Sei un bastardo
, vedere una Canyon che può scorazzare sull'asfalto mi fa morire d'invidia. La mia deve restare in garage fino al disgelo...
Con tutta la neve che c'è mi devo accontentare della MTB.
La conosco eccome... bella pure in mtb! Ma Giova si riferisce ed un posto che si chiama così che è in zona Pale di S.Martino se non sbaglio...
Come faccio a calcolare il dispendio calorico di 20' veloci + 10' minuti di soglia con gli sci da fondo in skating tra i - 12°/-18°??? Mi butto direttamente in una vasca di miele e uvetta???
Ma soprattutto quanto glicogeno?
Ma soprattutto quanto glicogeno?
Come faccio a calcolare il dispendio calorico di 20' veloci + 10' minuti di soglia con gli sci da fondo in skating tra i - 12°/-18°??? Mi butto direttamente in una vasca di miele e uvetta???
Ma soprattutto quanto glicogeno?
Impossibile dirlo con certezza, io fossi in te mi butterei come dici tu nella vasca
, aggiungendoci anche dello yogurth magro.Comunque considerando i muscoli interessati e i minuti da te indicati e la temperatura che fà anche il suo in termini di dispendio calorico, la butto li basandomi sulla mia personale formuletta, fra 80 e 100gr di cho.
Ma quanto è durata l'intera sessione?
si ok, ma volevo capire se si poteva fare una stima approssimativa, se il glico speso in 2h si può "pesare" non sò se mi sono spiegato. sò che non è questo il metodo di calcolo ma volevo capire se a spanne cera la possibilità di leggere un dato tangibile del consumo o se il calo di peso era solo disidratazione. tutto qui! comunque grazie sempre gentile
Cacchio qua ce' un freddo cane...Stamattina come previsto mi sono svegliato per bdc e pensavo a voi vi allego le foto del lungomare tra Diano ed Imperia non male , cmq sveglia ore 9 colazione con 3 tuorli cocco e agave, crescia con testina ligure caffe, ore 12 uscita bdc 2h 30' nel mezzo un fruttino al mirtillo e goccio di miele purtroppo ho dimenticato la fascia toracica perciò addio FC solo allenamento con PT, post con fage uvetta agave pinoli gocce di cioccolato destrosio banana caco, poi giretto a imperia con mega creps allo zabaione e nutella
Domani si ripete 3h con 12 allunghi di 30'' , speriamo la gamba tenga
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tra poco esco perche' cmq mette bello ma sara' ghiacciato poi valutero se continuare o tornare indietro.
No, non si può pesare, perché non è che appena hai consumato hai già ristabilito tutto l'equilibrio idrico...figurati che ci vogliono almeno 24 ore...Dovete capire che non è come il gasolio della macchinasi ok, ma volevo capire se si poteva fare una stima approssimativa, se il glico speso in 2h si può "pesare" non sò se mi sono spiegato. sò che non è questo il metodo di calcolo ma volevo capire se a spanne cera la possibilità di leggere un dato tangibile del consumo o se il calo di peso era solo disidratazione. tutto qui! comunque grazie sempre gentile
Quello che invece si può fare è pesarsi prima e dopo per vedere quanti liquidi si "sudano" e quindi determinare quanto bisognerebbe bere.
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