ragazzo una canyon no ha paura di niente, lasciamo stare il sentito dire , la mia l'anno scorso ha fatto una stagione sui rulli :asd:
allora è la bici di chuck norris
ma quell'arretramento al limite?
Il perché dei carboidrati/6
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 24
- Stato
allora è la bici di chuck norris
ma quell'arretramento al limite?
ragazzo una canyon no ha paura di niente
Le mie precedenti due invece solo a guardarle si sono rotte:rosik:
Mi potreste dare un mano a rientrare nei ranghi della pro fat?
Ad inizio discussione era stata postata (non ricordo da chi) una tabella excell (diario alimentare) per il calcolo dei valori nutrizionali (intesi come carbo-pro-fat)dati da un determinato quantitativo di alimento...
Mi sarebbe un po' ostico stare a passare mille mila post di questa biblica discussione: chiederei quindi gentilmente se qualcuno può sinteticamente postare le percentuali di pro-cho-fat che bisognerebbe assumere giornalmente nell'intento di seguire una dieta pro-fat.
Quest'estate, fino all'insorgere di alcuni problemi extra alimentari ho trovato molto giovamento dall'approccio ad una dieta del "tipo" pro-fat: dico "del tipo" in quanto non ho utilizzato molta scientificità quanto piuttosto ho adottato il taglio dei carboidrati (pane e pasta in primis) e l'aumento (quasi indiscriminato) nell'assunzione dei grassi.
Vorrei ora provare a darmi una regolata anche e soprattutto grazie a qualche dato certo datomi dagli esperti del forum in materia di questo tipo di almentazioni così da potermi gestire i pasti con una certa regola e non "ad cazzum" ... grazie a chi può illuminarmi o darmi un link diretto a una risposta esaustiva.
Ad inizio discussione era stata postata (non ricordo da chi) una tabella excell (diario alimentare) per il calcolo dei valori nutrizionali (intesi come carbo-pro-fat)dati da un determinato quantitativo di alimento...
Mi sarebbe un po' ostico stare a passare mille mila post di questa biblica discussione: chiederei quindi gentilmente se qualcuno può sinteticamente postare le percentuali di pro-cho-fat che bisognerebbe assumere giornalmente nell'intento di seguire una dieta pro-fat.
Quest'estate, fino all'insorgere di alcuni problemi extra alimentari ho trovato molto giovamento dall'approccio ad una dieta del "tipo" pro-fat: dico "del tipo" in quanto non ho utilizzato molta scientificità quanto piuttosto ho adottato il taglio dei carboidrati (pane e pasta in primis) e l'aumento (quasi indiscriminato) nell'assunzione dei grassi.
Vorrei ora provare a darmi una regolata anche e soprattutto grazie a qualche dato certo datomi dagli esperti del forum in materia di questo tipo di almentazioni così da potermi gestire i pasti con una certa regola e non "ad cazzum" ... grazie a chi può illuminarmi o darmi un link diretto a una risposta esaustiva.
Piccolo edit...devo in qualche modo fare riferimento al foglio "Totali"del file a cui mi riferivo sopra per gestire le quantità di grassi, carboidrati e proteine da assumere giornalmente?Vedo che è riportata una tabellina che però devo ancora capire...mò ci guardo
Vi confesso che stando dietro alla casa che è nel clou, gli inviti per Natale, il lavoro (pressante in questi giorni, nebbia, bora, ecc. ecc.), gli allenamenti e sfottimenti vari mi è:
1) spuntato un herpes, subito domato.
2) mi alleno a randello con piacere per sfogarmi, altrimenti mordo qualcuno; il recupero è sorprendente.
3) non sto particolarmente attento al cibo, anche se ormai andiamo a memoria per quantità di pro e cho per i post, qualche bicchiere, qualche fetta di panettone e via andare; senza esagerare.
4) ha collassato, il termostato della caldaia, gli allarmi, la caldaia e il resto della casa... Anche la bilancia è saltata per aria e non so più quanto peso... Ma sicuramente non sono oltre i 63, nonostante le mezze piadine mangiate di corsa guidando l'auto per spostarmi tra una banchina e una nave...
A Natale, mentre tutti si preparavano per cena io correvo, solo e contento, ho cenato molto più volentieri.
Oggi 1900 mt in acqua terribili, a randello, nei 200 mt di tavoletta ho avuto il piacere di essere inseguito da terra dall'allenatore che mi scandiva il ritmo; una fatica così non l'ho fatta nemmeno sul Fedaia!!!
Il ritmo delle giornate è talmente serrato che non mi sono nemmeno accorto che devo preparare ormai lo zaino per l'ultimno dell'anno che il 6 c'è Rockville singlespeed a Cremona, ma soprattutto che il 9 ho il Trail del Poggiolo, 22 km...
A nastroooo!
1) spuntato un herpes, subito domato.
2) mi alleno a randello con piacere per sfogarmi, altrimenti mordo qualcuno; il recupero è sorprendente.
3) non sto particolarmente attento al cibo, anche se ormai andiamo a memoria per quantità di pro e cho per i post, qualche bicchiere, qualche fetta di panettone e via andare; senza esagerare.
4) ha collassato, il termostato della caldaia, gli allarmi, la caldaia e il resto della casa... Anche la bilancia è saltata per aria e non so più quanto peso... Ma sicuramente non sono oltre i 63, nonostante le mezze piadine mangiate di corsa guidando l'auto per spostarmi tra una banchina e una nave...
A Natale, mentre tutti si preparavano per cena io correvo, solo e contento, ho cenato molto più volentieri.
Oggi 1900 mt in acqua terribili, a randello, nei 200 mt di tavoletta ho avuto il piacere di essere inseguito da terra dall'allenatore che mi scandiva il ritmo; una fatica così non l'ho fatta nemmeno sul Fedaia!!!
Il ritmo delle giornate è talmente serrato che non mi sono nemmeno accorto che devo preparare ormai lo zaino per l'ultimno dell'anno che il 6 c'è Rockville singlespeed a Cremona, ma soprattutto che il 9 ho il Trail del Poggiolo, 22 km...
A nastroooo!
Oggi pomeriggio 2h di MTB, giornata fredda con punte sotto allo zero, paesaggio fantastico, qui da me è nevicato sopra i 400 metri.
Vi allego qualche foto (brutta ) che ho fatto col celllualre, è la salita che faccio di solito.....
Vi allego qualche foto (brutta ) che ho fatto col celllualre, è la salita che faccio di solito.....
bello!eri sulle colline del secchia?io oggi ho fatto l'anello di cà del vento ma a piedi, anche lì tanta neve e paesaggio super..
Salita di Casalcicogno, si arriva sulla strada tra Prignano e Serramazzoni.
Cà del vento è bellissimo,ci ho fatto la cronometro quest'anno.......
Maurizio®;2634965 ha scritto:
C'era un foglio excel di TonyTpb, ma mi sembra di ricordare che avevamo rilevato che c'era un errore...non so se l'abbia corretto...
gabrio
Apprendista Velocista
Tutto corretto, era la prima versione
.Domani riposto il file.
Ricordo che è merito di Tony
gabrio
Apprendista Velocista
curiosità, voi per 4H con 650metri di dislivello a 30 di media circa, tenere come calcolo un 500kcal/h è corretto?
http://www.endomondo.com/workouts/tmM5d_Ac9EgIo neanche ci arrivo a quella media
No secondo me e' qualcosa in piu.
ma si prime uscite di lungo "tranquille " XD
(se clicchi sopra c'è il tracking GPS
)- Stato
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CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...