alex...dove sta il problema?? io a cose regolari mangio tra 150 e 200gr di torta di mele a colazione...oltre a tutto il resto (ricotta, yoghurt, latte, etc.)nel pwo ti mangi 600g di crostata ?
cosa avete mangiato?
- Creatore Discussione 4x16
- Data di inizio
- Watchers 23
- Stato
Per una modella può anche andare.
Per un sedentario è poco.
Per un amatore va bene come colazione.
niente niente,
solo che 600g ne son tanti per un non-golosone come me.
certo la crostata è un dolce nutrizionalmente molto valido
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
- 12.922
- 1.921
- 78
- Bici
- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
BravoCos'ho mangiato stasera a cena? Panino con la 'nduja!!!
(Lo so che non è proprio da atleta ma non voglio lasciarla ammuffire nel frigorifero, mi dispiace troppo!!!)
non sarà d'atleta, ma è da furbo; Per chi non lo sapesse la n'duja è carne di maiale trita con tanto pepe rosso, praticamente una sopressata spalmabile.
colazione alle 6.00 con circa 1/2 litro di latte intero e tre crostatine avanzate dai figli, alle 8.30 ed alle 11.00 caffè amaro. dalle 15.00 alle 17.00 bella uscita con buon impegno ed ora a cena ossobuco con patate.-
ho specificato che era una giornata fuori dagli schemi dove mi lasciavo un pò andare.nel pwo ti mangi 600g di crostata ?
nessun problema, se avessi voluto esagerare avrei mangiato ancora...
oggi dopo i bagordi di ieri
colazione 3 uova sode - 20g mandorle - una fetta di azzimo e una mela cotta
poi mezzora di rulli (volevo uscire in bici ma era troppo freddo quindi li ho fatti dopo colazione e ho spostato l'uscita al pomeriggio)
pranzo
carote lesse con 10g evo e 20g parmigiano grattugiato
allenamento 3h30' con sfo e medi in salita e piana
durante datteri circa una sessantina di g
post wo
300g patate lesse - 250g yogurt magro con 50g uvetta e 150g banana e 50g datteri
cena probabile
200g carne di cavallo con alloro e cipolla rossa - 300g patate lesse e broccoli con balsamico e 30g parmigiano origano - 20g evo - 20g mandorle - un paio di azzimo
pre bed
200g yogurt con 20g cocco e 20g nocciole\noci - pezzetto di parmigiano
sono in leggero deficit ma compenso il surplus di ieri ( stimato in un migliaio di cal....)
colazione 3 uova sode - 20g mandorle - una fetta di azzimo e una mela cotta
poi mezzora di rulli (volevo uscire in bici ma era troppo freddo quindi li ho fatti dopo colazione e ho spostato l'uscita al pomeriggio)
pranzo
carote lesse con 10g evo e 20g parmigiano grattugiato
allenamento 3h30' con sfo e medi in salita e piana
durante datteri circa una sessantina di g
post wo
300g patate lesse - 250g yogurt magro con 50g uvetta e 150g banana e 50g datteri
cena probabile
200g carne di cavallo con alloro e cipolla rossa - 300g patate lesse e broccoli con balsamico e 30g parmigiano origano - 20g evo - 20g mandorle - un paio di azzimo
pre bed
200g yogurt con 20g cocco e 20g nocciole\noci - pezzetto di parmigiano
sono in leggero deficit ma compenso il surplus di ieri ( stimato in un migliaio di cal....)
GrazieBravo
OTTIMA colazione.....si vede che non hai un allevamento di polli
BRAVO
tino:smile:i
A proposito, oggi:
- colazione: 2 fette di pane di segale con marmellata di albicocche fatta in casa ed una tazza di caffelatte;
- pranzo: panino con crudo perchè dopo un'ora e mezza circa sono andato in bici;
- merenda: una banana ed uno yogurt con pere e cereali;
- cena (pensavo): 100 gr. di pasta con olio di oliva extravergine e parmiggiano, verdura cotta e frutta.
Se a cena non dovrei mangiare carboidrati, per piacere ditemelo.
- colazione: 2 fette di pane di segale con marmellata di albicocche fatta in casa ed una tazza di caffelatte;
- pranzo: panino con crudo perchè dopo un'ora e mezza circa sono andato in bici;
- merenda: una banana ed uno yogurt con pere e cereali;
- cena (pensavo): 100 gr. di pasta con olio di oliva extravergine e parmiggiano, verdura cotta e frutta.
Se a cena non dovrei mangiare carboidrati, per piacere ditemelo.
mageranno il buco....
tino:smile:
in effetti, come dice jerry scotti, la risposta è sempre nella domanda
.Mangiare pasta a cena va bene secondo te?
gabriele1978
Apprendista Scalatore
allenamento intenso pomeridiano con sfr.
Colazione solita alle 06:30 bella sostanziosa
piccolo spuntino alle 12 in ufficio (50g di pane e ricotta)
allenamento senza pappare nulla.Una 50ina di km con due salite. (la gamba inizia a girare bene e sono contento...sull'ultima al 5% salivo a 25 orari
)
PRANZO
150g di riso e spinaci
150g carne di cavallo
50g di pane 50g ricotta
una rapa una mela noci e mandorle
spuntino con yogurt magro, 2 noci ricotta 25g pane e marmellata un pò di latte, mela e banana
CENA
minestra di legumi (lenticchie fagioli ceci e farro)
50g pane e 25g scamorza
1 mela
credo di essere a posto con la ricarica di carbo fatta...sono ritornato a casa piuttosto scarico e in vista dell'uscita di domani pomeriggio era meglio abbondare un pò in carboidrati
p.s.
dimenticavo....stirati i primi 1000km dell'anno ,)
Colazione solita alle 06:30 bella sostanziosa
piccolo spuntino alle 12 in ufficio (50g di pane e ricotta)
allenamento senza pappare nulla.Una 50ina di km con due salite. (la gamba inizia a girare bene e sono contento...sull'ultima al 5% salivo a 25 orari
)PRANZO
150g di riso e spinaci
150g carne di cavallo
50g di pane 50g ricotta
una rapa una mela noci e mandorle
spuntino con yogurt magro, 2 noci ricotta 25g pane e marmellata un pò di latte, mela e banana
CENA
minestra di legumi (lenticchie fagioli ceci e farro)
50g pane e 25g scamorza
1 mela
credo di essere a posto con la ricarica di carbo fatta...sono ritornato a casa piuttosto scarico e in vista dell'uscita di domani pomeriggio era meglio abbondare un pò in carboidrati
p.s.
dimenticavo....stirati i primi 1000km dell'anno ,)
Ultima modifica:
stamattina -1Kg
colazione 7,00
1 gr vitC, pappa reale, omega 3 , 1 supradyn
3 tuorli con cocco miele polline e caffè
frittatona di albumi con cocco semi di lino e sesamo tritati con cannella,uvetta,gocce di cioccolato,sciroppo di agave,farcita con marmellata bio di fragole (trovata una marmellata che come dolcificante ha il succo di agave fenomenale)
8,00 caffè
10,00 caffè
pranzo
2 panini tot 60 gr, 2 cosce di pollo, 90 gr di primosale, 400 verdure miste crude con evo e aceto balsamico caffè
15,00, 1 arancio 5 noci di macadamia, 1 gr vitC
16,00 caffè
rulli 1h 15' , watt medi 204 , fc media 147, Kcal 850, durante 1 fruttino al mirtillo
post con 3 cucchiaini di concentrato di datteri con 1 banana e manciata di uvetta
subito dopo cena con, minestra di patate fagioli e nduja con contorno di basmati
, filetto di maiale con senape , caffè
prima della nanna 1 gr vitC
colazione 7,00
1 gr vitC, pappa reale, omega 3 , 1 supradyn
3 tuorli con cocco miele polline e caffè
frittatona di albumi con cocco semi di lino e sesamo tritati con cannella,uvetta,gocce di cioccolato,sciroppo di agave,farcita con marmellata bio di fragole (trovata una marmellata che come dolcificante ha il succo di agave fenomenale)
8,00 caffè
10,00 caffè
pranzo
2 panini tot 60 gr, 2 cosce di pollo, 90 gr di primosale, 400 verdure miste crude con evo e aceto balsamico caffè
15,00, 1 arancio 5 noci di macadamia, 1 gr vitC
16,00 caffè
rulli 1h 15' , watt medi 204 , fc media 147, Kcal 850, durante 1 fruttino al mirtillo
post con 3 cucchiaini di concentrato di datteri con 1 banana e manciata di uvetta
subito dopo cena con, minestra di patate fagioli e nduja con contorno di basmati
, filetto di maiale con senape , caffèprima della nanna 1 gr vitC
Giornata intensissima al lavoro, ecco il riepilogo di quello che ho mangiato:
COLAZIONE: crostata di frutta e caffé;
PRANZO: una pizzetta bianca prosciutto e formaggio per i motivi detti sopra;
CENA: pasta al pesto fra i 100 e i 120 grammi, 5-6 alici condite con olio e cipolla, insalata mista e una mela
COLAZIONE: crostata di frutta e caffé;
PRANZO: una pizzetta bianca prosciutto e formaggio per i motivi detti sopra;
CENA: pasta al pesto fra i 100 e i 120 grammi, 5-6 alici condite con olio e cipolla, insalata mista e una mela
- Stato