Hai appreso delle buone abitudini,ne gioverà senza dubbio la tua salute!
P.S queste tre ore come le fai?
dipende che allenamento fai, comunque raramente in questo periodo sono sotto hai 490g al dì, poi quando iniziano le corse e si fà molto più scarico e carico di lavoro e non costante come in questo periodo sicuramente varierà questo dato, con più picchi verso l'alto e il basso.
Era una mia domanda riferita al Old.
ma io vario dai 25' hai 45' in genere, non mi fossilizzo vedo un pò anche se stò facendo lavori o ho appena iniziato una salita o la stò x iniziare e così via..
io oggi solo 210g nel post wo
matty mi piacerebbe sapere di questi 2200km di gennaio quanti sono stati fatti in deficit
io x adesso 2320 con quelli di oggi. vorrei chiudere il mese vicino hai 2800..
se ci fosse temperatura estiva o primaverile tutto l'anno e non facessi mai i rulli , trasformando quelle ore su strada sarebbe molto meglio e più profiquo mi sà.
credo che x senna lo sarebbe molto probabilmente ancora di più
Oggi sono a 43g (calcolati con il sito zona) di 1250Kcal tratti da un piatto di verdure grande e ciò che trovo nelle ricotta che ho mangiato insieme alle uova stamane.
Anche io, a parte un breve periodo, grazie a questa discussione ho cambiato la mia alimentazione...
Rispetto del timing per i cho... Più grassi e proteine...
Con le uova sono a due al giorno, anche se per praticità le consumo intere, non sode, ma nemmeno alla coque... Ho inserito noci e nocciole per i micro spuntini...
Eliminati i salumi, i formaggi già non li mangio da sempre....
Riesco tranquillamente a fare tre ore in bdc con le uova della colazione ed un fruttino nel durante, cosa che non mi riusciva prima....
L'unica cosa che mi manca è quella di eliminare gli sgarri... Haribo e cioccolata in primis e questo non mi ha ancora permesso di eliminare il peso in eccesso... Ma ci riuscirò, con calma ci riuscirò...
Scusa ma con 100gr di cho giornalieri, ci fai poca roba, poi dipende da
quello che devi fare.(vita,lavoro, sport)
Veramente...
Io avrei aggiunto anche qualche cliché generico in più...
