Il perché dei carboidrati/6

[Braccio]

Oggi 127km D+ 2134 in solitaria, in bdc finalmente [URL="http://connect.garmin.com/activity/embed/67853477"][url]http://connect.garmin.com/activity/embed/67853477[/URL][/URL]

La prima 1h e 30' dedicata al test per la valutazione della FTP, un bel massacro, poi ritmo tranquillo 153watt medi.
Mi piacerebbe sapere quanto sono normalizzati (chi riesce a calcolarmelo?), quando riavrò un collegamento internet decente, inizierò a dedicarmi ad un software per valutare il lavoro coi watt.

Bellissima giornata, tantè che mi sono spinto fino a 1500mt. senza sentire mai freddo.

Bellissimo tornare a pedalare con le ruote sottili, il primo amore non si scorda mai.:love[1]:

Un dato che può interessare, non ricordo chi lo chiedeva, calorie segnate dal garmin 500 = 2269, calorie derivanti dal calcolo dei watt, quindi reali 2845, una differenza del 25%, troppo, non credevo che sottostimasse così.

Durante una borraccia da 750cl con 50gr di maltodestrine+10gr di whey, 1 banana, 1 barretta e un gel, altri 750cl di H2O.

Secondo me la combinazione maltodestrine+whey è spaziale, altro che inutile, io continuerò sicuramente ad usarla, voglio conferme, ma nel finale, le gambe ho la netta impressione che ringrazino, mi sembra come che il danno muscolare prodotto dallo sforzo sia minore, provare per credere.

Arrivato a casa 80V+20W, doccia e poi 500gr di yogurth magro 25gr di uvetta, 50gr di miele e 10gr di whey, 6gr di BCAA, un bel caffè con 2 cucchiai di saccarosio.
Ho usato il Vitargo della bioline, quello insapore, ebbene con le whey gusto ciccolato, è gradevolissimo, prenderò sempre questo.

Stasera pollo e patate arrosto, una vagonata di entrambe .

Ora piccolo appunto, la mia attuale FTP è 214W per 65kg, viene un misero 3.29. Secondo i miei calcoli l'anno scorso al topo della forma ero arrivato a 216-217, quest'anno sono certo che lo supererò, l'obbiettivo è portare il mio rapporto peso/potenza a 3.5. Mi ci gioco le palle che ce la farò .
Comunque fioi, i watt non mentono, purtroppo , sono un pollastro, ma mi godo come un bimbo!

Comunque ho capito più cose da quando utilizzo il PT, che in tutto il resto della mia misera vita ciclistica, l'acquisto migliore che ho fatto da quando pedalo, semplicemente fantastico e siamo solo all'inizio

Tre foto della bellissima giornata di oggi

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Oggi 127km D+ 2134 in solitaria, in bdc finalmente http://connect.garmin.com/activity/embed/67853477http://connect.garmin.com/activity/embed/67853477[url]http://connect.garmin.com/activity/embed/67853477[/URL]

La prima 1h e 30' dedicata al test per la valutazione della FTP, un bel massacro, poi ritmo tranquillo 153watt medi.
Mi piacerebbe sapere quanto sono normalizzati (chi riesce a calcolarmelo?), quando riavrò un collegamento internet decente, inizierò a dedicarmi ad un software per valutare il lavoro coi watt.

Bellissima giornata, tantè che mi sono spinto fino a 1500mt. senza sentire mai freddo.

Bellissimo tornare a pedalare con le ruote sottili, il primo amore non si scorda mai.:love[1]:

Un dato che può interessare, non ricordo chi lo chiedeva, calorie segnate dal garmin 500 = 2269, calorie derivanti dal calcolo dei watt, quindi reali 2845, una differenza del 25%, troppo, non credevo che sottostimasse così.

Durante una borraccia da 750cl con 50gr di maltodestrine+10gr di whey, 1 banana, 1 barretta e un gel, altri 750cl di H2O.

Secondo me la combinazione maltodestrine+whey è spaziale, altro che inutile, io continuerò sicuramente ad usarla, voglio conferme, ma nel finale, le gambe ho la netta impressione che ringrazino, mi sembra come che il danno muscolare prodotto dallo sforzo sia minore, provare per credere.

Arrivato a casa 80V+20W, doccia e poi 500gr di yogurth magro 25gr di uvetta, 50gr di miele e 10gr di whey, 6gr di BCAA, un bel caffè con 2 cucchiai di saccarosio.
Ho usato il Vitargo della bioline, quello insapore, ebbene con le whey gusto ciccolato, è gradevolissimo, prenderò sempre questo.

Stasera pollo e patate arrosto, una vagonata di entrambe .

Ora piccolo appunto, la mia attuale FTP è 214W per 65kg, viene un misero 3.29. Secondo i miei calcoli l'anno scorso al topo della forma ero arrivato a 216-217, quest'anno sono certo che lo supererò, l'obbiettivo è portare il mio rapporto peso/potenza a 3.5. Mi ci gioco le palle che ce la farò .
Comunque fioi, i watt non mentono, purtroppo , sono un pollastro, ma mi godo come un bimbo!

Comunque ho capito più cose da quando utilizzo il PT, che in tutto il resto della mia misera vita ciclistica, l'acquisto migliore che ho fatto da quando pedalo, semplicemente fantastico e siamo solo all'inizio

Tre foto della bellissima giornata di oggi

A ma allora e' una fissa ste scott
Ascolta ma tu hai fatto un test per i watt?
Te lo chiedo perche' allenarsi con i watt non bisogna essere motitorati tutti i mesi?

 

[Braccio]

A ma allora e' una fissa ste scott
Ascolta ma tu hai fatto un test per i watt?
Te lo chiedo perche' allenarsi con i watt non bisogna essere motitorati tutti i mesi?

Allora sei recia .
Prima di tutto lascia stare le mie scott .
Poi se hai un PT o un altro misuratore di potenza, i test te li fai tu, ci sono diversi protocolli da provare, io ne ho scelto uno ed userò sempre quello, che è il più ripetibile e molto attendibile.
Fai la spesa del PT all'inizio, ma poi risparmi in spese di test inutili e se sei bravo, in preparazioni costose o meno. Poi dipende sempre dalle tue ambizioni, la mia è una sola, divertirmi il più possibile, lasciandomi dietro più recie possibili

Poi da li ti calcoli le tue zone e ti stili un programma.
Se non sei malato come me ed altri, o non hai tempo, ti affidi ad un preparatore, inutile dire che qui nel forum ce nè uno che è preparatissimo, se non fossi un folle, mi farei certamente seguire da lui.

 

[folinhouse]

Secondo me la combinazione maltodestrine+whey è spaziale, altro che inutile, io continuerò sicuramente ad usarla, voglio conferme, ma nel finale, le gambe ho la netta impressione che ringrazino, mi sembra come che il danno muscolare prodotto dallo sforzo sia minore, provare per credere.

E' la testa che funziona bene.
Fai il conto di quanti bcaa possano avere 10 g di whey e ridurre i danni di 2500 D+.

Ora piccolo appunto, la mia attuale FTP è 214W per 65kg, viene un misero 3.29.

Ti rendi conto di quello che dici?
Misero?

 

[folinhouse]

Quindi le mie borracce di Thè con 3 cucchiai di zucchero bianco non sono proprio una bestemmia

Veleno

 

[Braccio]

E' la testa che funziona bene.
1)Fai il conto di quanti bcaa possano avere 10 g di whey e ridurre i danni di 2500 D+.



Ti rendi conto di quello che dici?
2)Misero?

1)Può darsi, ma io provo ancora, non mi danno nessun problema e anche se il beneficio è solo del 2%, è sempre un 2% in più che si và a sommare al resto

2)Cazzo Andrea a vedere i numeri che circolano sul forum, mi sembrano pochini, questo è il 3° anno che pedalo ed ho già capito che non ho un gran motore, per migliorare mi devo spaccare il culo e ottimizzare tutto.
Ma sempre con lo spirito goliardico di chi sà che sta solo facendo un bel gioco, sia chiaro, per quanto possa semprare fissato, mi diverto in tutto quello che faccio :eek:

 

[mardok80]

Allora sei recia .
Prima di tutto lascia stare le mie scott .
Poi se hai un PT o un altro misuratore di potenza, i test te li fai tu, ci sono diversi protocolli da provare, io ne ho scelto uno ed userò sempre quello, che è il più ripetibile e molto attendibile.
Fai la spesa del PT all'inizio, ma poi risparmi in spese di test inutili e se sei bravo, in preparazioni costose o meno. Poi dipende sempre dalle tue ambizioni, la mia è una sola, divertirmi il più possibile, lasciandomi dietro più recie possibili

Poi da li ti calcoli le tue zone e ti stili un programma.
Se non sei malato come me ed altri, o non hai tempo, ti affidi ad un preparatore, inutile dire che qui nel forum ce nè uno che è preparatissimo, se non fossi un folle, mi farei certamente seguire da lui.

Io non ho piu ambizioni da classifica diciamo,pero' ho notato che la fc e molto piu latente.
Io mio sarebbe un acquisto piu mirato per le varie zone di allenamento ed avere cmq dei dati piu precisi rispetto alla fc.
Quindi da quello che ho capito ci sono dei test effetuabili che da li puoi vedere le varie zone di allenamento se ho capito bene.

 

[mardok80]

E' la testa che funziona bene.
Fai il conto di quanti bcaa possano avere 10 g di whey e ridurre i danni di 2500 D+.



Ti rendi conto di quello che dici?
Misero?

Mi sa che se lo momto io mio figlio mi da il giro a potenza

 

[Braccio]

Io non ho piu ambizioni da classifica diciamo,pero' ho notato che la fc e molto piu latente.
Io mio sarebbe un acquisto piu mirato per le varie zone di allenamento ed avere cmq dei dati piu precisi rispetto alla fc.
Quindi da quello che ho capito ci sono dei test effetuabili che da li puoi vedere le varie zone di allenamento se ho capito bene.

Si non è complicato, i test sono semplici, quello che è difficile e capire bene come allenarsi fruttosamente.
Comunque adesso che ho visto com'è la risposta del cuore agli stimoli allenanti, paragonata ai watt, non tornerò mai più indietro.
se mi devo allenare, uso i watt, altrimenti niente tabelle ed esco solo per divertirmi.

 

[Deleted member 2182]

Oggi 127km D+ 2134 in solitaria, in bdc finalmente http://connect.garmin.com/activity/embed/67853477http://connect.garmin.com/activity/embed/67853477[url]http://connect.garmin.com/activity/embed/67853477[/URL]

Bellissimo il giro Mendola Palade... dev'essere uno spettacolo senza l'afa estiva...

 

[folinhouse]

2)Cazzo Andrea a vedere i numeri che circolano sul forum, mi sembrano pochini, questo è il 3° anno che pedalo ed ho già capito che non ho un gran motore, per migliorare mi devo spaccare il culo e ottimizzare tutto.
Ma sempre con lo spirito goliardico di chi sà che sta solo facendo un bel gioco, sia chiaro, per quanto possa semprare fissato, mi diverto in tutto quello che faccio :eek:

A parte che io sono davvero fermo, ma sai che ftp ho, o avevo? 190 x (adesso) 62 kg.
I numeri che leggi sul forum è meglio che li lasci a chi li scrive, l'unico numero che conta è quando lo hai sulla schiena

 

[alessio82]

Veleno

perchè veleno?

 

[folinhouse]

perchè veleno?

Com'è fatto?

 

[Braccio]

Bellissimo il giro Mendola Palade... dev'essere uno spettacolo senza l'afa estiva...

Uno spettacolo assoluto, sulle Palade non c'era nessuno, zero traffico, solo pace, in estate è un disastro

 

[folinhouse]

http://www.my-personaltrainer.it/integratori/vitargo.html

 

[alessio82]

Com'è fatto?

ah è vero....
il Vitargo è 100% naturale :eek:

 

[folinhouse]

ah è vero....
il Vitargo è 100% naturale :eek:

Si lo so, sapevo che l'avresti scritto.
Ma sono completamente differenti o mi sbaglio?

 

[mardok80]

Si non è complicato, i test sono semplici, quello che è difficile e capire bene come allenarsi fruttosamente.
Comunque adesso che ho visto com'è la risposta del cuore agli stimoli allenanti, paragonata ai watt, non tornerò mai più indietro.
se mi devo allenare, uso i watt, altrimenti niente tabelle ed esco solo per divertirmi.

Grazie ora vedro' cosa fare.
Aspettero quell odella garmin se il release e' abbastanza vicino.

 

[oldschool]

Oggi 127km D+ 2134 in solitaria, in bdc finalmente http://connect.garmin.com/activity/embed/67853477http://connect.garmin.com/activity/embed/67853477[url]http://connect.garmin.com/activity/embed/67853477[/URL]

La prima 1h e 30' dedicata al test per la valutazione della FTP, un bel massacro, poi ritmo tranquillo 153watt medi.
Mi piacerebbe sapere quanto sono normalizzati (chi riesce a calcolarmelo?), quando riavrò un collegamento internet decente, inizierò a dedicarmi ad un software per valutare il lavoro coi watt.

Bellissima giornata, tantè che mi sono spinto fino a 1500mt. senza sentire mai freddo.

Bellissimo tornare a pedalare con le ruote sottili, il primo amore non si scorda mai.:love[1]:

Un dato che può interessare, non ricordo chi lo chiedeva, calorie segnate dal garmin 500 = 2269, calorie derivanti dal calcolo dei watt, quindi reali 2845, una differenza del 25%, troppo, non credevo che sottostimasse così.

Durante una borraccia da 750cl con 50gr di maltodestrine+10gr di whey, 1 banana, 1 barretta e un gel, altri 750cl di H2O.

Secondo me la combinazione maltodestrine+whey è spaziale, altro che inutile, io continuerò sicuramente ad usarla, voglio conferme, ma nel finale, le gambe ho la netta impressione che ringrazino, mi sembra come che il danno muscolare prodotto dallo sforzo sia minore, provare per credere.

Arrivato a casa 80V+20W, doccia e poi 500gr di yogurth magro 25gr di uvetta, 50gr di miele e 10gr di whey, 6gr di BCAA, un bel caffè con 2 cucchiai di saccarosio.
Ho usato il Vitargo della bioline, quello insapore, ebbene con le whey gusto ciccolato, è gradevolissimo, prenderò sempre questo.

Stasera pollo e patate arrosto, una vagonata di entrambe .

Ora piccolo appunto, la mia attuale FTP è 214W per 65kg, viene un misero 3.29. Secondo i miei calcoli l'anno scorso al topo della forma ero arrivato a 216-217, quest'anno sono certo che lo supererò, l'obbiettivo è portare il mio rapporto peso/potenza a 3.5. Mi ci gioco le palle che ce la farò .
Comunque fioi, i watt non mentono, purtroppo , sono un pollastro, ma mi godo come un bimbo!

Comunque ho capito più cose da quando utilizzo il PT, che in tutto il resto della mia misera vita ciclistica, l'acquisto migliore che ho fatto da quando pedalo, semplicemente fantastico e siamo solo all'inizio

Tre foto della bellissima giornata di oggi

chebbbelllo !!!!
:eek:

 

[alessio82]

Si lo so, sapevo che l'avresti scritto.
Ma sono completamente differenti o mi sbaglio?

io prediligerei 100 volte lo zucchero :)
però.....
qui, ora mni voglio permettere, dite tanto di essere di ampie vedute ma.... non mi sembra
:)
senza offesa per nessuno, ma non sempre il confronto è ben retto nelle varie discussioni :) :eek: